Cerita Hati

22/04/2022

Bagi rakyat Malaysia, kalau tak lepak dekat kedai mamak mesti tak sah kan? 😚

Ini dia beberapa cara untuk menjadikan masa terluang anda di kedai mamak lebih menyihatkan 😋👍

22/04/2022

Bagi sesetengah orang, proses untuk menyedia dan memasak makanan yang kedua-duanya seimbang dan sihat adalah agak sukar. 😔

Tapi anda jangan risau! 😁 Dekat sini saya nak kongsikan beberapa tips makan sihat yang boleh kita praktikkan bersama. Harap bermanfaat buat semua!

1️⃣ Mengambil separuh daripada sayur-sayuran dan buah-buahan
2️⃣ Menambah bijirin penuh
3️⃣ Menambah produk tenusu
4️⃣ Menambah protein tanpa lemak
5️⃣ Elakkan lemak yang tidak perlu
6️⃣ Menjadi lebih kreatif dengan penggunaan sayuran dan buahan
7️⃣ Mengawal jumlah kalori yang anda makan semada di rumah ataupun di luar.

13/12/2021

Tahu tak yang sebenarnya kita orang DEWASA ni memerlukan 70-100mg VITAMIN C SEHARI 🔥🔥🔥
Tapi macam mana nak tahu samada pengambilan Vitamin C seharian kita ni dah cukup ke belum?? 🧐🧐
Jangan risauuu mudah sangat. Korang tahu tak yang 1 BIJI OREN=50mg ?!! So kalau kita ambil 2 BIJI OREN/SEHARI punn kira dah MENCAPAI SARANAN PENGAMBILAN VITAMIN C SEHARI 😁😁
So, senang kannn? Jom sama-sama kita practise 💪🏻

30/11/2021

🔥🔥 BUBUH GARAM LEPAS TUTUP API LEBIH BAIK DARIPADA BUBUH SEMASA MEMASAK 🔥🔥
Kenapa?? Ini bagi mengelakkan iodin dalam garam meruap dan hilang rasa masin itu kemudian menyebabkan kita untuk meletakkan garam secara berlebihan 😰😰
Jom cuba!

Anda biasa letak garam ketika memasak⁉️

Garam disaran untuk diletak sejurus selepas api masakan ditutup bagi menghalang iodin dalam garam daripada meruap disebabkan suhu yang tinggi.

Ia juga salah satu tip untuk mengelakkan penggunaan garam yang berlebihan semasa memasak.

Jangan terkejut rupanya hanya dengan SEDIKIT garam sahaja boleh memberi 'rasa' kepada masakan anda..

Jom cuba dulu baru tahu😎

30/11/2021

🍎🍎🍎 10 KHASIAT APPLE MERAH YANG ANDA PERLU TAHU 🍎🍎🍎
1. Bantu untuk turunkan berat badan
2. Mentstabilkan kadar kolesterol dalam darah
3. Mengurangkan risiko utk mendapat strok
4. Mengurangkan risiko utk mendapat kencing manis
5. Mengurangkan risiko kanser
6. Mengurangkan risiko utk mendapat penyakit jantung
7. Bertindak sebagai anti-oksida
8. Mengurangkan kejadian asma
9. Bagus untuk kesihatan tulang
10. Melindungi sistem penghadaman badan
Jom amalkan 💪🏻💪🏻

25/11/2021

☕️☕️ ADA APA DENGAN KAFEIN & ANEMIA 🤔🤔🤔🤔
Perlu pantau pengambilan kafein ya kerana kafein menghalang penyerapan zat besi, dimana boleh mengakibatkan anemia (kurang sel darah merah).
Anemia akan membuatkan seseorang menjadi lemah & tidak bermaya kerana kurang oksigen (oksigen dibawa oleh sel darah merah) dalam badan.

Sering kelihatan PUCAT, TIDAK BERMAYA, LETIH & PITAM ⁉️Berkemungkinan anda mengalami ANEMIA❗️

29.9% wanita dalam golongan umur reproduktif menghidap anemia di Malaysia (NHMS, 2019)⚠️

Anemia adalah keadaan di mana kandungan sel darah merah yang rendah. Antara fungsi hemoglobin dalam darah merah adalah mengangkut oksigen keseluruh badan.

Bahaya Anemia kepada kesihatan wanita terutamanya yang sedang hamil antaranya meningkat risiko keguguran, kelahiran bayi pra matang dan pendarahan selepas ibu bersalin. Kesan yang lebih teruk juga boleh menyebabkan kecacatan, kematian janin dan komplikasi kelahiran.

Pastikan wanita mengambil:

✅Pengambilan makanan tinggi zat besi setiap hari (sumber haiwan dan sayur-sayuran)
✅Pengambilan buah & sayur yang mengandungi kandungan vitamin C tinggi
✅Pengambilan supplemen hematinik bagi ibu hamil
✅Peka terhadap makanan yang menghalang penyerapan zat besi terutamanya makanan/ minuman berkafein.

25/11/2021

Kalau dah bosan jogging di sekeliling rumah, boleh try datang buat senaman dekat area Cyberjaya Lakeside Garden ni tauu
Sebab bukan setakat boleh jogging while enjoy the view, tapi boleh jugak try main electric scooter ni! Saya dah try mmg best sangat and memang sesuai utk aktiviti keluarga!

24/11/2021

🌮🥪 WANPAKU TUNA SANDWICH for BREAKFAST/LUNCH/DINNER 🌮🥪
Dah bosan asyik makan nasi, nasi, nasi??? teringin nak try makanan lain and prefer lebih sihat? Haaa apa kata cuba p**ak buat wanpaku tuna sandwich ni 😁😁
Dahlah sedap, sihat p**ak tuu! Lagipun hidangan ni sangat mengenyangkan tauuu sebab CUKUP KARBO, PROTEIN dan SAYUR 😊

24/11/2021

TAKNAK MAKAN NASI... NAK GANTI APA? 🤔🤔🤔
Banyak lagi tau pengganti kepada nasi! Kalau dah jemu, boleh try pasta, oat, jagung, ubi-ubian, mi, bihun, kuetiau 😉

23/11/2021

LEMAK TRANS adalah PEMBUNUH SENYAP dalam makanan!
Tahukah anda, lemak trans juga antara faktor tinggi risiki untuk menjadi OBES. Apabila obes, mudah untuk mendapat HATI BERLEMAK ❌❌
Pantau pengambilan lemak trans dalam makanan ya! 💪🏻

23/11/2021

🌽🌽 10 KHASIAT JAGUNG RAMAI TAK TAHU 🌽🌽
Kelebihan nutrisi dalam jagung amat banyak yang membantu untuk kesihatan optimum. Antaranya:
1. Antioksidan
2. Menjaga kesihatan buah pinggang
3. Menjaga sistem pencernaan
4. Melindungi jantung
5. Mencegah anemia
6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
7. Menguatkan daya ingatan
8. Memelihara mata
9. Meningkatkan sistem imuniti badan
10. Mengawal diabetes & hipertensi

19/11/2021

[TINGGI KOLESTEROL PUNCA MASALAH HATI BERLEMAK] 😰😰
Tahu tak yang kebanyakan masalah hati berlemak berpunca daripada akibat tinggi kolesterol dalam badan? Jika dibiarkan, hati boleh menjadi bertambah berlemak sehingga menjadi penyakit yang lebih serius, iaitu BARAH HATI 😭😭
Jom tengok makanan2 yang boleh membantu menurunkan kolesterol! 💪🏻💪🏻

Ramai yang risau KOLESTEROL naik sebab makan daging banyak masa hari raya korban kann?🤔

Kolesterol hanya didapati daripada lemak yang berasaskan sumber haiwan. Pengump**an kolesterol yang berlebihan lama kelamaan akan membuatkan salur darah tersumbat yang boleh menyebabkan serangan jantung.

Makanan yang mengandungi kandungan serat yang tinggi seperti BUAH, SAYUR, KEKACANG serta MAKANAN BIJIRIN PENUH dapat membantu menurunkan paras kolesterol dalam darah.

Serat merupakan kandungan dalam makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh badan. Serat terbahagi kepada 2 iaitu larut air dan tak larut air.

Serat larut air akan cair di dalam air dan menjadi bahan seperti gel. Ia dapat membantu menyerap seterusnya menurunkan paras kolesterol dalam badan..Serat tak larut air p**a akan menjadi "pelawas" yang membantu dalam sistem pencernaan.