Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:00 20:00 - 22:00 Woensdag 10:00 - 17:00

voedzaam_gedacht

Routebeschrijving Website

Preventief verbeteren van jouw gezondheid, begint bij het zorgen voor een optimaal gevoed lichaam. Orthomoleculaire voeding en leefstijl.

Voor duurzame oplossingen, moeten we terug naar de basis!

🩷 𝑉𝑎𝑛 𝑘𝑙𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑘𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 🩷

08/09/2026

Last van haaruitval en haar zwakte!
Vermoeid en last van duizeligheid!
Kortademig en last van hartkloppingen!
Last van zweten, hoofdpijn en oorsuizen!

IJzervoorraad aanvullen door middel van ijzerrijke voeding:

🥩 Rood vlees (rund-, lams- en varkensvlees)
🐓 Gevogelte (kip en kalkoen)
🐟 Vis (tonijn, zalm, oesters, mosselen)
🫘 Bonen (kikkererwten, zwarte bonen, linzen)
🥜Noten (cashewnoten)
🌱 Zaden (pijnboompitten en sesamzaad)
🍃 Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
🌾 Volkoren granen (havermout, quinoa en bruine rijst)

IJzervoorraad aanvullen met💊 suppletie:
Dit is hoe je het daadwerkelijk kunt opnemen:

🍊 Neem in met vitamine C, dit bevordert de absorptie!
❌ Vermijd koffie, thee of calcium binnen 1- 2 uur van inname..., dit blokkeert juist de opname!
🥑 Koppel ijzer rijkevoeding met gezonde vetten, dit verbetert de opname!
🤰🏼 Kies voor heem ijzer of bisglycinaat en je darmen zullen je dankbaar zijn!

Focus dus niet alleen op inname van ijzer, maar hoe je het neemt 😉 dat doet er toe!!

Combineer slim💪🏼

05/09/2026

🏝️ Terug van vakantie, een nieuw seizoen voor de deur,. Dat vraagt voor extra liefde en aandacht voor je lichaam 💚

Begin met:
🥣Een warme maaltijd per dag - kalmeert de darmen & het ontspant je zenuwstelsel.

💧Een glas lauw/warm water na het wakker worden -brengt een zachte start voor je spijsvertering en energie.

🌈Extra kleur op je bord - meer
fytochemicaliën, flavonoïden en antioxidanten.

🥄Een extra lepel vezel - Chiazaad, Psylliumvezels (niet langer 2wk) of peulvruchten ondersteunen je darmen direct.

🧘🏼‍♀️Volle bewustzijn je maaltijd eten - een rustig moment creëren tijdens het eten is voldoende om de stress uit je maag te halen.

📵Een maaltijd zonder telefoon -je lichaam
verteert beter als je geest niet in alarmmodus
staat.

Je lichaam houdt van kleine, liefdevolle stapjes.

01/09/2026

Fotodump augustus 2026 ☀️🏞️

Terugkijken op een zeer ontspannen maand! Veel gezelligheid en liefde, rust en ontspanning 💚

September here we are........ Let's make it 🔥

❤️

13/08/2026

Recap yesterday ☀️😎
a once in a lifetime thing

En door! 😅

04/08/2026

PDS is geen diagnose. Het is een
beschrijving...

Het verklaart niet waarom je symptomen
bestaan.

En het onthult niet wat er daadwerkelijk in je
lichaam omgaat.

😢 De meeste mensen krijgen te horen dat het
"gewoon PDS" is en vertrekken met een recept. Of helemaal niets.

PDS is niet de hoofdoorzaak van al je klachten.!
Er zijn onderliggende redenen waarom je
symptomen optreden 😉

En de meeste worden niet bekeken of aan gedacht om te onderzoeken.

Veel voorkomende oorzaken zijn:
- darminfecties zoals SIBO, candida of H. pylori
- voedseltekort
- laag maagzuur of chronische ontsteking
- stress en onevenwichtigheden in het zenuwstelsel

Tot je deze hebt onderzocht en aangepakt, blijven de symptomen terugkomen. 💔

30/07/2026

Wat gebeurt er als je wandelt:?

Wandelen is een van de meest
ondergewaardeerde dingen die je voor je
gezondheid kunt doen.

🆓 Het is gratis, weinig impact en bijna iedereen
kan het. Toch reiken de voordelen VEEL verder
dan het verbranden van calorieën.!

🫀Het ondersteunt je hart.
🧠 Het boost je stemming en mentale
helderheid.
🩸 Het helpt je spieren om glucose efficiënter
te gebruiken.
🧘🏼‍♀️ Het verlaagt stress
💩 Het kan zelfs de spijsvertering
ondersteunen, zeker na een maaltijd.

Wil je nog meer voordelen? 😃
⬇️
Wandel in de ochtend voor natuurlijk 🌤️
zonlicht om je lichaamsklok en 💥 energieniveau te reguleren.

👭🏼 Wandel met een vriend en beweging wordt
verbinding in plaats van een hele klus.

🍛 Neem 10-15 minuten wandelen na de
maaltijd om een gezonde bloedsuikerspiegel en
spijsvertering te ondersteunen.

👟 Het moeilijkste is je schoenen aandoen...
Je zult er geen spijt van hebben maar veel eer van de wandeling.. ❣️ Je zult er eerder spijt van hebben als je er eentje overgeslagen hebt. 😉

Hoeveel stappen heb jij gisteren gedaan?

28/07/2026

Last van intoleranties en overgevoeligheid voor bepaalde voedingsstoffen/-middelen?!

Voedselallergieën en intoleranties kunnen uiteenlopende klachten veroorzaken! 😱

Je hebt van die "Vage klachten" jij en je huisarts komen er maar moeilijk achter wat de exacte oorzaak is. Je doet vanalles om het te verhelpen, soms werkt het maar komt het zeer snel weer terug en dus van korte duur 😥

Je hebt last van darmklachten, klachten als spier- en of gewrichtspijn, moeilijk kunnen concentreren, vermoeid en mentale/emotionele klachten. De meest gehoorde klachten bij mensen met een voedselallergie of voedselintolerantie/overgevoeligheid.

Jouw darmen zijn hier een kern oorzaak in,.een verstoord darmmicrobioom speelt een grote rol bij het ontstaan en de ernst hiervan! Doordat het de darm barrière aantast en het afweersysteem ontregelt. 💔

Als je een chronisch verstoorde microbioom hebt, heeft dit enorme gevolgen.

Gebrek aan voedingsstoffen
Verstoorde aanmaak van actieve hormonen
Verstoorde respons op immuun- en ontstekingsprocessen, bloedsuikerspiegel, het zenuwstelsel ,de respons op stress..
Lekkende -beschadigde darmwand
Vertraagde wondgenezing
Verstoord metabolisme
Concentratieproblemen
Moodswings - depressies

Vreselijk 🥺 veel processen die hier heftige gevolgen op hebben.

Weet dat er in de meeste gevallen een manier is om dit blijvend op te lossen! 😃 Ik heb al vele mensen geholpen en voortaan weten wat ze moeten doen om dit voor altijd te verhelpen 👊🏼

12/07/2026

Ik moest er ècht even een week uit!

Moe, overprikkeld, stressie, onrustig, dat is hoe mijn lijf+brein aanvoelde na een lange periode van werk drukte,verbouwen & deadlines, prive onrustige weken en virus wat ik oppikte (yeah duhh, niet zo gek hè 🤪) met de eerste hittegolf was het potje leeg.

Mijn lichaam schreeuwde om rust.

Soms is het heel lastig om daar direct gehoor te geven aan je vermoeidheid, de dagelijkse "verplichtingen" vragen toch altijd die automatische aandacht en je gaat door!

Gelukkig had ik op een kort termijn een week vrij kunnen maken van de dagelijkse to do's, mijn bedrijf en werk. Zo dankbaar dat dat dan ook kan 🙏🏼 Die week vrij heeft mij heel goed gedaan ❤️

Vermoeid is een heel normaal verschijnsel hè 😉 het geeft aan dat het tijd is voor rust en herstel.

Maar wat als rust en herstel geen voldoening meer geeft en je gewoon maar niet uitgerust raakt 😢 Je heel vaak of constant moe bent en je niet weet waarvan. Totaal geen energie hebt je futloos en zelfs uitgeput voelt 😱 dat het zelfs je dagelijkse dingen in de weg gaat staan.?

Dan gaat er ècht iets iets mis in je lichaam, je systeem. Jouw cellen zijn leeg waardoor lichaamsprocessen ontregeld raken.

Lieverd, als jij dit herkent en zeker al langer dan 6 maanden duurt.. is het belangrijk dat je op onderzoek uit gaat en aan de bel trekt!
Zeer waarschijnlijk dat je last hebt van een Chronische vermoeidheid!

Belangrijke klachten:
💔 Uitputtende vermoeidheid wat niet beter wordt door rusten en je belemmert in alles.
💔 Altijd maar aan het kwakkelen bent met je gezondheid, vage klachten, grieperig, keelpijn, algehele malaise.
💔 Mentale inspanning wat de klachten verergert.
💔 Last van overprikkeling en, voor geluid, jou en hitte, voedselintoleranties.
💔 Slaapproblemen, altijd moe opstaan.
💔 Brainfog, gevoel op watten te lopen, moeilijk kunnen concentreren en geheugenproblemen.

Niemand houdt het vol om leeggezogen door het leven te gaan 😥 je wilt gewoon een oplossing! Een heldere verklaring voor de symptomen die je nu hebt, een antwoord om met meer energie door de dagen te kunnen gaan en je happy voelen. Ga voor het zoeken van de mogelijke oorzaak, want dat kunnen er veel zijn.

15/06/2026

2017

Het is als de dag van gister,
9 jaar is een lange tijd
Maar het gemis is alleen maar groter
het wordt niet minder ,wat de meeste zeggen
In ons huis leeg je verder
in de verhalen, herinneringen en emoties
De kinderen missen je
Je zou een gekke topper zijn voor de meiden
gekke dingen doen en lekker klessebessen over alles en iedereen 🤭

Forever love 💕

26/05/2026

Veel mensen kampen met mineralen tekort!

Een gebrek aan calcium, magnesium, ijzer, koper, selenium en andere mineralen in het lichaam is niet altijd het gevolg van een tekort in onze voeding.

Minerale gebrek in onze voeding ontstaat door bodem uitputting, eenzijdig voedingspatroon met veel bewerkte producten....waardoor we een tekort kunnen creëren.

Gezonde variatie aan voeding bevat normaal voldoende mineralen.
En de opname en de uitscheiding van de mineralen , transport en het gebruik ervan wordt strikt geregeld!! ♻️

👮🏼‍♀️Wordt dit systeem verstoord, waardoor de opname en uitscheiding verandert en de mineralen op de verkeerde plek terechtkomt in het lichaam ontstaat er een disbalans in de mineralen huishouding.

Een van de grootste oorzaken aan gebrek aan mineralen of deze disbalans tussen verschillende mineralen is een 😫 VERSTOORDE DARMFLORA!!!

Tuurlijk kunnen ook andere oorzaken zoals auto-immuun ziekte of chronische ontsteking, overgewicht, oxidatieve stress of een te hoge bloedsuikerspiegel een oorzaak zijn 😉

Vaak kom je in een vicieuze cirkel terecht en is het belangrijk om te weten te komen waar je het best mee aan de slag kan gaan om het op de rit te krijgen 🫶🏼

Last van darmproblemen en slecht slapen? Ben je humeurig zonder een echte aanleiding?

Laat me je helpen om weer happy en met minder klachten de dagen door te komen 🙋🏼‍♀️

Adres

Alphen Aan Den Rijn

Openingstijden

Maandag	10:00 - 17:00
	20:00 - 22:00
Woensdag	10:00 - 17:00

Website

http://www.voedzaamgedacht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer voedzaam_gedacht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.