25/02/2026
🌙 Elak Gastrik Ketika Berpuasa – Amalkan Makanan Sunnah Ini!
Bulan Ramadan bulan ibadah… tapi ramai juga yang risau bab gastrik, pedih ulu hati & perut berangin bila perut kosong terlalu lama 😣
Sebenarnya, cara makan waktu sahur & berbuka sangat memainkan peranan.
🌿 Kenapa Mudah Kena Gastrik Ketika Puasa?
Antara punca utama:
❌ Sahur terlalu lewat & makan terlalu sedikit
❌ Terus minum kopi waktu sahur
❌ Berbuka dengan makanan terlalu pedas & berminyak
❌ Perut kosong tanpa ‘lapisan’ pelindung
Bila perut kosong lama, asid tetap dirembeskan. Kalau tiada makanan yang bantu melindungi dinding perut, mudah jadi pedih & tidak selesa.
🫒 Amalan Sunnah: Minyak Zaitun
Allah SWT sendiri menyebut tentang zaitun di dalam Al-Quran (Surah At-Tin & An-Nur). Sejak zaman Rasulullah SAW, zaitun dikenali sebagai makanan yang penuh keberkatan.
Antara manfaat minyak zaitun extra virgin:
✅ Membantu melindungi lapisan dinding perut
✅ Kurangkan iritasi akibat asid
✅ Bantu sistem penghadaman lebih lancar
✅ Sumber lemak sihat & tenaga tahan lama
Minyak zaitun bertindak seperti “coating semula jadi” dalam perut sebelum kita hadap tempoh puasa yang panjang.
🕰 Cara Ambil Minyak Zaitun Ketika Ramadan
🌅 Waktu Sahur
1 sudu teh minyak zaitun extra virgin sebelum atau bersama makanan.
Boleh minum terus atau campur dalam makanan (contoh: nasi, roti, oat).
👉 Tujuan: Bantu lapik perut sebelum mula berpuasa.
🌇 Waktu Berbuka
Mulakan dengan kurma & air kosong.
Selepas itu boleh ambil 1 sudu teh minyak zaitun sebelum makan berat.
👉 Tujuan: Tenangkan perut sebelum terima makanan lebih berat.
🌙 Sebelum Tidur (jika perlu)
Bagi yang ada sejarah gastrik teruk, boleh ambil sedikit sebelum tidur untuk bantu penghadaman malam.
✨ Tips Tambahan Elak Gastrik
Jangan tinggal sahur
Kurangkan kopi & teh pekat waktu sahur
Elakkan makanan terlalu pedas ketika berbuka
Minum air kosong secukupnya antara berbuka & sahur
Ramadan bukan sekadar tahan lapar & dahaga, tapi peluang untuk reset sistem penghadaman dan kembali kepada pemakanan sunnah yang lebih berkat 🌿
Kalau diamalkan konsisten sepanjang 30 hari, insyaAllah badan lebih selesa, puasa pun lebih fokus beribadah 💚