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Más flexibilidad, menos perfección 🍎💚🍔

29/09/2026

Platíquenme cómo las escuelas de sus hijos han abordado este tema y qué piensan ustedes 👀

26/09/2026

Y todas estas frases yo sé que como papás, nacen desde el amor, pues, el que un niño “no coma” o no cumpla las expectativas de cómo quisiéramos que comieran, da miedo, y es que, hay muchos mitos al rededor de las conductas en cuanto alimentación, nos da terror que: no se estén nutriendo, que se enfermen, que se vuelvan “melindrosos”, y un sinfín de preocupaciones.

Lo que nadie nos dijo, es que, esos pequeños seres humanos nacen con señales intactas de apetito y saciedad y estas mismas, se van perdiendo con el paso de los años, dependiendo de las conductas y hábitos que hay en casa una de las familias.

Y tampoco se trata de que, entonces, los niños tengan todo el poder de lo que se come o no en una casa, pero si, de que, antes de implementar un hábito en casa, primero cuestiones los tuyos siendo adulto.

03/09/2026

Vi demasiada funa en la foto de la primer lonchera y diosssssmioooo, aquí te va mi nunca humilde opinión:
Con una foto no puedes determinar/calificar hábitos ni estilo de vida.

Se nota cuando la crítica viene de personas que no hacen lunches de lunes a viernes durante todo un ciclo escolar.

Y además, yo con esa foto te puedo decir que esa mamá ya ha estado en dietas o planes de alimentación porque solo a nosotros los nutriólogos se nos ocurre agarrar la lechuga como tortillaaaaa (si te gusta genuinamente hacer eso, está bien, cada quien sus gustos vea).

Y la lógica que uso esta mamá fue: si me lo mandó el nutri, por qué no se lo mando a mi hija(o)????? Y tiene muchísima lógica ese pensamiento.

O tal vez, se le acabó el gas como a mi me pasó el lunes y mandé quesabirria porque eso sobró del día anterior JAJAJA, y sii, también le mandó cereal chococrispis simplemente porque mi hija lo pide y en esta casa TODOS los alimentos tienen el mismo valor (ninguno es mejor o más saludable que otro).

Y es hermoso ver a tu hija comer con la misma euforia un cereal con leche así como un brócoli 🥦

EN FIN, dirían por ahí, sean felices: un alimento por si solo no te va a causar cáncer (porque es lo que se relaciona con los embutidos).

También te dejo las loncheras que hice esta semana, tomando en cuenta que, mi hija hace dos tiempos de comida en la escuela :)) espero que te sirvan para darte ideas porque, ajá, apenas al primer semana pero se siente como si fuesen más 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

25/08/2026

Las aventuras de una 🦦

Abrazo a todas las personas que miden su progreso en una báscula, porque sé, el martirio que es y se que es difícil aprender a ver los progresos en otros factores que no sean números.

Y créanme que a los nutriólogos también nos pasa, solo que no es común contarlo por la profesión que ejercemos.

Por si no lo sabes, en la uni me diagnosticaron un trastorno de conducta alimentaria (a inicios de la carrera), la cual, durante toda la carrera estuve llegando a terapia, y que tuve en control muchos años.

Ahí aprendí que el peso corporal es un detonante para mi, no lo evitaba, pero los números siempre se mantuvieron en los 50’s

El peso que tengo ahorita, lo tuve en el embarazo pero ajá, estaba embarazada jajaja, ahorita pues no estoy embarazada 🤪

En fin, gracias por tomarte el tiempo de leerme 🫶🏻

20/08/2026

Pueden haber dos verdades aunque sea contradictorio:
México ocupa de los primeros lugares en obesidad infantil y que mejorar la relación con la comida y ejercicio tienen un impacto positivo para la salud.

Y que hay muchas estrategias que se pueden utilizar en niños para mejorar esto, aunque el pilar más importante en la alimentación infantil es el adulto (nosotros debemos trabajar en ello para poder transmitir lo mismo).

19/08/2026

Pensamientos nocturnos de un martes no tan lleno de 🔋

07/08/2026

Un ejemplo que te doy es que a mí genuinamente me gusta el bowl de avena y el chamoy endulzado con stevia y no me gustan por ser “más saludables” que otros alimentos, sino porque genuinamente me gusta su sabor.

En la mayoría de las ocasiones cuando mejoras o buscas mejorar la relación con la comida, te das cuenta que el problema no es la comida en sí, sino porque actúas como actúas respecto a ella.

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