Ivanna Villalobos

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Ivanna Villalobos AMATE lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable. Especialista en Dieta Cetogen

06/06/2026

Que una ayudadita la verdad no cae mal, pero por siempre Megara!


05/06/2026

¿Ustedes pensaban que para el Hirox?

Nombreeeee… Alistándonos para el mundial!!!

03/06/2026

Aunque usted no lo crea, hay muchas personas que tienen años sin tomar agua, bebidas como Jugos y refrescos son sus sistemas de hidratación.
Pero tarde o temprano los riñones saltan.
Recuerda que el agua es el único líquido indispensable en su consumo y su cantidad dependerá de las calorías que consumas, la cantidad de proteína y la actividad física que realizas.
Agenda tu consulta nutricional para que cuidemos esos riñones y por qué no también los niveles de glucosa insulina!

01/06/2026

Los antojos de comer son un síntoma muy común del síndrome premenstrual (SPM).
Ocurren por fluctuaciones hormonales (caída de estrógenos y alza de progesterona) que reducen la serotonina, llevando al cuerpo a buscar un “refuerzo de energía” y bienestar emocional a través de alimentos ricos en carbohidratos, azúcar o grasa.

Junto con los antojos, durante los días previos a la menstruación puedes experimentar: Hinchazón abdominal, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza o muscular, y fatiga

Al cuidar tu alimentación de forma habitual ayudas a la disminución de estos síntomas, teniendo un equilibrio corporal de forma constante y sostenible, esa recomendaciones te pueden ayudar para estabilizarte en esos días difíciles:
Incluye proteínas y grasas: Combina carbohidratos con alimentos como frutos secos, yogur o aguacate para mantener la saciedad.
¿Te dan antojos en esta etapa?
Aumenta la fibra: Consume suficientes vegetales.
No te saltes comidas: Mantener el azúcar en sangre estable reduce los picos de hambre

Y como no, un chocolatito para consentirte no está mal! Solo cuida la cantidad!

Porque me quiero, me cuido.

29/05/2026

Siempre agradecida y satisfecha por las jornadas! Pero saliendo del cónsul corriendo a cenar!

28/05/2026

Estar adolorida después del entrenamiento, es algo que disfruto mucho! Porque es dolor del trabajo realizado, no dolor de trabajo mal hecho.
Poder entrenar es un privilegio no lo demos por hecho.
Honra tu cuerpo con movimiento.

26/05/2026

Porque el ejercicio es terapia! Es mágico momento donde estás solamente tu frente al espejo, fortaleciendo mente, cuerpo y espíritu. Cuéntame ¿también disfrutas ese momento del día?

25/05/2026

El hipotiroidismo jamás era un impedimento para la pérdida de peso, eso sí, debes de tener tu tratamiento médico, guiado por un endocrinólogo y tu plan de alimentación ajustado a tus necesidades, acompañado de tu suplementación individualizada. Llegar a tu meta es completamente posible, que estás esperando para agendar y lograr lo que siempre has deseado.

23/05/2026

La alimentación siempre será la primer línea de acción. En la mayoría de los casos, no es necesario el uso de tratamientos hormonales, si no llevar un estilo de vida saludable para corregir algunos desperfectos metabólicos como la resistencia a la insulina que afecta la función de los ovarios. ¿Estás buscando bebé? ¿Qué esperas para preparar tu cuerpo?

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