Nutriologa Janeth Espinosa

29/09/2026

ESTAMOS DE ANIVERSARIO 🎈🎂🔥🙌🏽🫶🏽

11 AÑOS CON USTEDES, APRENDIENDO JUNTOS A HACERLO MEJOR CADA DÍA 🫰🏼

Gracias por seguir con nosotros, les doy gracias a todos mis pacientes que han puesto su confianza en mí, saben que siempre buscaré personalizar cada menú a las necesidades, tiempo y bolsillo de cada persona, el objetivo nunca es complicar la rutina, sino enseñarte a comer balanceado día día y eso se logra con menús alcanzables que luego se convierten en una hábito.
Por aniversario, además de estas grandes promociones, pacientes que manden sus cambios en fotos tendrán una consulta gratis, esto con el fin de premiar un poco su esfuerzo y que a la hora de publicar sus cambios motivemos a más personas 🫶🏽

Me siento muy agradecida con todo mi proceso de estos años, que Dios los bendiga y nos bendiga a todos para seguirnos ayudando ♥️

Agenda en el 📲 844-764-96-31

25/05/2026

PROMOCIÓN DE LA SEMANA 🙌🏽

Baja tallas con aparatología reductiva 🧨🫰🏽
10 sesiones por $2000

Puedes separar con un 50% y empezar cuando quieras 🙌🏽

Prepárate para el verano 👙

10/04/2026

LES COMPARTO LA ENTREVISTA DE UNA ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN EN CONSULTA 🦦🦦🦦 si quieres estudiar nutrición aquí les dejo consejitos de mi experiencia 🙌🏽

Este video forma parte de la materia de Comunicación Oral, correspondiente al segundo semestre de la Licenciatura en Nutrición.En este espacio, se presenta u...

07/04/2026

Bajar kilos no es lo mismo que transformar tu cuerpo. Y esa diferencia lo cambia todo.
Cuando pierdes peso con dietas muy restrictivas, el cuerpo no distingue entre grasa y músculo, pierde de los dos.
El resultado: menos peso en la báscula, pero sin cambio real en el espejo.
Eso se llama “peso fantasma" y es el error que más veo en consulta.
La recomposición corporal ataca exactamente eso: perder grasa y conservar (o ganar) músculo al mismo tiempo.
El cuerpo cambia. Se ve diferente. Y se mantiene.

Comenta si alguna vez bajaste de peso y aun así no te ⬇️ gustabas en el espejo. Escríbeme GUÍA a mis DMs y te mando gratis los primeros pasos para 📥 hacer una recomposición real.

06/04/2026

TIPS QUE TIENES QUE CUIDAR EN TU LACTANCIA 🙌🏽👀🤱🏻

01/04/2026

¿Tu bebé ya tiene 6 meses? ¡Empieza con el pie derecho! 🥕🍎

En este video: qué darle primero, en qué textura, cuánto y qué evitar sí o sí antes del primer año. Sin complicaciones. 💛

💾 Guarda este video para cuando lo necesites.
¿Dudas? Escríbeme 👇

30/03/2026

Muchas mujeres llegan a los 30 sintiendo que su cuerpo "ya no responde igual".
Y tienen razón, pero no por las razones que creen.
A partir de los 30, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural (proceso llamado sarcopenia).
Menos músculo = metabolismo más lento.
No es tu culpa.
Es biología.
El problema es seguir aplicando las mismas estrategias de siempre: comer menos, hacer más cardio.
Eso acelera la pérdida de músculo, no la de grasa.
Lo que sí funciona: alimentación con suficiente proteína, estímulo muscular y un plan ajustado a tu etapa.
No a los 22 años. ¡A hoy!.

¿Sientes que tu cuerpo cambió después de los 30? Cuéntame Escríbeme GUÍA a mis DMs 👇 📥 te mando gratis los primeros pasos para empezar tu recomposición corporal en esta etapa.

23/03/2026

La báscula es la herramienta más usada para medir progreso y también la más engañosa. El
problema es que el peso fluctúa hasta 2 kg al día dependiendo del agua, la digestión, las hormonas
y el sueño. Ese número no te dice nada sobre tu grasa ni tu músculo. Si quieres ver resultados
reales, necesitas medir lo que importa: composición corporal, centímetros y energía. ¿Cuántas
veces te ha arruinado el día un número en la báscula? Cuéntame en los comentarios Si 👇 📥
quieres empezar a medir tu progreso de verdad, escríbeme GUÍA a mis DMs te mando gratis mis
5 primeros pasos para iniciar tu recomposición corporal

03/03/2026

¿El ayuno intermitente sí funciona?
¿La keto es la mejor opción?
¿Los detox realmente “limpian” tu cuerpo? 🤔

La verdad es que no todas las dietas son para todos… y muchas veces el problema no es la dieta, sino cómo la estás haciendo.

En este video hablamos claro sobre las dietas más populares y lo que realmente pasa en tu cuerpo cuando las haces sin supervisión.

Antes de empezar cualquier plan, infórmate. Tu metabolismo y tu salud no son un experimento.

💬 ¿Cuál de estas dietas has intentado? Te leo en comentarios.
📩 Si quieres un plan personalizado, mándame mensaje.

27/02/2026

Bajó 11 kilos. Luego subió 6. Y fue su mejor resultado. 🤯
La báscula casi marcaba lo mismo que al inicio, pero su cuerpo era completamente diferente. -13 cm de abdomen, +3 cm de músculo en brazo, 8 kilos menos de grasa pura.
Esto es lo que pasa cuando dejas de perseguir un número y empiezas a entender tu composición corporal.
¿Quieres saber cómo lograrlo? Sígueme, aquí te explico todo. 👆