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Nutri Lucero Tapia

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Nutri Lucero Tapia

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Licenciada en Nutrición
Educadora en Diabetes
Entrenadora Personal

14/09/2026

🍎🍂 Mi desayuno fav del momento = hot cakes de manzana y canela 🥞✨

Suavecitos, esponjosos y con ese saborcito a otoño que hace que tu cocina huela deli 🤎

Una receta fácil para un desayuno rico y completo, porque comer saludable también puede ser delicioso 🫶🏼

Guarda esta receta para prepararla ☕🍂

11/09/2026

La importancia del desayuno en resistencia a la insulina 🍳🍞🥬🍅🍓

La clave está en aprender a combinar los alimentos para tener un desayuno completo y que ayude a mantener una mejor saciedad y respuesta de glucosa ✅

No se trata de quitar alimentos, sino de aprender con qué y cómo combinarlos

28/08/2026

Recuerda que tu comida post entrenamiento también es parte de tu progreso. 💪🏼✨
Después de entrenar, tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse, reponer energía y favorecer la recuperación muscular.

No necesitas complicarte: busca incluir proteína + carbohidratos y elige opciones que se adapten a ti y a tus objetivos. 🥗🍓

Tu entrenamiento no termina cuando sales del gym, también se recupera con lo que comes! 🔋🔋

26/08/2026

Creatina: uno de los suplementos con más evidencia científica 💪🏼🧠

En este reel te cuento:
✨ para qué sirve
✨ cómo funciona
✨ sus principales beneficios
✨ y algunos de los mitos más comunes

Spoiler: no, la creatina no es solo para quienes quieren ganar músculo 👀

19/08/2026

Al final, mi objetivo no es que aprendas a seguir un “menú”, sino que aprendas a cuidar de ti: disfrutar tu alimentación, construir hábitos que puedas mantener y entender que la salud va mucho más allá de un número en la báscula. 🤍

17/08/2026

Si tienes resistencia a la insulina, diabetes, quieres bajar de peso o simplemente aprender a comer mejor, permíteme acompañarte en tu proceso paso a paso 🥗✅
Aquí trabajamos con hábitos reales, planes personalizados y un enfoque que se adapta a tu estilo de vida 🍓🥝🍇
📲 Agenda tu consulta y empecemos juntos este cambio.
Consulta presencial en Santa Catarina u online
81 8014 0055

14/08/2026

🥗 ¿Sabías que el orden en el que comes tus alimentos puede influir en tu glucosa?

No se trata solo de qué comes, sino también de cómo combinas y ordenas tus alimentos.

👉 Una estrategia sencilla es comenzar con:
🥦 Verduras y fibra
🍗 Después proteína y grasas
🍚 Y dejar los carbohidratos para el final

Este orden puede ayudar a disminuir y hacer más gradual el aumento de glucosa después de comer, especialmente cuando los carbohidratos se acompañan de fibra, proteína y grasa.

Ojo: esto no significa que los carbohidratos sean malos ni que tengas que eliminarlos. 💛 Se trata de aprender a consumirlos de una manera que favorezca una mejor respuesta glucémica.

Pequeños cambios en la forma en que comemos también pueden hacer una diferencia. ✨

04/08/2026

Cenar saludable no significa comer aburrido ni quedarte con hambre. 🍽️💚

Aquí te comparto algunas ideas de cenas fáciles, deliciosas y con un buen aporte de proteína y verduras para que cuidar tu alimentación sea mucho más sencillo.

💡 Recuerda: no existe una “cena perfecta”. Lo importante es que se adapte a tus necesidades, horarios y objetivos.

¿Cuál de estas prepararías hoy? 👇

29/07/2026

Julio 🥞🏋🏻‍♀️🥗👩🏻‍⚕️

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