Heel Beter

10/10/2026

https://www.menshealth.nl/nieuws/de-bizarre-transformatie-van-gordon-35-kilo-lichter-dankzij-deze-veranderingen

Een BN-er die koolhydraatarm eet, afvalt en diabetes type 2 omkeert. Wat een mooi bericht!

In mijn praktijk zie ik dit vaker. Koolhydraatarm werkt. Het werkt echt. Wanneer je je lichaam voedt op een manier die past bij je lichaam kun je niet alleen diabetes type 2 omkeren, je kunt nog veel meer: hooge bloeddruk verlagen, symptomen van ADHD verminderen, symptomen van Alzheimer verminderen, enzovoorts.

Wanneer je je lichaam geeft wat het nodig heeft om optimaal te functioneren eet je jezelf gezond. Dat wil toch iedereen!

Gordon viel 35 kilo af en ging van 123 naar 88 kilo. Bekijk zijn indrukwekkende transformatie en ontdek hoe hij zijn training, voeding en leefstijl veranderde.

04/10/2026

Met mijn cliënten praat ik altijd over eiwitten. Het zijn namelijk belangrijke grondstoffen voor je lichaam.
Er is groot verschil in dierlijke en plantaardige eiwitten. Kijk maar eens.

https://www.facebook.com/share/r/1GXQKLSeMp/

20/09/2026

Hier word ik blij van
Soms zijn er van die berichten waar ik echt blij van word.

Sander kwam bij mij met diabetes type 2. Diabetes zit in zijn familie en eigenlijk had hij zich erbij neergelegd dat het daarom logisch was dat hij het nu zelf ook had. Alsof het onvermijdelijk was. Maar familiegeschiedenis is niet hetzelfde als je eindbestemming.

We gingen aan de slag met zijn voeding en kozen voor een koolhydraatarme, ketogene leefstijl. En al na één week kreeg ik dit bericht van hem:

“Hallo Maria. Hier de 1e update na de 1e week. Bloedsuikerwaarden zijn zeer goed. Gestopt met Metformine. 5 kg afgevallen. Prima te doen. Bedankt voor het advies.
Had ik echt nodig! Groeten, Sander.”

Vijf kilo gewichtsverlies in één week is natuurlijk een resultaat dat meteen opvalt. Maar waar ik misschien nog wel blijer van word, is zijn glucosegrafiek. Die laat zien wat er in het lichaam gebeurt.

Wanneer je veel koolhydraten eet, komt er glucose in het bloed en maakt het lichaam insuline aan om die glucose te verwerken. Bij diabetes type 2 is die glucoseregulatie verstoord. Door de hoeveelheid koolhydraten sterk te verminderen, verandert de vraag die je aan het lichaam stelt. Er hoeft minder glucose verwerkt te worden, de behoefte aan insuline neemt af en het lichaam krijgt meer ruimte om vet als brandstof te gebruiken.

En dat zie je bij Sander heel mooi terug. Na één week is hij vijf kilo lichter, zijn bloedsuikerwaarden zijn sterk verbeterd, zijn glucosecurve is veel rustiger geworden en hij kon stoppen met Metformine (diabetes medicatie).

Ook mooi om te lezen is dat hij schrijft dat het prima te doen is. Want een leefstijl kan op papier nog zo mooi zijn, uiteindelijk moet je hem ook kunnen volhouden.

Sander staat pas aan het begin. Eén week zegt natuurlijk nog niet hoe het verdere verloop eruit zal zien, maar wat een start. En wat een groot effect heeft voeding op je lichaam. Het berichtje eindigt met de woorden: “Bedankt voor het advies, Had ik echt nodig!” Ja, daar word ik blij van.

06/08/2026

Voor mijn opleiding Ketogene metabole therapie schreef ik een scriptie over de ziekte waar mijn moeder aan overleed: vasculaire dementie.
De conclusie in mijn scriptie is dat deze ziekte voorkomen of terug gedraaid kan worden door een ketogene leefstijl.
Recent onderzoek bevestigt mijn conclusie.
Ketogeen Instituut Nederland

Nieuw onderzoek toont dat je bloedsuiker mede bepaalt hoe snel je brein veroudert. Het goede nieuws: er valt iets aan te doen.

19/06/2026

De vraag 'Wat eet je dan?' wordt vaak aan mij gesteld.
Mijn eerste maaltijd vandaag ziet er zo uit.
Zelf gemaakt lijnzaad broodje, roomboter, osseworst en zelf gemaakte olijfolie-mayonaise (daar ben ik inderdaad scheutig mee, want gezond en lekker).
Daarnaast de specialiteit van mijn man: eiersalade, natuurlijk ook met zèlf gemaakte olijfolie-mayonaise.

11/06/2026

Hersenenergie: de vergeten sleutel naar meer energie en minder klachten

Je slaapt voldoende. De bloeduitslagen zijn volgens de huisarts goed. Toch voel je je niet zoals je zou willen.

Je merkt dat je concentratie minder is dan vroeger. Je vergeet dingen die je normaal gesproken niet zou vergeten. Je hebt moeite om je aandacht ergens bij te houden of voelt je sneller prikkelbaar. Aan het einde van de dag lijken je hersenen simpelweg op.

Veel mensen denken dan aan stress, drukte, ouder worden of een gebrek aan wilskracht. Maar wat als je hersenen simpelweg niet beschikken over de voedingsstoffen die nodig zijn om goed te functioneren?

lees het in mn nieuwe blog
https://heelbeter.nl/index.php/blog/hersenenergie

07/06/2026

Waarom je steeds minder energie lijkt te hebben

Je lichaam en hersenen draaien op energie. En voor het maken van energie is zuurstof nodig. Wanneer je cellen onvoldoende zuurstof ontvangen, produceren ze minder energie. Dat is geen mening of theorie, maar pure fysiologie. https://heelbeter.nl/index.php/blog/zuurstof-energie

In eerste instantie probeert het lichaam dat op te vangen. Je gaat wat minder presteren, herstelt wat langzamer of hebt meer rust nodig. Maar als die situatie blijft bestaan, ontstaat vermoeidheid.

Niet omdat je lui bent.

Niet omdat je ouder wordt.

Niet omdat je lichaam tegenwerkt.

Maar omdat je cellen simpelweg onvoldoende zuurstof krijgen om optimaal energie te maken.

Herken je jezelf in dit verhaal? Dan is het waardevol om te kijken naar de factoren die jouw zuurstofvoorziening en energieproductie beïnvloeden. Want wanneer de energieaanmaak verbetert, krijg je meer energie, beter herstel en minder klachten.

06/06/2026

Afvallen, het blijkt een gewilde hobby. Vreemd, want we zijn met zn allen dikker dan ooit. Doe het anders en krijg een gezond gewicht als bijwerking.

Dat afvallen moeilijk lijkt, komt omdat we blijven hangen in een gedachte die logisch lijkt maar het niet is.
De gedachte meer calorieën verbranden dan je binnen krijgt, leidt tot afvallen, blijkt niet waar te zijn.

3 kilometer wandelen is een goed idee, maar helpt niet om af te vallen als je verder blijft doen wat je deed.

Je lichaam is namelijk geen calculator, die uitrekent hoeveel calorieën er in komen en er uit gaan, je lichaam is veel complexer dan dat.
Wil je afvallen, dan moet je andere stappen zetten.

Tegen mn cliënten zeg ik regelmatig dat afvallen niet het doel is. Het doel is minder klachten en meer energie. Afvallen is enkel een prettige bijwerking.

Ik begeleid je graag in het bereiken van je doelen.

Kun je afvallen door elke dag 3 kilometer te wandelen? Dit doet zo’n dagelijks rondje met je verbranding, gewicht en gezondheid.

01/06/2026

Je probleem is geen tekort aan energie, maar een tekort aan zuurstof

Je denkt bij bij zuurstoftekort aan iemand die naar adem hapt. Aan longziekten. Aan een lage saturatie. Aan een spoedsituatie. De meest voorkomende vorm van zuurstoftekort (hypoxie) ziet er echter heel anders uit.
Die persoon zit gewoon tegenover je. Hij werkt, sport soms, slaapt redelijk en functioneert nog best aardig. Alleen is hij moe. Niet een beetje moe, maar moe op een manier die niet meer weggaat. Zijn herstel duurt langer. Zijn concentratie neemt af. Zijn lichaam voelt zwaarder. Ontstekingen lijken makkelijker te ontstaan. En wat hij ook probeert, de energie komt niet echt terug.
We zoeken dan naar een tekort aan vitamines, een hormoonprobleem of een diagnose die alles verklaart, maar soms ligt er iets fundamentelers onder: Een tekort aan beschikbare zuurstof op celniveau. Niet omdat er geen zuurstof in de ingeademde lucht zit, maar omdat de cellen er onvoldoende gebruik van kunnen maken.

Lees in mijn blog hoe dat zit
https://heelbeter.nl/index.php/blog/zuurstof-energie

26/05/2026

Suiker.
Een heel verslavend stofje

https://www.facebook.com/share/1DvhJUGCb1/

John Yudkin asked a question that still feels uncomfortable today...
What if sugar got treated like everything else?

Imagine scientists discovered an ingredient connected to cravings, energy crashes, weight struggles, inflammation, fatty liver, and blood sugar problems.

Imagine parents gave it to children every morning.

Imagine companies put it in sauces, breads, drinks, snacks, and foods that don't even taste sweet.

Now imagine hearing:

"It's fine."

"Everything in moderation."

"Just burn it off."

John Yudkin once said:

"If only a small fraction of what we know about sugar were known about any other ingredient, that material would promptly be banned."

Interesting thought.

Because sugar often gets discussed differently than almost anything else we consume.

Not because people are weak.

Not because people don't care.

Sometimes, because when something becomes normal, we stop questioning it.

Mike Collins
The SugarFreeMan