Natnut

01/01/2023

05/08/2022

Semana de la Lactancia Materna 💕
La lactancia materna es una forma de alimentación que inicia desde el nacimiento. Es un proceso en el que la madre le provee alimento al lactante otorgándole beneficios nutricionales, inmunológicos y emocionales.

✨La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses. Y la lactancia materna parcial hasta los 2 años o hasta que el bebe y la madre lo deseen.

🤱Beneficios de la Lactancia para la madre :

-Favorece la recuperación del útero trad el parto: la succión del bebe produce la liberación de la hormona oxitocina que actúa a nivel drl útero contrayendolo y favoreciendo que regrese a su tamaño.
-Reduce el riesgo6de padecer osteoporosis y diabetes tipo 2.
-Reduce la Incidencia de cáncer de ovario, útero y mama.
-Prove beneficios emocionales.
-Pose ventajas económicas, ecológicas y ahorro de tiempo.

🚼Beneficios para el lactante:

-La leche pose nutrientes que satisfacen las necesidades del bebe. Siempre está lista y a temperatura adecua.
-La ingesta de la primera leche llamada calostro favorece lq eliminación del meconico (primera deposición del bebe)
-Le provee probióticos para que forme su propis microbiota intestinal apoyando la maduración del intestino.
-Disminuye el riesgo de presentar ciertas patologías : Gastroenteritis, asma, otitis, obesidad, diabetes, etc.

La lactancia materna es amor hecho alimento 💕

21/07/2022

Consumir alimentos con bajo índice glucémico es una buena opción para mantener tus niveles de azúcar en sangre.

Si llegaste a consumir alimentos con IG alto, te dejo unos tips para qurnlogres controlar la respuesta insulínica de tus comidas 📉

Es ideal mantener un peso saludable para prevenir enfermedades.

Ests información es de grsn utilidad para personas con:

INSULINORESISTENCIA
PREDIABETES
DIABETES
SÍNDROME DE OVARIO POLIQUISTICO
SOBRE PESO U OBESIDAD

Y para todad las personas sanas que quieran perseverar y mejorar su salud, todos podemos practicarlos 🤩.

02/07/2022

Tu como escoges envejecer?😬

☹️De forma prematura
🙁Llenonde enfermedades crónicas y problemas de salud como Diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, dislipidemia...
☹️Limitado física y emocionalmente?

Si tu respuesta es NO ❌☝️

¿Que puedes cambiar en tu rutina para que esto no pase?

😁Empezar a realizar actividad físico 3 veces por semana.
😀Eliminar los alimentos procesados de tu dia a día y mantener una alimentación balanceada
😃Disminuir tu consumo de Azúcar
😄Limitar el alcohol
😆Y descansar bien mínimo 6 a 8 horas diarias.

¿A ti que otras se te ocurren? 😁

14/01/2022

No existe una fecha, un momento, una ocasión perfecta para iniciar 😎

Cuando tengas ganas de cambiar, ¡hazlo!.💥💪
Tus hábitos se trabajan con pequeñas acciones diarias, cambia la conversación de tu cabeza de que todo tiene que ser PERFECTO para comenzar, porque nunca lo será.

Siempre habrá dias especiales, momentos en donde las prioridades cambien... Vacaciones, fiestas, etc.
Si piensas que por eso es mejor tirar la toalla, estas creyéndote la historia de TODO o NADA.

Tampoco tiene nada de malo ponerte una fecha para iniciar, pero si las ganas de inicar ya las tienes para que esperes al Lunes 😜

Y si ya comenzaste a trabajar en ti, en tus hábitos, prioridades, ejercicio, alimentación, no lo dejes, si te esta haciendo sentir bien🤍, sigue haciéndolo; siendo flexible, constante y aprendiendo a llevar un balance💫

Espero esto llegue a quien tenga que leerlo en el. Momento indicado 🍏

07/01/2022

Consulta Nutricional personalizada 🍏

"Comienza tu año de la mejor manera"

Para agendar puedes enviar DM o WhatsApp al
📞3️⃣3️⃣1️⃣1️⃣7️⃣5️⃣8️⃣6️⃣3️⃣4️⃣

Nutriologa Zaira González
Cédula profesional 0336521 👩🏻‍⚕️🍏

16/07/2021

🙃

06/07/2021

08/06/2021

¿La Dieta influye en el acné?

Aquí algunos mitos y verdades en cuanto a la relación que tiene la alimentación y el acné.

Soy ejemplo que mientras cuidamos de nuestra alimentación la apariencia de nuestra piel es mucho más sana ☺️

No olvides acudir con tu dermatologo de confianza 😁👍