10/10/2026
💚🧠 DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL💝
Mamá, papá… ¿realmente sabes cómo estuvo el día de tu hijo?
Hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, quiero compartirles una reflexión como médica familiar, pero también como mamá.
Lo ocurrido recientemente en una escuela de La Unión, aquí en Torreón, nos ha conmovido profundamente y nos invita a reflexionar sobre la importancia de la salud emocional de nuestros niños y adolescentes.
Y quiero comenzar con algo que hacemos casi todos los días…
👩👦 ¿Cómo te fue en la escuela?
🧒 Bien.
👩👦 ¿Todo bien?
🧒 Sí.
Y ahí terminó nuestra conversación.
Pero… ¿realmente sabemos cómo estuvo su día?
A veces nuestros hijos no necesitan que les hagamos más preguntas, sino que aprendamos a hacer preguntas diferentes.
💬 Prueba cambiar el “¿cómo te fue?” por preguntas como estas:
❤️ Sobre sus emociones:
* ¿Qué fue lo mejor que te pasó hoy?
* ¿Hubo algo que te puso triste, nervioso o de mal humor?
* ¿Qué fue lo más difícil de tu día?
* ¿Hubo algo que te hubiera gustado que fuera diferente?
👫 Sobre sus amistades:
* ¿Con quién pasaste más tiempo hoy?
* ¿Con quién te llevaste mejor?
* ¿Alguien te hizo sentir incómodo o te trató mal?
* ¿Viste que alguien estuviera pasando un mal momento?
🏫 Sobre la escuela:
* ¿Qué clase disfrutaste más hoy?
* ¿Hay alguna materia que te esté costando trabajo?
* ¿Con qué maestro te sientes más en confianza?
* ¿Hay alguna clase o situación que te preocupe?
🧠 Sobre lo que sucede a su alrededor:
* ¿Qué piensas de lo que ocurrió recientemente?
* ¿Cómo te hizo sentir esa noticia?
* ¿Alguna vez has sentido miedo o inseguridad en tu escuela?
* ¿Qué harías si tú o alguno de tus amigos necesitara ayuda?
Pero atención, mamás y papás: el momento también importa. 💚
No todos los niños quieren hablar al salir de clases. Algunos llegan cansados, hambrientos, preocupados o simplemente necesitan un rato de tranquilidad.
✨ Observa cómo llega tu hijo.
✨ Busca un momento adecuado: durante la comida, de camino a casa, mientras hacen alguna actividad juntos o antes de dormir.
✨ Comienza con una o dos preguntas, no con veinte.
✨ Escucha sin interrumpir, minimizar ni juzgar.
✨ Comparte también algo de tu propio día. La confianza se construye en ambos sentidos.
✨ Si no quiere hablar, respeta su espacio y hazle saber que estás disponible.
✨ Si tu hijo te cuenta algo que te preocupa, agradécele primero por confiar en ti.
Y, sobre todo, si te cuenta algo difícil, evita reaccionar inmediatamente con enojo, críticas o castigos. Primero escucha, comprende y después busquen juntos una solución.
Como médica familiar, quiero recordarles que los cambios persistentes en el sueño, el apetito, el comportamiento, el rendimiento escolar, el estado de ánimo o el aislamiento social merecen nuestra atención y, cuando corresponda, una valoración profesional.
No todos los adolescentes expresan sus emociones de la misma manera, y no siempre sabemos lo que están viviendo.
Nuestros hijos no necesitan padres perfectos. Necesitan adultos presentes, disponibles y dispuestos a escucharlos.
💚 Este Día Mundial de la Salud Mental, te propongo algo:
Hoy no preguntes solamente “¿cómo te fue?”. Intenta conocer un poquito más del mundo de tu hijo.
Hazlo con paciencia, con respeto y poco a poco.
Porque una conversación puede abrir la puerta a la confianza que necesitan para pedir ayuda cuando algo no está bien.
Comparte para llegar a más padres que buscan cuidar la salud mental de sus hijos.
La salud mental también se cuida en familia. 💚
Dra. Gabriela Castillo
Médico Familiar
