Slim & Shape Bladel

08/11/2026

🥖 WIT OF VOLKOREN? JE BUIK MERKT HET VERSCHIL!

Wist je dat volkorenproducten je vaak langer een verzadigd gevoel geven dan de witte variant?

En dat heeft een goede reden! 👇

🌾 Volkorenproducten bevatten meer voedingsvezels.

Deze vezels:

* Dragen bij aan een goede darmwerking.
* Zorgen ervoor dat je voeding vaak geleidelijker wordt verteerd.
* Helpen je bloedsuikerspiegel na de maaltijd stabieler te houden.
* Dragen bij aan een langer verzadigd gevoel.

En wat betekent dat in de praktijk?

👉 Minder snel trek tussendoor.
👉 Minder behoefte om steeds iets te snacken.
👉 Meer grip op je eetmomenten.

Kleine verandering, groot verschil!

Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl die écht bij je past? Stuur me gerust een berichtje!

05/11/2026

FLATBREAD OF PITA? 🤔 DEZE KEUZE SCHEELT MEER DAN JE DENKT!

Ze lijken misschien een prima alternatief voor elkaar. Maar kijk je iets verder dan de verpakking, dan zie je toch behoorlijk wat verschil! 👀👇

👉 Flatbread (per 100 gram)
311 kcal • 7,3 g vet • 50 g koolhydraten • 10 g eiwitten

👉 Volkoren pita (per 100 gram)
225 kcal • 1,2 g vet • 40 g koolhydraten • 9,1 g eiwitten

Maar er is nog iets om rekening mee te houden…

Vaak is één flatbread niet voldoende voor een maaltijd. Veel mensen eten er gewoon twee. En juist dan kunnen de verschillen flink oplopen!

📉 Kies je voor de volkoren pita, dan profiteer je van:
✅ Minder calorieën
✅ Minder vet
✅ Minder koolhydraten
✅ Meer vezels dankzij de volkoren variant

Natuurlijk hangt het uiteindelijke verschil af van de hoeveelheid die je eet. Maar het laat wel zien hoe kleine productkeuzes ongemerkt kunnen meetellen.

💡 SLIM KIEZEN = NIET MINDER ETEN, MAAR BEWUSTER KIEZEN.

En nee, je hoeft niets te verbieden of alles te laten staan!

Benieuwd welke slimme keuzes jij nog meer kunt maken zonder je favoriete eten op te geven?

👉 Volg mijn profiel voor meer SLIM KIEZEN-tips, praktische voedingstips en inspiratie om af te vallen zonder ingewikkelde diëten, shakes of aparte maaltijden. 💚

01/11/2026

“MAANDAG BEGIN IK WEER…” 🙄

Herkenbaar? Stop met dat eeuwige opnieuw beginnen!

🔥 Je hoeft niet minder te genieten om af te vallen. Je moet leren hoe je het slim aanpakt.

🍫 Chocolade? Mag.
🍟 Friet? Mag.
🍷 Een wijntje en biertje? Mag ook.

Afvallen draait niet om alles laten. Het draait om balans, slimme keuzes en een leefstijl die je wél volhoudt. 💪

Zeg dus maar dag tegen die eeuwige maandag-reset! 👋

👇 Bekijk mijn leefstijltraject en ontdek hoe jij kunt afvallen zonder alles op te geven!

www.slim-shape.nl

29/10/2026

😍 17,5 kilo verschil… wat een schitterend resultaat, Remco! 💪🏼🔥

Remco uit Bergeijk laat zien wat er mogelijk is als je stap voor stap aan je leefstijl werkt. Geen crashdieet, geen shakes of ingewikkelde regels, maar leren hoe je gezondere keuzes maakt die passen bij jouw leven. 👊🏼

Want investeren in je gezondheid is misschien wel de mooiste investering die je kunt doen. ❤️

✅ Afvallen op een manier die bij je past
✅ Gezonde gewoontes die je kunt volhouden
✅ Gewoon met de pot mee-eten
✅ Ruimte voor gezelligheid én je favoriete eten

Het draait niet om perfect zijn, maar om verandering die je vol kunt houden. En dat hoeft echt niet allemaal in één keer!

Remco, wat heb je dit fantastisch gedaan! Een resultaat om ontzettend trots op te zijn. 🙌🏼

En jij? 💚
Wil jij ook werken aan een fitter, gezonder en energieker leven? Wil je afvallen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen of heb je al van alles geprobeerd?

Bij kijken we samen naar wat bij jóu past. Met persoonlijke begeleiding, praktische voedingsadviezen en aandacht voor jouw leefstijl. Geen streng dieet, maar een aanpak voor de lange termijn.

📩 Stuur me gerust een berichtje. Jouw verandering begint met die eerste stap!

27/10/2026

SLIM KIEZEN: kip is toch gewoon kip? 🍗

Op het eerste gezicht denk je misschien: kipfilet of kipschnitzel… allebei kip toch?

Maar kijk eens wat beter naar het etiket. 👇

👉 Kipfilet
Per 100 gram:
🔥 111 kcal
🥑 1,2 g vet
🍞 0 g koolhydraten
💪 25 g eiwitten

👉 Kipschnitzel
Per 100 gram:
🔥 234 kcal
🥑 13 g vet
🍞 19 g koolhydraten
💪 12 g eiwitten

😮 Het dubbele aantal calorieën.
En dat terwijl het allebei gewoon “kip” heet.

Het verschil zit vooral in het krokante jasje: de paneerlaag en de bereiding zorgen voor extra vetten en koolhydraten. En daarnaast bevat de schnitzel per 100 gram ook nog eens minder eiwitten.

Maar… betekent dit dat je nooit meer een kipschnitzel mag eten?
Absoluut niet. 😉

Een schnitzel kan prima binnen een gezonde leefstijl passen. Het gaat niet om één product, maar om de keuzes die je meestal maakt.

💡 Mijn tip: kijk eens wat vaker naar de achterkant van de verpakking. Niet alleen naar de naam of mooie voorkant, maar vooral naar de voedingswaarden.

Want soms lijkt iets een heel logische keuze… totdat je het etiket erbij pakt. 👀

SLIM KIEZEN = WETEN WAT JE KIEST. 💚

22/10/2026

Misschien niet de eerste combinatie waar je aan denkt… maar wát is dit lekker! 😍

Zoete aardappel + spinazie + zongedroogde tomaat + geitenkaas + walnoten.
Een verrassende combinatie, maar eentje die hier absoluut in de smaak viel! 😋

Een heerlijke, voedzame stamppot die nét even anders is dan de klassieke versie. En juist dat vind ik zo leuk aan gezonde leefstijl: blijven variëren, nieuwe smaken proberen en vooral genieten van wat je eet. ❤️

Zoete aardappel-spinaziestamppot met geitenkaas & walnoten

👩‍🍳 Voor 4 personen:
• 1 kg zoete aardappels
• 400 g verse spinazie
• 1 ui + 2 teentjes knoflook
• 150 g walnoten
• 150 g zongedroogde tomaatjes
• 125 g geitenkaas
• 2 el kruidenroomkaas light
• scheutje melk
• 1 tl paprikapoeder
• ½ tl nootmuskaat
• peper naar smaak

👉 Bereiding:
Kook de zoete aardappels gaar. Fruit ondertussen de ui en knoflook en laat de spinazie daarbij slinken. Stamp de aardappels met een scheutje melk en de kruidenroomkaas tot een smeuïge puree. Voeg paprikapoeder en nootmuskaat toe.

Roer de spinazie, zongedroogde tomaatjes en de helft van de walnoten erdoor. Verkruimel de geitenkaas erover en maak af met de rest van de walnoten.

En dan… lekker opscheppen! 😋

Zou jij deze combinatie proberen? 👇

18/10/2026

Het kan écht: van ‘niet lekker in je vel’ naar energiek & fit!

Wat een verschil kan het aanscherpen van je leefstijl maken:

Kijk eens naar de foto:
⬅️ TOEN: Minder fit, geen structuur en weinig energie
➡️ NU: Fitter, sterker, meer energie én in balans

Ik weet als geen ander hoe het voelt om aan de ‘toen’-kant te staan. Maar geloof me: de stap naar ‘nu’ is dichterbij dan je denkt. En nee, daarvoor hoef je je leven niet compleet op de kop te zetten!

Wat je NIET hoeft te doen:
❌ Uren doorbrengen in de sportschool
❌ Geobsedeerd calorieën tellen
❌ Dure shakes of supplementen aanschaffen
❌ Apart koken voor jezelf en je gezin
❌ Sp***en, Ozempic, Mounjaro

Wat WEL mag:
✔️ Gewoon blijven genieten van je favoriete gerechten! Ja echt je mag alles eten

Je hoeft dit niet alleen te doen. Wil jij ook ervaren hoe het is om je weer 100% fit te voelen?

Als gespecialiseerd verpleegkundige en GLI-leefstijlcoach help ik je hier graag bij. Met mijn medische kennis over o.a. diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, hormonen en medicatie heb ik net wat meer ervaring in mijn rugzak dan de meeste leefstijlcoaches en diëtisten. Zo weet je zeker dat je op een veilige, verantwoorde én effectieve manier aan je gezondheid werkt.

👉 Plan jouw gratis en vrijblijvende intakegesprek in. Stuur me een DM.

11/10/2026

🔥 STOP MET DIËTEN. START MET RESULTAAT. 🔥

Ben jij klaar met steeds opnieuw beginnen?
Met afvallen, aankomen en het gevoel dat je weer terug bij af bent?

Dan is het tijd om het anders aan te pakken. 💪🏼

❌ Geen shakes of maaltijdvervangers.
❌ Geen strenge diëten.
❌ Geen tijdelijke oplossingen.

✅ Wél lekker eten.
✅ Wél resultaat dat je kunt volhouden.
✅ Wél persoonlijke begeleiding en een stok achter de deur.

Je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je om de knop om te zetten en écht stappen te zetten naar een gezondere versie van jezelf. 💚

Hoe lang blijf jij het nog uitstellen?

📩 Stuur me vandaag een berichtje en ontdek wat Slim & Shape Bladel voor jou kan betekenen!

07/10/2026

04/10/2026

Ook ik ben ervaringsdeskundige. ❤️

Ja… dit ben ik. Toen. En nu.

Bij mijn cliënten maak ik vooraf een foto. Niet om te oordelen, maar om later zichtbaar te maken wat er kan veranderen wanneer je stap voor stap je leefstijl verandert.

En nu doe ik iets wat ik best spannend vind:
ik laat mijn eigen voor- en nafoto zien.

Bijna 15 kilo zwaarder was ik toen. Ik sportte niet en genoot volop van lekker eten en snoepen.

Als ik die foto nu zie, denk ik soms:
Hoe heb ik het zo ver laten komen? Waarom zette ik mezelf zo lang op de laatste plaats?

Maar wat je aan de buitenkant ziet, vertelt nooit het hele verhaal.

Mijn verandering kwam niet door een streng dieet. Geen shakes. Geen verboden producten.

Maar door stap voor stap mijn leefstijl te veranderen.

Ik werd bewuster van mijn keuzes, mijn gewoontes en vooral van waarom ik eet wat ik eet.

En misschien is dat juist belangrijk om te weten als je mij overweegt te benaderen.

Misschien schaam je je voor je gewicht. Of ben je bang dat ik oordeel over wat je eet of hoe je leeft.

Maar ik veroordeel je niet. ❤️

Ik kijk niet naar wat er allemaal fout is gegaan.
Ik kijk naar waar je vandaag staat en waar je naartoe wilt.

En nee… ik ben geen heilige. 😉
Ik eet nog steeds iedere dag chocolade. Ik geniet van lekker eten en soms loopt een dag totaal anders dan gepland.

Want gezond leven betekent niet dat alles perfect moet.

Wel bewustwording.
Wel leren kiezen.
Wel genieten.
En vooral: een leefstijl die je kunt volhouden.

Dus ja…

Dit ben ik. Toen én nu.

En misschien is deze foto wel het eerlijkste bewijs dat ik mijn cliënten niet alleen vertel wat ze kunnen veranderen.

Ik weet ook hoe het voelt om zelf die verandering te maken. ❤️