Nutrióloga Ana Isabel Zuno G.

08/04/2022

08/04/2022

Todos tenemos antojos y está bien cumplirlos, lo que no está bien es que todas nuestras comidas sean basadas en ellos y cumplirlos todos.

Los antojos muchas veces se deben a cuestiones bioquímicas que necesitamos atender:

💧 Deshidratación: al tener sed se activan mecanismos de hambre también, por lo que recomendamos mantener siempre un nivel de hidratación adecuado.

😞 Cambios hormonales o emocionales: por lo que es importante atender nuestras emociones y si es necesario solicitar apoyo profesional.

🍓 Ayuno o falta de nutrientes: la insuficiencia de proteína, magnesio, omega 3 por mencionar algunos, impactará en nuestro deseo de comer ciertos alimentos.

🧠 Niveles bajos de Serotonina hacen que nuestro estado de ánimo también sea bajo y que tengamos antojo de alimentos como dulces, chocolate o pastel.

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08/04/2022

08/04/2022

Aunque se recomienden de 6 a 8 vasos al día, esto puede variar de acuerdo a las necesidades de cada persona, algunos factores son el clima, la actividad física, edad, medicamentos que tomes...

Por lo que es importante prestar atención a tu cuerpo, frecuencia con la que vas a hacer p**i, color de tu o***a, tener sed.

¿Y tú, cuantos vasos llevas el día de hoy?

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