Psicóloga Jessica Cisneros

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🧠 Psicoterapeuta | Mtra. En Educación Sexual 💖 Activista y Conferencista 💫
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11/10/2026

La salud mental forma parte de nuestro bienestar en cada etapa de la vida. 🧠

Así como acudimos a revisiones médicas y atendemos las señales de nuestro cuerpo, también es importante prestar atención a nuestro bienestar emocional y psicológico.

No necesitamos esperar a atravesar una crisis para reconocer su importancia. Informarnos, fortalecer nuestras redes de apoyo y buscar acompañamiento profesional cuando lo necesitamos son formas de cuidar nuestra salud mental.

Hoy recordemos que merece atención, comprensión y cuidado, no solo cuando algo va mal, sino como parte de nuestra vida cotidiana. 💜

08/10/2026

Elegirte a ti misma no siempre se siente fácil.

A veces significa decir que no, poner límites, dejar de buscar aprobación o aceptar que algo ya no te hace bien, aunque alguna vez lo haya hecho.

Hay mucho arte detrás de aprender a escucharte, reconocer lo que necesitas y tomar decisiones que también te tengan en cuenta.

Elegirte no significa dejar de querer a los demás. Significa aprender a no abandonarte a ti en el proceso. 🫂

05/10/2026

Cumplir 49 me hizo pensar en todas las versiones de mí que han existido a lo largo de estos años.

En las que tuvieron miedo, en las que se equivocaron, en las que tuvieron que empezar de nuevo y también en las que aprendieron a elegir distinto.

Con el tiempo he entendido que crecer no significa tener todas las respuestas ni dejar de cambiar. Significa conocerte un poco más, ser más amable contigo y reconocer que algunas cosas que antes parecían imprescindibles, hoy ya no lo son.

Quizá cumplir años también sea eso: mirar hacia atrás sin querer volver y mirar hacia adelante con curiosidad por todo lo que todavía falta por vivir. 🤍

25/09/2026

Somos mucho más exigentes con nosotras/os mismas/os de lo que seríamos con cualquier otra persona. 🥀

Queremos hacerlo bien, tomar la decisión correcta, cumplir con todo, no equivocarnos y tener siempre una respuesta.

Equivocarte no borra todo lo que has logrado. Tener un mal día no significa que estés fallando. Y no hacerlo perfecto no significa que no lo estés haciendo bien.

Quizá hoy no necesitas exigirte más. Quizá necesitas darte permiso para ser humana/o. 🤍

21/09/2026

A veces pensamos que avanzar significa sentirnos mejor cada día, tomar siempre buenas decisiones o no volver a experimentar aquello que creíamos haber superado. ➡️

Pero los procesos no funcionan así.

Hay días en los que avanzamos, otros en los que necesitamos detenernos y algunos en los que parece que volvemos al mismo lugar. Y eso no significa que todo lo que has trabajado haya desaparecido.

Volver a sentir algo que creías superado no significa volver al punto de partida.

No necesitas avanzar perfectamente.
Necesitas permitirte avanzar a tu propio ritmo. 🫶🏻

16/09/2026

🇲🇽 Hoy celebramos la independencia de México y, quizá, también podemos hacer una pausa para pensar en nuestra propia libertad.

A veces no se trata de alejarnos de alguien o de cambiarlo todo. Puede ser aprender a decir que no, dejar de buscar aprobación, soltar expectativas que no nos pertenecen o permitirnos elegir lo que realmente queremos.

Porque sentirte libre también puede significar sentirte más tú. 🤍

10/09/2026

Hablar de suicidio sigue siendo difícil. y precisamente por eso, necesitamos aprender a hacerlo. 💬

Preguntar no significa invadir. Escuchar no significa tener todas las respuestas. Y acompañar no significa que tengas que resolverlo todo.

La prevención también está en construir espacios donde una persona pueda decir “no estoy bien” sin sentir vergüenza, miedo o juicio.

Hoy, 10 de septiembre, recordemos que cambiar la forma en que hablamos sobre el suicidio también puede cambiar la forma en que acompañamos a quienes están atravesando un momento difícil.

Hablemos con responsabilidad, escuchemos con empatía y acerquémonos sin miedo. 💛

08/09/2026

Este Septiembre es un recordatorio de que todos vivimos una lucha en silencio, pero cada vida es igual de valiosa.

Pregunta, escucha y acompaña. Hablemos del suicidio y de cómo prevenirlo 💛

31/08/2026

si estabas esperando una señal para empezar terapia: aquí está. 🐹🚗💨

mándale este meme a esa persona a la que te llevarías a terapia (porque sabes que la necesita)

29/08/2026

Permitirnos sentir, nos permite comprender lo que nos está pasando y darle espacio a esas emociones para transformarse. 🦋

Sentir, también es parte de sanar.

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