Sportvoedingscoach

13/10/2026

📝 Nieuw artikel: Vegan sporter tekorten: zo voorkom je tekorten aan B12, ijzer en meer

Vegan sporten kan prima, maar alleen plantaardig eten maakt een voedingspatroon nog niet automatisch compleet. Dit zijn de voedingsstoffen die extra aandacht vragen en zo bouw je een praktisch plan zonder een kast vol onnodige supplementen.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/vegan-sporter-tekorten-b12-ijzer-eiwit

11/10/2026

📝 Nieuw artikel: HYROX wall balls: 5 trainingstips voor een betere techniek onder vermoeidheid

Wall balls komen in HYROX pas als je benen en longen al leeg zijn. Met deze vijf trainingstips houd je je techniek overeind als het zwaar wordt. HYROX wall balls

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/hyrox-wall-balls-techniek-onder-vermoeidheid

07/10/2026

📝 Nieuw artikel: herstelmaaltijd met zalm, krieltjes & citroen-yoghurtsaus

Een warme herstelmaaltijd met zalm, krieltjes, doperwten en spinazie. Rijk aan eiwit en koolhydraten en praktisch na een zware training of wedstrijd.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/hersteltraybake-zalm-krieltjes-citroen-yoghurtsaus

05/10/2026

📝 Nieuw artikel: UCI voedingsrichtlijnen wielrenners 2026: wat betekent dit in de praktijk?

In september 2026 publiceerde de UCI een officieel standpunt over voeding in het wielrennen, samengesteld door 54 onderzoekers. Ik vertaal de tien thema's naar wat jij er als fanatieke of recreatieve renner mee kunt.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/uci-voedingsrichtlijnen-wielrenners-2026

02/10/2026

📝 Nieuw artikel: Sportvoeding korfbaltraining bij een intensieve korfbaltraining: 5 praktische tips

Wat eet en drink je rond een intensieve korfbaltraining? Vijf praktische tips voor energie, hydratatie en herstel zonder onnodige sportvoedingshype.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/sportvoeding-intensieve-korfbaltraining

30/09/2026

📝 Nieuw artikel: Skyr herstelbowl met kersen, banaan & krokante cornflakes

Frisse herstelvoeding na een zware training: skyr met kersen, banaan, cornflakes en honing. Snel klaar, rijk aan eiwit en koolhydraten voor herstel.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/skyr-herstelbowl-kersen-banaan-cornflakes

29/09/2026

29/09/2026

🌱 Ik zoek 10 vegan sporters voor een nieuw e-book

Ben jij vegan en speelt voeding een belangrijke rol in jouw sport?

Voor een nieuw e-book over vegan voeding en sport wil ik graag in gesprek met 10 sporters. Zowel individuele sporters als teamsporters zijn welkom.

Ik ben vooral benieuwd naar jouw echte verhaal. Waarom heb je voor vegan gekozen? Wat werkt goed voor jou? Waar loop je tegenaan? Hoe kijk je naar herstel, eiwitten, energie, supplementen en prestaties?

Je hoeft geen topsporter te zijn. Juist verschillende sporten en niveaus maken het interessant.

Wil jij jouw ervaringen delen? Stuur me dan een privébericht met je sport en vertel kort iets over jezelf.

Ken je iemand die hier perfect bij past? Tag diegene gerust hieronder. 🌱💪 Vegan.com

28/09/2026

📝 Nieuw artikel: HYROX voeding bij een middagstart: zo plan je eten en drinken zonder energiedip

Start je HYROX pas in de middag of avond? Dan is alleen een goed ontbijt niet genoeg. Zo plan je ontbijt, lunch, snack en drinken richting je starttijd zonder volle maag of energiedip.
Bestel je E-Book Hyrox voor beginners en ontvang tijdelijk een 15% persoonlijke kortingscode op de Vytal app

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/hyrox-voeding-middagstart

26/09/2026

📝 Nieuw artikel: Koolhydraten periodiseren: eet je op elke trainingsdag evenveel?

Moet je op een zware trainingsdag meer koolhydraten eten dan op een rustdag? Nieuw praktijkonderzoek laat zien dat veel duursporters hun voeding nog nauwelijks laten meebewegen met hun trainingsbelasting. Zo pak je koolhydraatperiodisering praktisch aan.

🔗 Lees meer: https://sportvoedingscoach.eu/blog/koolhydraten-periodiseren-trainingsdagen