Fittastic

Bellen Routebeschrijving Website

Fittastic Orthomoleculair diëtist & trainer. Fysiek in Peize & volledig online. Last van darmklachten, PDS of energiedips?

Ik meet je bloedsuiker (CGM) of darmflora (EMB) voor een fit leven. Werk aan je kracht tijdens mijn kleinschalige Bootcamp! | .coach

21/10/2026

Gezonde havermout, maar toch snel weer honger? 🥣

Havermout staat bekend als een ideaal en gezond ontbijt. Toch zie ik in de praktijk veel mensen die na een kom havermout binnen een paar uur alweer flinke trek krijgen of wazig worden in hun hoofd.

Havermout bestaat voornamelijk uit koolhydraten. Zeker de fijne, snelle varianten worden door sommige lichamen heel snel omgezet in glucose.

Waarom de sensor dit direct laat zien: Bij de een blijft de bloedsuiker na havermout keurig stabiel. Bij de ander zien we op de glucosesensor een piek die vergelijkbaar is met het eten van een wit pistoletje.

Dat betekent niet dat je havermout moet schrappen, maar wel dat je de samenstelling moet aanpassen met voldoende eiwitten en vetten om de opname te vertragen.

Inzicht in jouw ontbijt In het Fittastic Zonder Dips Traject testen we jouw vaste maaltijden. Door de glucosesensor monitoring zie je direct welke ontbijtopties jouw motor echt aanzetten en welke je juist energie kosten.

Benieuwd wat havermout met jouw bloedsuikerspiegel doet?

Plan een gratis adviesgesprek via de link in de bio. 👇

16/09/2026

In de video zie je wat er gebeurt als je meerdere gaten in een stuk witbrood drukt: de openingen blijven zichtbaar.

Onze darmwand werkt gelukkig anders. Daar ontstaan niet zomaar letterlijk ‘gaten’. De darmcellen sluiten juist nauw op elkaar aan via verbindingen die tight junctions worden genoemd. Deze verbindingen regelen hoeveel stoffen er tussen de darmcellen door kunnen.

Zie het als een slimme poort: normaal houdt de darmbarrière ongewenste stoffen zoveel mogelijk buiten, terwijl voedingsstoffen wél gecontroleerd kunnen worden opgenomen.

Een belangrijke regelaar van deze doorlaatbaarheid is het eiwit zonuline.

Bij mensen met coeliakie kan gliadine, een onderdeel van gluten, de zonulinesignalering beïnvloeden. Hierdoor kunnen de tight junctions tijdelijk minder strak worden en kan de doorlaatbaarheid van de darmbarrière toenemen.

Dat betekent dus niet dat er letterlijk gaten in je darm ontstaan. Het betekent dat de ruimte tussen de darmcellen tijdelijk meer doorlaatbaar kan worden.

Bij coeliakie kan dit onderdeel zijn van een bredere immuunreactie die uiteindelijk wél tot beschadiging van het darmslijmvlies kan leiden.

Bij aanhoudende darmklachten is het daarom belangrijk om eerst te kijken wat er daadwerkelijk speelt. Gluten schrappen is bijvoorbeeld niet voor iedereen nodig.

Wil je weten wat er achter jouw darmklachten kan zitten en welke stappen zinvol zijn?

Plan een gratis adviesgesprek via de link in de bio. 👇

14/09/2026

Een appel of banaan tussendoor lijkt een slimme keuze, maar een uur later sta je vaak alweer in de keuken om iets lekkers te pakken of je energie zakt weg.

Dat heeft te maken met de opname van de suikers in het fruit. Eet je een appel los, dan komen die suikers direct en snel in je bloedbaan terecht.

Je bloedsuiker maakt een snelle stijging doordat er niks is om de opname te vertragen. Je lichaam moet hard werken om dat op te vangen, met als resultaat een snelle daling direct erachteraan. Dat is het moment dat je weer honger krijgt.

De simpele aanpassing: Zorg dat je koolhydraten altijd combineert met eiwitten of vetten, zoals een handje walnoten of wat kwark. Dit remt de maaglediging, waardoor de suikers veel rustiger worden opgenomen.

Ieder lichaam verwerkt suikers anders. Wat bij de één voor een fikse piek zorgt, geeft bij een ander nauwelijks schommeling.

In het Fittastic Zonder Dips Traject gebruiken we een glucosesensor om live mee te kijken met jouw bloedsuiker.

Zo zie je precies welke maaltijden jou energie kosten én hoe je dit herstelt.

Wil je zien hoe jouw suikerspiegel reageert en dipvrij de dag doorkomen?

Plan een gratis adviesgesprek via de link in de bio. 👇

11/09/2026

Een poké bowl staat bekend als een gezonde keuze, maar een uur na de maaltijd zit je soms met een flinke inkakker. Dat heeft te maken met de verhoudingen: een grote berg witte rijst met een zoete dressing laat je bloedsuiker veel te snel stijgen.

Door de maaltijd anders op te bouwen, voorkom je die piek en houd je je energie urenlang vast.

De opbouw voor een volle maaltijd:

* Koolhydraten slim verdelen: Meng de sushi-rijst met bloemkoolrijst of kies zilvervliesrijst om de opname van suikers te vertragen.

* Eiwitten als basis: Kies een ruime portie zalm, tonijn, ei, tempeh of edamame. Eiwitten zorgen dat je maag minder snel leegloopt.

* Vetten voor verzadiging: Voeg avocado, sesamzaad of een olijfolie-dressing toe.

* Vezels: Vul de kom aan met groenten zoals komkommer, kiemgroenten, zeewier en radijs.

Zicht krijgen op jouw reactie
Niemand reageert hetzelfde op koolhydraten. Wat bij de één voor een piek zorgt, verwerkt een ander zonder problemen. In het Fittastic Zonder Dips Traject maken we meting op meting inzichtelijk hoe jouw lichaam reageert op voeding. Zo leer je exact hoe je jouw maaltijden zo samenstelt dat je energiek de dag doorkomt.

Wil je ontdekken hoe je maaltijden maakt die echt werken voor jouw lijf?

Plan een gratis adviesgesprek via de link in de bio. 👇

09/09/2026

Blijf je maar smeren met dure zalven, crèmes of antibiotica tegen huidklachten, zonder dat het echt verdwijnt?

Dan pak je alleen de buitenkant aan. Je huid is namelijk een directe spiegel van wat er in je darmen gebeurt.

De darm-huid-as Je darmwand hoort te werken als een fijn filter. Het laat nuttige voedingsstoffen door en houdt schadelijke stoffen buiten. Wanneer de darmwand beschadigd raakt (ook wel een verhoogde darmdoorlaatbaarheid genoemd), lekken onverteerde voedseldeeltjes en bacteriën door naar je bloedbaan.

Je immuunsysteem reageert hierop met een ontstekingsreactie. Omdat je darmen de afvalstoffen niet goed meer verwerken, springt je huid bij als uitscheidingsorgaan. Het resultaat:

* Eczeem en uitslag: Door chronische ontstekingsreacties in je bloed.

* Acne en onzuiverheden: Door een overbelast immuunsysteem en hormonale schommelingen.

Zolang de darmwand blijft ‘lekken’, blijft je huid reageren. Pas wanneer je de darmwand herstelt en de rust in je darmmicrobioom terugbrengt, kan je huid van binnenuit rustig worden.

Smeer jij alleen op de huid, of wil je de oorzaak van binnenuit aanpakken?

Plan een gratis adviesgesprek via de link in de bio. 👇

07/09/2026

In de video zie je twee glazen. Dat is precies het verschil in aanpak als je blijft kwakkelen met darmklachten, vermoeidheid of je gewicht:

Glas 1: De basisvoeding
Het eerste glas krijgt alleen een bodempje water. Dit staat voor de reguliere diëtetiek: kijken naar de Schijf van Vijf, calorieën en dagelijkse structuren. Handig voor een basis, maar het blijft bij de buitenkant.

Glas 2: De stofwisseling
Het tweede glas vullen we niet alleen, we kijken naar de inhoud en leggen er een uitslag van onderzoek naast. Dit staat voor de orthomoleculaire insteek: wat gebeurt er in je lichaam, hoe gevoelig zijn je cellen voor insuline en waar zitten ontstekingen in je lijf?

Waarom deze combinatie werkt
Minder eten of een vast schema volgen helpt niet als je darmwand herstel nodig heeft of je hormonen uit balans zijn. Andersom heb je weinig aan losse supplementen als je dagelijkse eten niet klopt.

Door de medische kennis van een diëtist te combineren met orthomoleculair onderzoek, pak je niet alleen de symptomen aan, maar vooral de reden waarom je klachten ontstaan.

Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft om weer goed te functioneren?

Je kunt een gratis adviesgesprek inplannen via de link in de bio. 👇

04/09/2026

Word je al moe wakker, heb je halverwege de dag een wazig gevoel in je hoofd en merk je dat je cyclus of stemming alle kanten op gaat?

Veel mensen denken dat dit simpelweg door een drukke agenda komt. Fysiologisch gezien werkt dat anders.

Je bijnieren, schildklier en eierstokken communiceren continu met elkaar. Bij aanhoudende fysieke of mentale stress krijgt de aanmaak van het stresshormoon cortisol altijd voorrang. Dit verstoort de rest van je systeem:

* Je stofwisseling vertraagt: De schildklier schakelt een st***je terug, waardoor je energieproductie stagneert.

* Je cyclus raakt van slag: De opbouw van geslachtshormonen krijgt een lagere prioriteit, met schommelingen tot gevolg.

* Brain fog ontstaat: Het brein vertraagt de informatieverwerking om jezelf te beschermen tegen verdere overprikkeling.

Dit lost een extra kop koffie of een weekendje bankhangen niet op.

Als je de specifieke stressprikkels in jouw lichaam opspoort, herstel je de rust in de hormoonhuishouding. Zo verdwijnt die mist in je hoofd en komt je energie weer terug.

Blijf je doorlopen met deze klachten of wil je weten waar het vastloopt?

Plan een gratis kennismakingsgesprek via de link in de bio. 👇

02/09/2026

Je eet strak, laat de tussendoortjes staan en sport regelmatig. Toch verandert er niks aan je gewicht of vetpercentage.

Dat ligt zelden aan een gebrek aan inzet, maar aan je metabole flexibiliteit.

Een goed functionerende stofwisseling schakelt makkelijk tussen de verbranding van koolhydraten en vetten. Wanneer je cellen verminderd gevoelig zijn voor insuline, blijft de hoeveelheid insuline in je bloed hoog. Omdat insuline een opslaghormoon is, blokkeert dit direct de vetverbranding. Je lichaam blijft vastzitten in de suikerverbranding.

Wat er moet gebeuren om dit te doorbreken:
* Herstel de insulinegevoeligheid: Je cellen moeten weer op het juiste signaal reageren om de vetverbranding open te zetten.

* Geef de alvleesklier rust: Het constante signaal van opslag moet uit, zodat je lichaam overschakelt op de juiste brandstof.

* Breng de biochemie in kaart: Standaard calorieën tellen werkt niet als je hormonen de boel blokkeren. Meten wat jouw lichaam nodig heeft is de sleutel.

Minder eten is niet de oplossing als de biochemie niet meewerkt. Pas als we de oorzaak van de blokkade aanpakken, komt de vetverbranding weer op gang.

Wil je ontdekken wat jouw stofwisseling op slot houdt? Plan een gratis kennismaking via de link in de bio. 👇

31/08/2026

Veel mensen stellen het aanpakken van slepende darmklachten, hormonale schommelingen of energietekort uit omdat ze denken dat de kosten volledig voor eigen rekening komen.

Dat is zonde.

De begeleiding bij Fittastic valt onder reguliere diëtetiek.

Dat betekent dat het standaard wordt vergoed vanuit de
basisverzekering (3 uur per kalenderjaar). Heb je een aanvullende verzekering? Dan krijg je in veel gevallen nog extra uren vergoed.

Opmerking: ik heb geen rechtstreekse contracten met zorgverzekeraars. Met deze reden is het belangrijk om van te voren informatie in te winnen bij jouw zorgverzekeraar! Iedere polis is weer anders namelijk :)

Zo stel je het simpel vast:
1. Vraag de AGB-codes op: Neem contact op met Fittastic om de specifieke AGB-codes van de praktijk te ontvangen.

2. Check het bij je zorgverzekeraar: Geef deze codes door aan jouw verzekeraar, zodat ze je direct exact vertellen hoeveel uren jij vergoed krijgt.

3. Start zonder verrassingen: Je weet van tevoren precies waar je aan toe bent.

Investeren in een onderbouwde aanpak voor je gezondheid is vaak toegankelijker dan je denkt.

Wil je weten hoe dit voor jouw situatie uitpakt? Plan een gratis kennismaking via de link in de bio. 👇

28/08/2026

Met de diagnose PDS of een recept voor extra vezels sta je vaak sneller buiten dan je lief is. Maar een opgezette buik, krampen of een wisselvallige stoelgang zijn duidelijke signaalvlaggen.

Reguliere adviezen blijven hangen in het dempen van de klachten, terwijl de oorzaak buiten schot blijft. Fysiologisch schuurt het vaak op deze punten:

* Een lekke darmwand — Ongewenste stoffen glippen door de darmwand heen en zetten het immuunsysteem continu op scherp.

* Uit balans geraakt microbioom — Een scheve verhouding in de darmflora of een overgroei aan verkeerde bacteriën en schimmels brengt de boel aan het gisten.

* Gebrek aan spijsverteringsenzymen — Zonder voldoende maagzuur of enzymen uit de alvleesklier komt eten onverteerd aan in de darmen.

Symptomen dempen verandert niks aan de biologische oorzaak. Pas als je aanpakt wat er dieper vanbinnen misgaat, geef je je darmen de kans om echt te herstellen.

Pak jij de kern aan, of ben je vooral nog aan het pleisteren? 👇

Adres

Hoofdstraat 29a
Groningen
9321CD

Openingstijden

Maandag 09:00 - 18:00
Dinsdag 09:00 - 18:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31640790146

Website

, , ,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fittastic nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie