Nutrióloga Ana Ugalde

24/07/2026

Nada mejor que una buena fruta 😋

19/06/2026

08/06/2026

Rico en antioxidantes flavonoides y polifenoles
Aporta minerales como magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc.

Proteje al sistema cardiovascular.
Favorece la función cerebral.
Puede contribuir al control de la glucosa y sensibilidad a la insulina cuando se consume en su forma más pura.

2 tazas de cacao soluble por día proporcionan al organismo 50% de la cantidad de polifenoles necesarios para ayudar a prevenir trastornos cardiovasculares. Procura tomarlo con alto porcentaje 70% o más.

05/06/2026

✔️Favorecen la salud digestiva
✔️Reguladores del nivel de insulina
✔️Aportan proteína vegetal de buena calidad
✔️Favorecen la saciedad

¿Tú ya los comiste ? en ensaladas, sándwiches, agregados a sopas al final de la cocción, en licuados verdes, como complemento de verduras salteadas.

27/05/2026

Inicia tu día con una leche dorada!! 😋

20/05/2026

Cada vez con mayor frecuencia, los profesionales de la nutrición atendemos pacientes que utilizan este tipo de medicamentos los GLP-1 han revolucionado el abordaje actual de la obesidad y la diabetes tipo 2 por sus efectos sobre el apetito, el control glucémico y la regulación de la ingesta energética.

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07/05/2026

La proteína es el macronutriente clave para reparar y construir tejido muscular tras el ejercicio. También apoya la recuperación, el mantenimiento y el rendimiento físico general.

✅Distribuye tu proteína en 3-5 comidas al día.
✅Prioriza fuentes completas: huevo, pescado, carne roja, pollo, legumbres, lácteos.
✅Consume proteína dentro de los primeros 30-60 min post-entrenamiento.

Consulta siempre a un nutricionista para personalizar tu plan.

22/04/2026

Levantar pesas mejora los componentes metabólicos en el síndrome de ovario Poliquístico. El ejercicio de fuerza es efectivo para mejorar la composición corporal incrementando la masa muscular y reduciendo la masa grasa.

La paciencia y la constancia son la clave !!!

20/04/2026

Actívate !!

15/04/2026

Desayuno de hoy !