Nutrikuju

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Nutrikuju Stephanie Prado Gracia
👩🏻‍⚕️Lic. en Nutrición
💻Citas presenciales y online
🍏Nutrición
🧖🏻‍♀️Masajes reductivos
👂🏻Auriculoterapia
🧘🏻Yoga

17/10/2026

🥗💚 **Ayer fue el Día Mundial de la Alimentación y hoy quiero compartirte una reflexión que va mucho más allá de lo que comemos.**

Muchas veces relacionamos una buena salud con alimentarnos mejor, hacer ejercicio o mantener un peso saludable.

Pero… **¿cuántas veces hemos dejado nuestro propio bienestar para después?** 🥹

Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades del día a día, es fácil olvidarnos de que también necesitamos tiempo para nosotras.

En este video quiero hablarte de algo que considero muy importante: **cuidarnos no solamente significa prestar atención a nuestra alimentación, sino también aprender a escuchar nuestro cuerpo y atender nuestra salud de manera integral.**

Porque llevar una vida saludable no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de encontrar un equilibrio en el que tú también seas una prioridad. ✨

💚 **Recuerda que cuidar de ti también es una forma de quererte.**

Y tú, ¿qué has estado dejando para después que podrías comenzar a hacer por ti?

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13/10/2026

💗 **¿Cuántas veces has dejado tu salud para después?**

Por el trabajo, la familia, las responsabilidades o simplemente porque siempre parece haber algo más urgente que atender.

A veces estamos tan acostumbradas a cuidar de los demás que olvidamos hacernos una pregunta importante: **¿y yo, cuándo?** 🥹

Este Mes Rosa quiero hablarte de mujer a mujer, no solo como nutrióloga, sino como alguien que también entiende que encontrar tiempo para una misma no siempre es sencillo.

En este video quiero compartirte una reflexión sobre esas revisiones que posponemos, los miedos que a veces nos detienen y la importancia de escuchar a nuestro cuerpo.

🌸 **Porque cuidarte no es un lujo, ni un acto de egoísmo. Es una forma de recordarte que tú también importas.**

Y hoy quiero preguntarte algo…

**¿Qué llevas tiempo posponiendo que podrías empezar a hacer por ti?** 💗

21/09/2026

👀☀️ **Hora del Chisme**

**Tu nutrióloga favorita te cuenta… 🤭**

Esta vez el chisme es sobre mí.

Hubo algunas señales que mi cuerpo me estaba dando y que, sinceramente, no había relacionado con mis niveles de **vitamina D**.

Hasta que algo me hizo decir: *“Aquí está pasando algo…”* 👀

¿Cómo me di cuenta? ¿Qué estaba sintiendo? ¿Y qué hice después?

En este video te cuento mi experiencia y por qué a veces nuestro cuerpo puede estar intentando decirnos algo que estamos pasando por alto. 💚

**Porque sí… hasta a la nutrióloga le pasan estas cosas. 😂**

15/09/2026

🇲🇽🌮 **Estas Fiestas Patrias también se disfrutan sin dramas.**

Pozole, tacos, tostadas, antojitos… y sí, también la fiesta. 🎉
Celebrar no significa que tengas que poner en pausa todo lo que has trabajado en tu alimentación.

Tampoco necesitas llegar restringiéndote, contar cada bocado o pensar en cómo vas a “compensarlo” al día siguiente.

La clave está en aprender a disfrutar **sin culpa y con equilibrio.** 💚

En este video te comparto algunos tips para vivir estas celebraciones, disfrutar de la comida que te gusta y seguir cuidándote sin sentir que estás rompiendo tu proceso.

Porque una alimentación saludable también tiene espacio para nuestras tradiciones. 🇲🇽✨

**¡Felices Fiestas Patrias!**

07/09/2026

🥚💧🍋 **Hay cosas sobre nutrición que hemos escuchado tantas veces… que terminamos creyendo que son verdad. 👀**

Que cierto alimento “engorda”, que otro es malo, que existe una hora en la que ya no deberías comer o que necesitas hacer algo especial para “desintoxicar” tu cuerpo…

Pero, **¿cuánto de todo eso tiene realmente evidencia detrás?** 🤔

En este video te explico **5 mitos de nutrición que ya deberíamos empezar a superar** y por qué muchas de estas ideas pueden complicar nuestra relación con la comida más de lo necesario.

🧠 Menos miedo a los alimentos.
📚 Más evidencia.
🥗 Más educación nutricional.

**¿Cuántos de estos mitos todavía creías? 💚**

31/08/2026

Tu sueño también se alimenta.
Dormir bien no solo depende de cerrar los ojos y esperar descansar.
Lo que haces durante el día, tus horarios y algunos de tus hábitos pueden influir en la calidad de tu sueño… y dormir mal también puede repercutir en tu alimentación, energía y bienestar.
Por eso, en este video te comparto 5 reglas de higiene del sueño que puedes comenzar a incorporar a tu rutina. 🌙✨
Porque alimentarte bien también implica cuidar cómo descansa tu cuerpo.
Dormir mejor también es parte de cuidarte.

24/08/2026

**Hora del Chisme**

Tu nutrióloga favorita te cuenta… 🤭

Hoy tenemos un chisme de esos que **sí nos encanta compartir**: los avances que está teniendo uno de nuestros consultantes.

Y ojo… porque no todo lo importante sucede en la báscula. 👀

Hay cambios en hábitos, salud y bienestar que también nos dicen muchísimo sobre cómo está avanzando un proceso.

¿Quieres saber cómo le está yendo?
En este video te cuento un poquito de su historia y los resultados que estamos viendo. 💚

Porque cuando hay constancia y seguimiento, los cambios comienzan a hablar por sí solos. ✨

17/08/2026

🩸 **¿Alguna vez te han sacado sangre y has notado que se ve así? 👀**

Tal vez durante unos análisis viste algo diferente en tu muestra y pensaste: *¿eso es normal?*

Aunque muchas veces no prestamos atención a cómo se ve nuestra sangre después de una toma, su apariencia puede darnos algunas pistas que vale la pena conocer.

En este video te explico **qué puede estar pasando, qué relación puede tener con tu alimentación y cuándo es importante prestar atención.** 💚

Tu cuerpo puede darte señales de formas que quizá nunca habías considerado.

11/08/2026

🥗💸 **“Comer saludable es caro”… ¿realmente tiene que ser así?**

Muchas veces relacionamos una alimentación saludable con productos especiales, alimentos “fit” o llenar el carrito con opciones que cuestan mucho más.

Pero cuidar tu alimentación no tiene que significar gastar de más. 👀

La clave también está en aprender a elegir, organizar tus comidas y aprovechar alimentos que probablemente ya forman parte de tu día a día.

En este video te explico cómo puedes comer mejor sin que tu bolsillo sufra en el intento. 💚

Porque una alimentación saludable también debe ser **realista, práctica y sostenible para ti.**

04/08/2026

🍽️ ¿Te has preguntado por qué sientes hambre todo el tiempo?
No siempre se trata de falta de fuerza de voluntad.
El hambre constante puede estar relacionada con diferentes factores, como la calidad de tu alimentación, tus horarios de comida, el descanso, el estrés o incluso el funcionamiento de algunas hormonas.
Escuchar a tu cuerpo es importante, pero también lo es entender qué es lo que está tratando de decirte.
En este video te explico algunas de las causas más comunes detrás del hambre constante y qué puedes hacer para mejorar tu relación con la comida desde un enfoque de salud y bienestar. 💚

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