¿Cuál es el horario de apertura?

Lunes 9:30am - 1:30pm 3pm - 8pm Martes 9:30am - 1:30pm 3pm - 8pm Miércoles 9:30am - 1:30pm 3pm - 8pm Jueves 9:30am - 1:30pm 3pm - 8pm Viernes 9:30am - 1:30pm 3pm - 8pm Sábado 9:30am - 2pm

Nutrióloga Brenda Ruvalcaba

Inicio
Mexico
Tampico
Nutrióloga Brenda Ruvalcaba

Cómo llegar Página web Contactar con la empresa

Certificada en la nutrición de la mujer:SOMP, embarazo, climaterio, menopausia,etc y en dieta FODMAPS✨ Será un placer ayudarte en tu proceso.
(2)

Te puedo brindar:
-Información nutricional
-Rutinas de ejercicio
-Planes alimenticios
-Masajes reductivos

Con gusto te atiendo de manera personalizada.

12/10/2026

Entre los primeros 3 o 6 meses de tratamiento empezarás a ver mejores resultados... no lo abandones no estás
sola✨

11/10/2026

🫶🏻‼️🩵

10/10/2026

come más verduras y la gente te juzgará 🫠

09/10/2026

Los logros no solo son en la báscula 🩵

08/10/2026

‼️‼️A veces es difícil poder seguir el plan de alimentación cuando no llevamos lonche, o por cuestiones de trabajo o escuela andamos a las carreras checa estos TIPS espero te puedan ayudar☺️✨⬇️
🔅Prefiere agua natural o de frutas o refresco sin azúcar 🍋
🔅Pide que tu porción de carne, pollo o pescado sea a la plancha, en guiso o a la parrilla ¡REDUCE! Lo frito o empanizado. ❌ las comidas corridas son buena opción ✅ y si necesitas algo de comida rápida también tengo unas imágenes que te pueden servir si quieres seguir cuidándote aún estando en un restaurante🫶🏻
🔅Cambia las guarniciones de papas fritas 🍟 por verduras, sopas de verduras o ensaladas frescas 🥗
🔅Si el platillo es muy grande compártelo, sobre todo en las cenas, ya que faltará muy poco para ir a dormir y te ayudará a no tener reflujo o malestar gastrointestinal. 🔝
🔅¿Mucho antojo de postre? De igual forma compártelo y prueba solo un poco para quitarte el antojo ¡sin culpa!. 🍰
🔅¡RECUERDA! Un bufete es para elegir entre una gran opción de alimentos, NO se trata de comer todo lo que esta servido, ni lo más posible. 🙅🏼‍♀️
🔅No olvides comer tus colaciones entre cada comida fuerte, esto evitará llegar con demasiada hambre o ansiedad. ✅

07/10/2026

Siempre es buen momento para volver a los hábitos saludables 🥗🥙

07/10/2026

‼️¿Por qué ella baja más rápido que yo🧐?‼️

⚠️Que una persona baje de peso más rápido o pierda más grasa que otra depende de una combinación de factores metabólicos, de conducta y de estilo de vida. 🙅🏻‍♀️⚠️

✅Masa muscular💪🏻: A mayor cantidad de masa muscular, mayor es el consumo de calorías en reposo.

✅Constancia en la alimentación🍱🥗: Lograr un déficit calórico moderado pero constante a lo largo de la semana (sin fluctuaciones drásticas los fines de semana) marca una gran diferencia.

✅Calidad de los nutrientes🥙: Consumir adecuada cantidad de proteína y fibra promueve la saciedad y preserva la masa muscular durante la pérdida de peso.

✳️Entrenamiento de fuerza🏋🏻‍♀️: Ayuda a conservar y construir tejido muscular mientras se pierde grasa, lo que evita la ralentización del metabolismo.

❇️Actividad física diaria🤾🏻‍♀️: Moverse más fuera del gimnasio (caminar, subir escaleras) incrementa significativamente el gasto calórico total diario.

✳️Sueño y descanso reparador💆🏻‍♀️: Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a regular la grelina y la leptina (hormonas del hambre y la saciedad) y optimiza la recuperación muscular.

❌La privación de sueño eleva el deseo de consumir alimentos hipercalóricos y aumenta el estrés❌

✅control del estrés🙇🏻‍♀️🤯: El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, lo que puede favorecer la retención de líquidos y dificultar la oxidación de grasa eficiente.

✅Factores Genéticos y Hormonales🤰🏻🙆🏻‍♀️🙍🏻‍♀️: las respuestas hormonales individuales (sensibilidad a la insulina, salud tiroidea, fase del ciclo menstrual) influyen en el ritmo al que el cuerpo moviliza y metaboliza la grasa corporal.

06/10/2026

🌿 CLIMATERIO ✨

🥦 Una alimentación adecuada puede ayudarte:
✔️ Regular hormonas
✔️ Controlar bochornos
✔️ Mejorar tu insomnio
✔️ Sentirte con más energía

❌ Evita ultraprocesados, azúcares, cafeína, alcohol, sedentarismo.
✅Elige alimentos frescos y naturales ricos en fibra, omega-3, con calcio y vitamina D.

👩‍⚕️ Te apoyo a través de la nutrición consciente y personalizada para disminuir tus signos y síntomas mejorando tu calidad de vida✨

📲 Agenda tu cita via whatsapp: 8334608349
📍Calle tolteca #102 colonia Luis Echeverría Tampico

05/10/2026

Seguimos preparándonos en toda la nutrición hormonal femenina 🌸☺️
Citas e información por WhatsApp : 833 460 8359

04/10/2026

¿Le quieres caer mal a alguien?
Solo haz dieta y ejercicio😅

Dirección

Calle Tolteca #102 Col. Luis Echeverría
Tampico
89367

Horario de apertura

Lunes	9:30am - 1:30pm
	3pm - 8pm
Martes	9:30am - 1:30pm
	3pm - 8pm
Miércoles	9:30am - 1:30pm
	3pm - 8pm
Jueves	9:30am - 1:30pm
	3pm - 8pm
Viernes	9:30am - 1:30pm
	3pm - 8pm
Sábado	9:30am - 2pm

Página web

https://bgruvalcaba.wixsite.com/ayonutricional, https://www.tiktok.com/@nutricion.bgro?_r=1&_t=ZS-954oCfpR9RR

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Nutrióloga Brenda Ruvalcaba publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.