Nutrióloga - Lucy Vara

01/10/2026

DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

Cuidar el corazón no empieza únicamente cuando aparece una enfermedad.
La prevención cardiovascular comienza con nuestros hábitos diarios.

🥗 Alimentación
🏃🏻‍♀️ Ejercicio
😴 Sueño
⚖️ Control de peso y composición corporal
🩺 Presión arterial
🩸 Glucosa, colesterol y triglicéridos
🚭 No fumar, no alcohol

En mi consulta tengo la oportunidad de trabajar de la mano con un excelente cardiólogo y esto me ha permitido reforzar algo fundamental: la prevención y el tratamiento cardiovascular necesitan un abordaje integral.

La atención médica y la nutrición se complementan.

Cuando existe hipertensión, resistencia a la insulina, diabetes, colesterol o triglicéridos elevados, obesidad, enfermedad renal o algún diagnóstico cardiovascular, la alimentación debe individualizarse y formar parte del tratamiento.

Este Día Mundial del Corazón es un buen recordatorio:

No esperemos a que el corazón dé señales para empezar a cuidarlo.

❤️ cuida tu Alimentación + haz ejercicio físico + seguimiento médico + prevención.

12/03/2026

Día Mundial del Riñón - 12 de marzo

Nuestros riñones trabajan 24/7 filtrando la sangre, eliminando toxinas y manteniendo el equilibrio del cuerpo.

Hoy recordamos que cuidar nuestros riñones también empieza en el plato.

Algunos consejos para proteger tu salud renal:

✔ Mantén una alimentación equilibrada
✔ Controla la presión arterial
✔ Evita el exceso de sal, embutidos y ultraprocesados
✔ Mantén tus glucosas controladas
✔ Hidrátate adecuadamente
✔ Realiza chequeos médicos periódicos

La prevención es la mejor medicina.
Cuidar tus riñones es cuidar tu vida.

Salud renal para todos: Cuidando a las personas, protegiendo el planeta

27/01/2026

Hoy, en el Día del Nutriólogo, quiero compartirles esto.

Porque esto es lo que me hace feliz.
Porque por esto estudio, me preparo, me sigo actualizando y no me conformo.

Ser nutrióloga no es solo planes de alimentación.
Es acompañar procesos difíciles.
Es sostener, escuchar, contener y guiar cuando la vida pesa.

Leer palabras como estas me recuerda que elegí la profesión correcta.
Que mi misión es sanar desde la nutrición, pero también desde lo humano.

Gracias por confiar en mí.
Hoy celebro con orgullo que tengo la mejor profesión del mundo.

Feliz Día del Nutriólogo.

31/12/2025

Al cerrar este año, quiero expresar mi más sincero agradecimiento a cada una de las personas que han formado parte de este camino. Gracias por su confianza, por abrirme la puerta a su salud y por permitirme acompañarlos en un proceso tan importante como es el bienestar físico y emocional.

A mis pacientes, gracias por su constancia, su compromiso y su valentía para hacer cambios. Cada avance, cada hábito logrado y cada meta alcanzada es motivo de orgullo y una gran motivación para mí como nutrióloga. Ustedes son la razón de mi vocación y el motor que impulsa mi preparación continua.

Que este Año Nuevo llegue lleno de salud, equilibrio, energía y nuevos comienzos. Que esté lleno de decisiones que sumen, de pequeños pasos constantes y de mucha confianza en ustedes mismos.

Les mando un fuerte y afectuoso abrazo, con mis mejores deseos para un año lleno de bienestar y logros.

24/12/2025

28/11/2025

GRATITUD, DISCIPLINA Y RESULTADOS EN MARCHA

Quisiera poder tener tiempo
Para compartirles todo lo que me toca celebrar en consulta con mis pacientes pero este es un cachito de hoy.

Díariamente mi corazón se siente lleno.
Ver avances como estos me recuerda por qué amo mi profesión. 🙏

Agradezco a Dios, a la vida y a mis pacientes por su disciplina, día a día deciden cuidarse, levantarse con intención de transformar su salud.

En este caso, estos números reflejan más que glucosas estables, reflejan…..
* constancia
* ⁠compromiso
* ⁠amor propio
* ⁠y apoyo de sus seres queridos.

Cuando un paciente mejora… también mejora mi alma.

Gracias por confiar, por luchar y por demostrar que sí se puede.
Seguimos avanzando juntos. 💪