Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 20:30 Woensdag 09:00 - 20:30 Donderdag 09:00 - 20:30 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 00:00

SON Coach en Trainer

Startpagina
Nederland
Enschede
SON Coach en Trainer

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

6-Wekenprogramma: go-soncoachentrainer.nl/startnow-uni

Wij zijn Lifestyleclub SON Coaching en Training, een bevlogen 𝖫ifestylclub tussen Enschede en Hengelo.

31/08/2026

𝗝𝗲 𝗼𝗺𝗴𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝘃𝗹𝗼𝗲𝗱 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁.

De mensen om je heen beïnvloeden hoe je denkt, voelt én handelt. Ze kunnen je sterker maken, je vertrouwen geven en je stimuleren om te groeien. Maar ze kunnen je ook klein houden.

Een positieve omgeving werkt. Wanneer je wordt aangemoedigd, gezien en gesteund, ontstaat er meer vertrouwen, motivatie en energie. En nee, je hoeft het niet allemaal alleen te kunnen. De juiste mensen om je heen kunnen juist een enorm verschil maken in hoe je je voelt én in de keuzes die je maakt.

Dus kijk eens bewust om je heen.

✅ Wie geeft jou energie?
✅ Wie laat jou groeien?
✅ En wie houdt je misschien, bewust of onbewust, klein?

Kies bewust wie en wat je om je heen hebt.

30/06/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗲𝗱𝘀 𝗺𝗼𝗲𝗶𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁.

Veel vrouwen denken dat afvallen steeds moeilijker wordt omdat ze te weinig discipline hebben. Maar dat is lang niet altijd de reden.

Bij vrouwen verdwijnt vet vaak als eerste van de buik, armen en het gezicht. Vet op de heupen, billen en benen houdt het lichaam juist langer vast. Dat is een normaal biologisch proces.
Het probleem ontstaat wanneer je na een streng dieet weer aankomt. Onderzoek laat zien dat vet dan niet altijd op dezelfde plek terugkomt. Het wordt relatief vaker opgeslagen op de heupen, billen en benen: juist de plekken waar vet het moeilijkst weer verdwijnt.

Daardoor kun je uiteindelijk weer hetzelfde wegen als vóór je dieet, terwijl de verdeling van je vet is veranderd. Er zit relatief meer vet op de plekken waar je lichaam het liever vasthoudt. Dat is één van de redenen waarom een volgende afvalpoging vaak moeilijker voelt.

Dit betekent niet dat je lichaam tegen je werkt. Je lichaam probeert je juist te beschermen.
Daarom zijn crashdiëten en het jojo-effect zelden de beste oplossing. Een leefstijl die je jarenlang kunt volhouden, met gezonde voeding, voldoende beweging en krachttraining, geeft op de lange termijn veel meer kans op blijvend resultaat.

Herken jij dit? Verlies jij als eerste vet op je bovenlichaam, terwijl je heupen, billen of benen achterblijven?

26/03/2026

𝙼𝚒𝚗𝚒-𝚌𝚑𝚊𝚕𝚕𝚎𝚗𝚐𝚎 𝙲𝚕𝚞𝚋 𝚂𝙾𝙽

Gisteren gooiden we er tijdens de les een mini-challenge tussendoor… en wát een energie 🔥 
Er werd gelachen, gestreden en aangemoedigd, precies waar onze club voor staat 💚

En de prijs? Uiteraard iets supergezonds 😄
🍌 Een banaantje voor de winnaar!

Wat we het mooiste vinden: onze club groeit zó hard en de sfeer wordt alleen maar fijner, warmer en hechter ✨ 
Trots op deze groep toppers 💪

Dank jullie wel dames, jullie maakten er weer een fantastische les van 🫶

09/03/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻
Heb je het gevoel dat kilo’s vooral blijven hangen bij je heupen, dijen en billen, terwijl mannen vaak sneller hun buikvet kwijtraken? Dat is geen toeval. Het heeft te maken met je hormonen, genetica en natuurlijke lichaamsbouw. Onderlichaamsvet ondersteunt hormonen, zwangerschap en borstvoeding – functioneel en gezond, ook al voelt het soms frustrerend.

👉 Dit vet is moeilijker te verliezen dan buikvet bij mannen.
👉 Je sport, let op voeding, en toch blijven die plekjes vaak zitten.
👉 Het kan voelen alsof je hard werkt zonder zichtbaar resultaat, wat onzekerheid of frustratie oproept.

Met de jaren verandert je lichaam verder.

Door hormonale verschuivingen verschuift een deel van het vet van je benen en billen naar je buik. Je taille wordt strakker, kleding zit anders… en je vraagt je misschien af: “Waarom kan ik dit niet tegenhouden?” Dit is normaal, geen falen.

✅ Maar je bent niet machteloos.

Door te bewegen, je spieren te trainen en voedzaam te eten, beïnvloed je je energie, houding en zelfvertrouwen. Onderlichaamsvet blijft lastig, buikvet kan toenemen, maar met focus en geduld leer je je lichaam te waarderen en versterken. Het gaat om balans, kracht en zelfliefde.

Wil jij dit veranderen en meer energie, lekkerder in je lijf komen en sterker worden? Klik dan op de link in BIO

02/03/2026

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗯𝗮𝗮𝗿?

Je loopt de sportschool binnen…maar je twijfelt:
wat moet ik vandaag eigenlijk doen?
Je begint vol goede moed, maar mist structuur.
En vaak ook de energie om echt door te pakken.

𝗝𝗲 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝘁.
❌ Zonder duidelijk plan.
❌ Zonder persoonlijke begeleiding.
❌ Zonder iemand die echt met je meedenkt.

En precies daar gaat het vaak mis.

𝗕𝗶𝗷 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀.
✅ Met structuur, persoonlijke aandacht en begeleiding die bij jóu past.
✅ Geen drukte.
✅ Geen onzekerheid.

Maar trainen in een warme, veilige en motiverende omgeving.

👉 Zodat jij je sterker voelt.
👉 Meer energie krijgt.

En eindelijk met vertrouwen traint.

Samen bewegen.
Samen groeien.
Samen sterker.

Meer weten? Klik op de link in BIO

25/02/2026

𝗗𝗲 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗠𝗮𝗿𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗗𝗿𝗶𝗲𝘇𝗲𝗻
Zie hier het resultaat van hard werken. Inmiddels is Marleen 30 kilo kwijt en bijna 50 cm verloren! Heel gaaf Marleen! Wij zijn heel trots op je.

𝗜𝗸 𝘀𝘁𝗼𝗻𝗱 𝘀𝘁𝗶𝗹… 𝘁𝗼𝘁 𝗶𝗸 𝗴𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗰𝗹𝘂𝗯 𝗦𝗢𝗡
“De eerste 20 kilo ben ik afgevallen door vooral veel cardio te doen. Maar op een gegeven moment stagneerde alles. Ik viel niet meer af, stond stil en de frustratie begon te groeien.

Tot ik filmpjes zag van Club SON, waarin werd verteld dat je in 6 weken al veel resultaat kon behalen. “Jaja”, dacht ik, eerst zien dan geloven.

Toch heb ik me aangemeld en ben ik, naast mijn cardio, 2 keer per week krachttraining gaan doen. En dat was precies wat ik nodig had. Mijn lichaam werd strakker en de centimeters vlogen eraf.

De wekelijkse metingen en het bijhouden van mijn voeding waren voor mij echt een stok achter de deur. Daarnaast zorgen het inschrijven voor de lessen en de gezelligheid in de club ervoor dat ik na de 6 weken ben gebleven.

Hier ben je geen nummer. Iedereen is gelijk, of je nu komt om af te vallen of sterker te worden. Iedereen traint op zijn of haar eigen manier, met respect voor elkaar.

Mijn grootste winst op dit moment? Niet de cijfers op de weegschaal… maar een pashokje ingaan en een broek aantrekken die past.

Ik ben heel blij met mijn keuze voor de Small Group Training bij Murat. Ik ben er nog niet, maar het vertrouwen dat het gaat lukken is er zeker.”

𝗕𝗲𝗱𝗲𝗻𝗸 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗶𝗻:
Je opent je kledingkast en pakt een outfit die je al tijden niet meer kunt dragen...

👉 Wat als dat favoriete kledingstuk nu ineens weer perfect zou passen?
👉 Wat als je fysieke ongemakken hebt en deze worden duidelijk minder?
👉 Wat als je weinig energie hebt en je na verloop van tijd meer energieker hebt?

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸?
Klik op de link in BIO voor het 6 wekenprogramma en meld je aan voor een kennismaking.

20/02/2026

𝟮 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻
Links van mij staat Anouk, rechts van mij staat Marleen. Twee zussen met een enorme dosis energie, die vanaf dag één iets bijzonders meebrachten naar de club. Sterke en positieve energie! ✨

Ze zijn gestart met het 6 wekenprogramma… en daarna zijn ze verder gegaan met onze Personal Group Training. En met doorpakken bedoel ik ook écht doorpakken. Inmiddels zijn we 10 maanden verder.

𝗘𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿𝗽𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗱𝗼𝗲𝗹 𝗶𝗸
❌ Niet uitstellen.
❌ Geen smoezen bedenken.
❌ Niet wijzen naar anderen.

✅ Maar verantwoordelijkheid nemen voor jezelf.

𝗘𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗮𝘁.
👉Anouk is in totaal meer dan 30 cm slanker geworden en 7 kg afgevallen.
👉Marleen is in totaal meer 30 cm slanker geworden en 10 kg afgevallen.

Binnenkort deel ik ook de before & after van Anouk en Marleen. Met de exacte resultaten. Dus houd het in de gaten. Maar wat mij misschien nog trotser maakt dan de cijfers, is het proces erachter.

𝗚𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗿𝘂𝗰𝗷𝗲𝘀. 𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲 𝗱𝗶ë𝘁𝗲𝗻.
Wel kleine gewoontes, die stap voor stap zijn opgebouwd en vol te houden zijn in het dagelijks leven.

Want echte, blijvende resultaten ontstaan niet door perfectie, maar door consistentie.
Gewoontes die passen bij wie jij bent als mens, bij jouw ritme en jouw leven.

𝗘𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗸 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗲𝗹𝗽:
Niet iemand anders worden, maar sterker worden als jezelf.

Vergelijk jezelf niet met een ander.
Vergelijk jezelf met wie je gisteren was.

09/02/2026

Vorige week bracht ik een bezoek aan in Enschede, in gesprek met en

Het gesprek stond in het teken van de Kennispark Run, die jaarlijks in juni plaatsvindt op het Twente, door bedrijven én voor bedrijven. Maar het ging veel verder dan dat. We spraken openhartig over wat het écht betekent om een bedrijf op te bouwen: de uitdagingen die vaak onzichtbaar zijn voor anderen, de moeilijke keuzes die je soms moet maken, en de energie die het kost om te blijven groeien, zowel zakelijk als persoonlijk.

Wat me daarbij vooral is bijgebleven, is hoe ze bij Datacadabra een omgeving creëren waarin de medewerkers veiligheid ervaren en écht kunnen bloeien. Het gesprek ging ook over de mensen achter de business, ontwikkeling, verbinding en de kracht van samenwerken. Momenten van reflectie, eerlijkheid en ideeën kwamen voorbij, en het was bijzonder om te merken hoeveel je kunt leren van de ervaringen en inzichten van anderen.

Zulke gesprekken herinneren mij eraan dat ondernemen niet alleen draait om cijfers of resultaten, maar vooral om menselijkheid, samenwerking en persoonlijke groei.

Dankbaar voor de inspiratie, de energie en het enthousiasme dat we hebben gedeeld. Alles met een lach, een groot scherm op de achtergrond en een flinke dosis ambitie.

19/01/2026

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘄𝗶𝗷 𝗮𝗹 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗰𝗿𝗮𝘀𝗵𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗱𝗶ë𝘁𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗽𝗮𝘀𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄?

Diëten en chronisch (veel) te weinig eten (zonder plan) kunnen je lichaam van binnenuit beschadigen, vaak zonder dat je het merkt. Wees niet te laat.

❌ Ben jij op zoek naar snelle crashdiëten en snel afvallen? Dan zijn wij niet de plek voor jou.
❌ Ben je niet bereid om te investeren in je gezondheid? Dan zijn wij niet de plek voor jou.
 ✅ Wil je écht aan jezelf werken en kiezen voor kwaliteit? Dan is de kans groot dat wij een match zijn.

𝗪𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗶𝗻𝗶𝗴 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲:

1️⃣ Hormonale chaos Onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen, verminderde vruchtbaarheid

2️⃣ Constante vermoeidheid Altijd moe, minder kracht, afvallen lukt niet

3️⃣ Spier- & botverlies
Minder kracht, groter risico op blessures, zwakkere botten

⚠️ Te weinig eten = hormonale ontregeling, trage stofwisseling & afbraak van spieren en botten. 
Kies voor je gezondheid en je lijf.

Het verdient meer dan hormonale problemen. Toch? Stof om over na te denken 😉

30/12/2025

𝗩𝗔𝗖𝗔𝗧𝗨𝗥𝗘 | 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 / 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 (𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽)

𝗪𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝗲𝗻. 𝗘𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗺é𝘁 𝗷𝗼𝘂
Bij SON Coaching & Training in Enschede draait het niet alleen om trainen. Het gaat om mensen zien, verbinden en samen sterker worden – fysiek én mentaal. Onze club voelt als een community. Een plek waar mensen zichzelf mogen verrassen.

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁?  Jij bent een trainer/coach die: ✨ verder kijkt dan oefeningen ✨ energie brengt en vertrouwen geeft ✨ zelfstandig is, sociaal en betrokken

𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻  • Small group trainingen geven (kracht, conditie, techniek) • Mensen coachen in motivatie, gedrag en plezier • Meedenken over de ontwikkeling van onze programma’s • Flexibel inzetbaar (overdag / ’s avonds, evt. weekend – in overleg)

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗷 𝗯𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻  • Start met 4–8 uur per week (uitbreiding mogelijk) • Marktconform salaris, passend bij jouw ervaring en groei als trainer/coach • Een hecht team & warme community • Flexibiliteit en ruimte om jezelf te ontwikkelen als coach

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗦𝗢𝗡 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 & 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴?  Omdat wij geloven dat echte groei ontstaat als mensen zich gezien, gehoord en gesteund voelen. En ja, ook jij als trainer.

𝗦𝗼𝗹𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻?  Stuur je CV + korte motivatie via DM of mail naar [email protected] 
Of kom gewoon eerst een kop koffie drinken ☕

Adres

Colosseum 72b
Enschede
7521PT

Openingstijden

Maandag	09:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 20:30
Woensdag	09:00 - 20:30
Donderdag	09:00 - 20:30
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 00:00

Telefoon

+31686438407

Website

http://www.soncoachentrainer.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SON Coach en Trainer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.