20/10/2026
🦴 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲 𝗯𝗼𝘁𝘁𝗲𝗻, 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻
Je botten geven je lichaam stevigheid en zorgen ervoor dat je kunt bewegen. Daarom is het belangrijk om goed voor je botten te zorgen.
Met het ouder worden neemt de botdichtheid langzaam af. Hierdoor kunnen botten minder sterk worden en is de kans op een botbreuk groter. Dit proces gaat vaak ongemerkt, waardoor je pas merkt dat je botten kwetsbaarder zijn als je een breuk oploopt.
𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻?
🚶 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴
Kies voor activiteiten waarbij er genoeg druk op je botten komt. Denk aan traplopen, wandelen in een stevig tempo, hardlopen, tennissen, dansen, of aerobics. Deze activiteiten maken je botten sterker.
☀️ 𝗭𝗼𝗿𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗
Vitamine D helpt je lichaam om calcium op te nemen. Zonlicht helpt je lichaam namelijk bij het aanmaken van vitamine D. Probeer elke dag minimaal 30 minuten buiten te zijn.
Sommige mensen hebben extra vitamine D nodig, zoals vrouwen vanaf 50 jaar, mannen vanaf 70 jaar en mensen die weinig buiten komen of met een donkere huidskleur. Kom langs in de apotheek. We kijken graag samen of extra calcium of vitamine D voor jou nodig is.
🥛 𝗘𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺
Calcium is een belangrijke bouwstof voor je botten. Je vindt het onder andere in:
➡️ melk, yoghurt en kaas
➡️ groene groenten zoals broccoli en boerenkool
➡️ noten en peulvruchten
🚭 𝗥𝗼𝗼𝗸 𝗻𝗶𝗲𝘁
Roken kan de gezondheid van je botten negatief beïnvloeden.
💬 𝗩𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺 𝗼𝗳 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗?
Kom langs in de apotheek. We denken graag met je mee over wat past bij jouw situatie.
