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Abigail Fraire

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Abigail Fraire

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Especialista en Nutrición

29/09/2026

TE ESTAMOS ESPERANDO!!!

28/07/2026

Reaccionen con manita arriba si quieren más recetas de snacks

26/07/2026

𝐂𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐬𝐚𝐛𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨
Beneficios que podemos encontrar en este menú:

✅ Pescado a la plancha: fuente de proteína magra y omega‑3.

✅ Tortillas de maíz: carbohidratos de bajo índice glucémico.

✅ Salsa bandera y lechuga: antioxidantes, fibra y frescura.

✅ Aguacate: grasas saludables para el corazón.

✅ Agua de fruta natural: hidratación sin azúcares añadidos.

20/07/2026

En esta temporada de calor y los antojos de nieve no podemos detener, aquí una comparacion para que puedas elegir la mejor opción

06/07/2026

Cuando el antojo de algo dulce aparezca por la tarde, la solución no es aguantar el hambre. La clave está en elegir opciones inteligentes hechas en casa. Al cambiar las galletas del supermercado por un postre saludable basado en fruta y fibra, mantienes tu metabolismo activo, proteges tu salud y sigues avanzando hacia tus metas de peso sin sufrir.
Aquí te dejo una muy buena opcion de snack saludable.

04/07/2026

La hemoglobina glicosilada (HbA1c) es la prueba más utilizada en pacientes con diabetes porque refleja el promedio de glucosa en sangre durante los últimos 2–3 meses, permitiendo evaluar el control a largo plazo y el riesgo de complicaciones. A diferencia de la glucosa en ayunas, que solo muestra un valor puntual, la HbA1c ofrece una visión global y estable del manejo de la enfermedad.

29/06/2026

Cambiar hábitos es un proceso que funciona mejor si lo abordas con pasos pequeños y claros, en lugar de intentar transformarlo todo de golpe.
𝘼𝙦𝙪𝙞́ 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙪𝙣𝙖 𝙜𝙪𝙞́𝙖 𝙥𝙧𝙖́𝙘𝙩𝙞𝙘𝙖:

15/06/2026

¿𝐒𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 𝐟𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨?
Se encuentran en distintos grupos de alimentos y conocer cuáles los contienen es clave para aprender a elegir mejor y mantener un equilibrio saludable en tu alimentación

30/05/2026

No sabes como preparar los garbanzos??
Aquí una idea

Ingredientes:
1/8 pieza de cebolla blanca.
1/8 diente de ajo.
1 pieza de jitomate.
1/4 taza de champiñones.
Sal.
1/2 taza de espinaca.
1/2 cucharadita de aceite.
1/2 taza de garbanzo cocidos.

Procedimiento:
* Licuar el jitomate, la cebolla y el diente de ajo con un poco de agua.
* Calentar el aceite en una sartén onda y sofreír la salsa de jitomate durante 3 a 5 minutos hasta que tome un tono rojo más intenso.
* Sazonar con sal. Agregar los garbanzos cocidos. Tapar y bajar el fuego.
*Dejar hervir un par de minutos. Agregar los champiñones cortados en rodajas y las espinacas cortadas también. Tapar.
* Dejar que se cocer por unos minutos y apagar.

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