Nutrióloga Andrea Pelayo

07/10/2026

☀️ ¿Tomas vitamina D en suplemento, pero la absorbes bien?
La vitamina D es liposoluble, así que se absorbe mejor junto con una comida que contenga grasas saludables (aguacate, huevo, aceite de oliva, frutos secos). Tomarla con el estómago vacío puede reducir su aprovechamiento. 🥑🍳

¿Para qué sirve?
🦴 Ayuda a absorber calcio y mantiene huesos y dientes fuertes
💪 Contribuye al buen funcionamiento de los músculos
🛡️ Participa en el funcionamiento normal del sistema inmune

📌 Antes de suplementarte, consulta con un profesional de la salud: la dosis adecuada depende de tus niveles y de tu caso particular.

👇 Cuéntame: ¿a qué hora del día tomas tu vitamina D?

03/10/2026

Tu cuerpo te está avisando que algo necesita ajustarse, y eso es una oportunidad, no una condena 🫵🏽.

Lo que más impacto tiene:
🥗 Comer más fibra, proteína, grasas saludables y alimentos naturales.
🚶‍♀️ Moverte todos los días y hacer fuerza 🏋🏻
😴 Dormir bien y manejar el estrés
⏰ CONSTANCIA en lugar de perfección

Los medicamentos pueden ser una herramienta valiosa en su momento, y la decisión de usarlos o suspenderlos siempre se toma junto con tu médico☝🏽. Pero los hábitos son los que cambian el rumbo a largo plazo.

¿Quieres saber cómo empezar? Escríbeme y lo platicamos 🙋🏽‍♀️.

01/10/2026

✅ Previene enfermedades
✅ Mejora la calidad de vida en general
✅ Fortalece el corazón
✅ Controla las hormonas
✅ Mantiene la salud mental
✅ Aumenta la densidad ósea y muscular
✅ Mejora el descanso
✅ Incrementa la vitalidad

Y podríamos seguir con un sinfín beneficios del ejercicio, por ello siempre les digo: EL EJERCICIO NO ES NEGOCIABLE 🫵🏽

29/09/2026

🩺 ¿Tienes ciclos irregulares, acné hormonal o te cuesta bajar de peso?
Podría tratarse de SOMP (Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino), una condición hormonal y metabólica más común de lo que crees.
En este video te explico qué es y los 3 pilares nutricionales basados en evidencia para controlarlo. 👇
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?

22/09/2026

¿Ya me siguen en mi otro emprendimiento? 🤩🙌🏽
En LUSSO Studio buscamos el mejor equipo aliado para lograr esa piel suave y libre de vello, los esperamos!!! 🥳🤩

📍Misantla

17/09/2026

No quería dejar pasar este día sin compartirles la gran experiencia que tuvimos hoy en sanando dudas ❤️‍🩹.
A pesar de la complejidad del tema y sus muchos enfoques, no me puedo sentir más satisfecha y agradecida por la oportunidad de compartir un poco con todos los que nos sintonizaron 🫶🏽.

Recuerden que entender a nuestras hormonas no es complicarnos la vida, es una herramienta para vivir mejor con ellas y no en guerra contra ellas 🫰🏼.

16/09/2026

https://www.youtube.com/watch?v=EWT3GRLlfws

Hola a todoss, los invito a que nos sintonicen en punto de la 1:00pm donde estaremos hablando de nutrición hormonal femenina desde telever 🤩🫰🏼

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

14/09/2026

Empezamos la semana con un poco de humor 🤭 les confieso que también suena esa canción en mi cabeza cuando me dicen:
✅ Ya voy al baño todos los días 🙌🏽
✅ Estoy durmiendo mejor ❤️‍🩹
✅ Me siento con más energía en el día 🤩
✅ Bebí refresco y me hostigó 🤯🤩 (esta si es de mis favoritas 🤭)
✅ Ya no me siento con inflamación 👌🏽
✅ La ansiedad disminuyó 🥳
✅ Llevo mi botella de agua a todos lados 🫶🏽

Y podría seguir con muchas más de acciones que hacen que me enamore cada día de ayudarles a mejorar sus hábitos pero sobre todo su salud 🫶🏽.

11/09/2026

¿Cuánto tiempo has estado culpando al estrés o a las malas vibras por algunos de estos síntomas? 🧐
Amigos, el que varias personas lo presenten no significa que les están haciendo brujería 🧙‍♂️ o vibrando bajos, pero sí que el cuerpo les está hablando y pidiendo ayuda con diversas señales.

Un síntoma por sí solo no representará un diagnóstico pero sí es un indicador inicial para acudir con el especialista y saber que me puede hacer falta, siempre con estudios de base para el diagnóstico 🧑🏻‍⚕️💉🩺.

Aprender a escuchar a nuestro cuerpo y no normalizar síntomas es de los mejores de aprendizajes que podemos tener 🫶🏽.

08/09/2026

El verdadero impacto de la suplementación llega cuando se combina con los hábitos correctos 🙆🏽‍♀️ y esto es la diferencia entre notar resultados o sentir que “no te funcionó”.
La clave no está en lo qué tomas, sino en saber cómo, cuándo y por qué lo tomas 🫶🏽.