15/07/2022
El 𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻̃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 se caracteriza por una disminución en el número de deposiciones o existencia de esfuerzo o dificultad excesiva para expulsar las heces.
Puede ser un trastorno del funcionamiento del intestino o estar en relación con otros factores como la dieta, el sedentarismo, el uso de algunos fármacos o la presencia de otras enfermedades.
Te dejo estos TIPs que te ayudarán a mejorar tu salud digestiva. Si persistes con molestias consulta a tu Gastroenterólogo.
1️⃣ Tener una rutina defecatoria (horario) ⏰
2️⃣ Realizar ejercicio de manera frecuente 🏃♀️
3️⃣ Una ingesta adecuada de líquidos entre 1500 a 2000 ml al día
4️⃣ Consumo de alimentos ricos en fibra 🍎🍐🍍
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