iboyatraining.com

24/10/2026

08/10/2026

Serieus??? 😳🤔 vinden jullie dit normaal of ook een schok??

07/10/2026

Vind jij het belangrijk gezond te verouderen en in jezelf te investeren?

05/08/2026

😂 maar eigenlijk is het om te janken🥲

04/08/2026

“Ik ben niet gestrest.”
Maar wat vertelt je lichaam?

Hartslagvariabiliteit, oftewel HRV, laat zien hoeveel variatie er tussen je hartslagen zit. Het kan helpen om veranderingen in belasting en herstel te volgen.

Belangrijk: één lage meting zegt weinig. Kijk vooral naar jouw persoonlijke patroon over meerdere dagen.

Mijn drie basisregels:

1. Meet steeds rond hetzelfde moment.
2. Kijk naar de trend, niet naar één score.
3. Combineer de meting met slaap, energie en hoe je je voelt.

HRV is geen diagnose. Het is een extra spiegel die je kan helpen om slimmer te trainen en eerder rust te nemen.

Wil je meer leren over HRV-coaching? Stuur mij dan “HRV” in een bericht.

01/08/2026

Niet iedere klacht begint in je darmen. Maar je darmen staan ook nooit helemaal los van de rest van je lichaam.

Je darmmicrobioom communiceert onder andere met je immuunsysteem, stofwisseling en zenuwstelsel. Stress kan je darmen beïnvloeden — en darmklachten kunnen op hun beurt weer invloed hebben op hoe je je voelt.

Een gezonde basis begint daarom niet meteen met allerlei supplementen, maar met:

🥦 voldoende en gevarieerde plantaardige voeding
🌱 verschillende soorten vezels
🚶 dagelijks bewegen
🌙 slaap en herstel
🧘 minder langdurige stress

Niet perfect eten, maar je darmbacteriën consequent goed voeden.

Bewaar deze post als herinnering voor je volgende boodschappenlijst.

03/07/2026

21/06/2026

Wouw wouw wouw had het niet beter kunnen uitleggen geweldig!!
Maar er is echt wat aan te doen!
Vrouwen pak het goed aan en pak je leven terug zodat de wereld jouw wijsheid en expertise kan ontvangen.

https://academyiboyatrainingcom.plugandpay.com/menopauze

https://www.linkedin.com/posts/harry-kloser-pitcher-249582384_a-mans-testosterone-declines-at-a-rate-of-ugcPost-7473341606608220160-I5nO?utm_medium=ios_app&rcm=ACoAAAAPtboBN418_0u1s05h3c3kvmY2DEJeJ-c&utm_source=social_share_send&utm_campaign=facebook

A man’s testosterone declines at a rate of between 0.4% and 2% per year. For a man to lose the equivalent proportion that women lose through perimenopause and into menopause, he’d need to age, depending on his rate of decline, between 45 and 225 years. Women do it in four to ten. There is no mal...