What are the opening hours?

Monday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 11:00 Wednesday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Friday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 11:00

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我们不是在运动，我们让更多人改变体态＆拥有健康的人生！💚 Herbalife Nutrition
- Jumping Trampoline ｜Strange Training｜Fitcamp

27/10/2026

🎃🖤 TP FITNESS 万圣节主题跳跃之夜！
TP FITNESS Halloween Jump Night!

准备好来一场不一样的 Halloween 健身课了吗？👻🔥 Are you ready for a unique Halloween fitness session? 👻🔥

📍 地点 Location: TP Fitness, Indahpura, Kulai

📅 日期 Date: 10月29日（星期四） |
October 29 (Thursday)

⏰ 时间表 Time Slots:

第一场 Session 1: 7:15 PM – 8:15 PM
第二场 Session 2: 8:30 PM – 9:30 PM

✨ 活动亮点 Highlights:
🎵 万圣节特别音乐 | Halloween Special Playlist
🥤 神秘特调奶昔 | Mystery Special Smoothie
🖤 穿搭主题 | Dress Code: 全黑 Dress in All Black!

选择你喜欢的时段，一起跳出不一样的 Halloween 氛围！欢迎邀请朋友参加！🕸️
🔥 Pick your preferred slot and join us for an awesome Halloween vibe! Feel free to invite your friends! 🕸️🔥

26/10/2026

🔥 HYBRID TRAINING｜挑战完成!!
健身不是目的，变好才是。
不只是流汗，更是一次突破自己的挑战！
每一次训练，都是让自己变得更强、更有体力的机会！

不管你是健身新手，还是想挑战不同训练方式的你，都欢迎来体验我们的 Hybrid Training！

🏋🏻 Strength Training
❤️ Cardio Workout
🔥 Functional Movements

✨ FIRST-TIMER PROMO｜初次体验 RM25！

别只是看别人运动，自己也来体验看看！😉

📩 想知道课程时间或预留名额？欢迎私讯我们报名！
Let's get stronger together! 💪🔥

21/10/2026

🔥 11月2日｜新一届 20天线上减重计划正式开放报名！

📣 寻找认真想改变自己的你！

你是不是也有这样的烦恼？🥹

❌ 每次说要减肥，却总是坚持不到几天
❌ 尝试过很多方法，体重却反反复复
❌ 想瘦下来，却不知道该怎么吃才正确
❌ 工作忙、生活忙，总是把自己的健康放在最后

如果你也有以上的困扰，这一次，给自己20天的时间，好好照顾自己！❤️

我们不追求极端节食，也不需要饿着肚子减肥。我们希望通过正确的饮食观念、热量管理和生活习惯，帮助你一步步朝着自己的健康目标前进！💪🏻

✨ 加入20天线上减重计划，你将获得：

✔️ 一对一饮食教练指导与监督
✔️ 20天减重实践与健康知识分享
✔️ 学习热量管理，吃得更聪明
✔️ 健康小吃建议，不再只会忍耐挨饿
✔️ WhatsApp群组交流与 Question & Answer Support
✔️ 基本运动建议，让饮食与运动更好地配合

💗 你不需要一开始就很自律，你只需要愿意开始，并且愿意坚持。

这20天，我们一起学习、一起调整、一起进步！

不管你是减重新手，还是曾经减肥失败、体重反复的你，只要愿意认真行动，都欢迎加入我们！🙌🏻

📅 开跑日期：11月2日
⏳ 挑战时间：20天
📲 报名方式：私信我，了解计划详情！

别再等到下个月、明年，或所谓的“准备好了”才开始。

你的健康，值得你现在就开始投资。❤️

👇🏻 想了解报名详情，留言【我要减重】或直接私信我！

#20天网络瘦身计划 #健康减重 #体重管理 #饮食管理 #一起变健康

17/10/2026

原来两个人一起跳床，真的会越跳越开心！🤸🏻‍♀️💗

以前提到运动，很多人第一时间想到的就是减肥、燃脂、流汗。

但我越来越觉得，运动不一定只是为了瘦。

也可以是下班后放松自己的方式，是和伙伴一起流汗、一起坚持的小快乐。

音乐一开，脚步跟着节奏，不知不觉就投入进去了！😂

这就是 Jumping 吸引我的地方。

如果你也想开始运动，不妨先从一项自己喜欢的运动开始吧。

不用一开始就很厉害，愿意踏出第一步，就很好了。🫶🏻

你们觉得两个人一起运动，会不会更容易坚持？👇🏻

#跳床运动 #运动日常 #健身分享 #运动女孩

17/10/2026

【体脂率下降更有效的10个习惯🔥】
想减脂、改善身材，不一定要节食挨饿！很多时候，真正影响减脂效果的，不是你做了多少极端的事情，而是你每天重复的生活习惯。

如果你正在减脂，不妨从这10个习惯开始慢慢调整👇🏻
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
① 每一餐都要有足够的蛋白质 🍳
鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾、豆腐、牛奶等，都是不错的选择。蛋白质有助于维持肌肉、增加饱足感，让你减脂期间不容易一直喊饿。

② 调整吃饭顺序 🥗
可以尝试先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这样的进食顺序有助于部分人更好地控制食量及餐后血糖反应。不过，整体食物份量和营养均衡同样重要。

③ 少喝含糖饮料 🧋
奶茶、汽水、加糖咖啡和各种甜饮料，很容易在不知不觉中摄取额外热量。想喝饮料时，可以选择无糖茶、白开水或减少糖分的版本。不是一定不能喝奶茶，而是不要让液态糖成为每天的习惯！

④ 晚餐时间尽量规律 ⏰
不一定每个人都必须在晚上7点前吃晚餐。重点是避免经常拖到很晚才吃、饿过头后暴饮暴食，也要留意一天的总摄取量。

⑤ 饭后散步10–15分钟 🚶🏻‍♀️
吃饱后不用马上坐着滑手机！轻松走一走，有助于增加日常活动量，也可能帮助改善餐后血糖反应。小小的习惯，长期累积也有意义。

⑥ 每天记得补充足够的水 💧
可以先把每天2000ml当作参考目标，再根据天气、运动量和个人身体状况调整。马来西亚天气炎热，流汗多的时候，更要注意补水。记得，白开水是首选，不需要为了减脂而刻意灌下大量的水。

⑦ 每星期至少安排2次运动 🏋🏻‍♀️
如果想改善体脂率，不只是体重下降，保留肌肉也很重要。可以安排力量训练，搭配跳床、有氧运动或快走。如果你平时比较少运动，就从自己能够坚持的频率开始，再慢慢增加。

⑧ 主食选择更有饱足感的碳水 🍠
白饭不是减脂的敌人！可以轮流选择糙米、燕麦、番薯、玉米或全谷类食物，增加膳食纤维的摄取。重点不是完全不吃碳水，而是选择适合自己的种类和份量。

⑨ 尽量在晚上11点前入睡 😴
睡眠不足可能影响食欲、恢复和日常活动表现，也会让你更容易想吃高热量食物。如果可以，尽量固定睡眠时间，并确保自己有足够的睡眠。

⑩ 留意高热量酱料的份量 🥫
沙拉酱、蛋黄酱、沙爹酱、浓稠咖喱汁等，有些看起来只是配料，热量却可能不低。不需要完全戒掉，试着减少用量、选择合适的替代品，就能更好地掌握整体热量。

———

✨ 最后记住：体脂率下降，不是靠某一个习惯，而是靠多个好习惯长期累积。不需要一天之内改变所有事情。先从少喝一杯甜饮料、每天多走15分钟、每餐吃够蛋白质开始。当这些习惯慢慢融入生活，你才更有机会建立可以长期维持的健康体态。❤️

💬 想减重，却不知道自己应该从哪里开始？
欢迎私讯我聊聊！我可以陪你一起了解日常饮食、运动和生活习惯，找到更适合自己的体重管理方向。
📌欢迎追蹤: JingNi｜Herbalife教練｜瑄瑄妈咪
——————
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
喜歡記得按❤標記需要的朋友 👇
——————— #体重管理 #力量训练 #营养知识 #健康生活 #减脂不挨饿

15/10/2026

用运动给生活充个电吧! 🔋⚡
#一起来燃脂 #动起来

14/10/2026

🔥 10月份全新运动项目｜HYBRID TRAINING 🔥

想要增加肌肉、提升体力，同时训练心肺耐力？💪

那你一定要认识一下我们的全新运动项目——HYBRID TRAINING！

🤔 什么是 Hybrid Training？

简单来说，Hybrid Training 就是结合力量训练（Strength Training）+ 有氧训练（Cardio）的综合训练方式。

不只是单纯举重，也不只是一直做有氧，而是通过不同的训练方式，让身体获得更全面的锻炼！🔥

🏋🏻‍♀️ STRENGTH｜力量训练帮助增强肌肉力量、提升身体稳定性，让你变得更强壮。

❤️ CARDIO｜心肺训练帮助提升心肺功能、耐力与体能，让你在运动和日常生活中都更有活力。

🔥 FUNCTIONAL MOVEMENTS｜功能性训练结合不同的动作与训练挑战，锻炼身体的协调性、稳定性与整体运动能力。

✨ 为什么要尝试 Hybrid Training？

✅ 同时训练力量与心肺耐力
✅ 提升整体体能与运动表现
✅ 增加训练的多样性与挑战性
✅ 帮助消耗热量，打造更健康的身体

我们运动，不只是为了流汗或追求体重上的数字，而是希望自己越来越强壮、越来越有体力，也越来越享受运动带来的改变！❤️

📣 10月份，新的挑战即将开始！

准备好突破自己的舒适圈了吗？

欢迎加入我们，一起练力量、拼耐力、挑战更好的自己！💪🔥

📩 想了解 Hybrid Training 的课程时间及报名详情？
欢迎私讯我们！

#一起动起来

14/10/2026

运动一时爽，一直运动一直爽。
欢迎大家一起来运动吧！

14/10/2026

Address

67b, Jln. Kenanga 29/11, Bandar Indahpura
Kulai
81000

Opening Hours

Monday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 11:00
Wednesday	08:00 - 11:00
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Thursday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Friday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 11:00

Website

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