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Ciática CENTRO INTEGRAL DE ATENCION TERAPEUTICA DE LA COLUMNA

NOS DEDICAMOS AL TRATAMIENTO DE HERNIAS DE DISCO SIN CIRUGIA, TERAPIA FISICA Y REHABILITACION

El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños, llénate de mejores momentos y comienza el año con mucha...
02/01/2019

El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños, llénate de mejores momentos y comienza el año con muchas cosas nuevas.

Considera dormir de lado, con las caderas flexionadas a 30˚ aproximadamente. Dobla las rodillas a 30°. Por último, mueve...
11/09/2017

Considera dormir de lado, con las caderas flexionadas a 30˚ aproximadamente. Dobla las rodillas a 30°.
Por último, mueve el cuello ligeramente hacia delante sobre la almohada para alargar la columna vertebral.
Si duermes de espaldas, puedes colocar una almohada debajo de las rodillas y una toalla enrollada debajo de la espalda. De esa forma, liberarás la tensión, aliviarás el dolor y fomentarás el estiramiento de la espalda.
Si duermes de lado, puedes ponerte una almohada entre las rodillas para mantener alineadas las caderas.
Evita dormir boca abajo.
Al dormir boca abajo, tensas la columna vertebral y podría degenerarse. También podría producir un dolor crónico en el cuello y en la parte inferior de la espalda.

Los pies deben tocar el suelo, la espalda debe quedar recta y el cuello debe tener una postura neutral. De esta forma, a...
08/09/2017

Los pies deben tocar el suelo, la espalda debe quedar recta y el cuello debe tener una postura neutral. De esta forma, aliviarás el dolor y enderezarás la espalda. También puedes comprar una silla ergonómica que te haga sentarte recto para sentirte cómodo.

Usar constantemente tacones altos o zapatos delgados sin cordones creará más tensión en la espalda. Busca unos zapatos q...
08/09/2017

Usar constantemente tacones altos o zapatos delgados sin cordones creará más tensión en la espalda. Busca unos zapatos que tengan una suela que te dé apoyo, unos zapatos con la punta cuadrada y unos tacones menores de 3 cm (una pulgada). Los tacones más altos impulsan más el peso hacia delante, lo cual hará que te encorves o trates de enderezarte en exceso (lo cual es igual de perjudicial para la espalda).

Elige un bolso, un morral o una mochila que distribuya el peso de manera uniforme en toda la espalda. Elige una bolsa qu...
06/09/2017

Elige un bolso, un morral o una mochila que distribuya el peso de manera uniforme en toda la espalda. Elige una bolsa que tenga las correas anchas y forradas, y que puedas colocar sobre ambos hombros.

El hecho de tener la espalda encorvada o jorobada puede ocasionar algunos problemas dolorosos que empeorarán con el tran...
05/09/2017

El hecho de tener la espalda encorvada o jorobada puede ocasionar algunos problemas dolorosos que empeorarán con el transcurso del tiempo. Esfuérzate por mantener la espalda recta para evitar que los síntomas empeoren al envejecer.

Eleva tu productividad. Una postura correcta permite que tu cuerpo envíe señales al cerebro de que está en una posición ...
04/09/2017

Eleva tu productividad. Una postura correcta permite que tu cuerpo envíe señales al cerebro de que está en una posición de poder, lo cual aumenta la testosterona y genera un aumento de la productividad, de acuerdo con Entrepreneur.

Mejora tu respiración. Cuando te encorvas inhibes el flujo de aire, por lo que al enderezarte aumentas tu consumo de oxí...
01/09/2017

Mejora tu respiración. Cuando te encorvas inhibes el flujo de aire, por lo que al enderezarte aumentas tu consumo de oxígeno hasta en un 30%, según un estudio publicado en la revista Real Simple.

Estirar tu cuerpo y acomodar tu espalda te brinda más energía por las tardes. Una investigación publicada en la revista ...
31/08/2017

Estirar tu cuerpo y acomodar tu espalda te brinda más energía por las tardes. Una investigación publicada en la revista Biofeedback asegura que mantener una buena postura reduce el riesgo de padecer depresión.

Reduce tus miedos. De acuerdo con un estudio publicado en el American Psychological Association (APA), las personas que ...
30/08/2017

Reduce tus miedos. De acuerdo con un estudio publicado en el American Psychological Association (APA), las personas que mantienen una buena postura reportan menos sentimientos de miedo y más emociones positivas

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