Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

Inspiring health therapy

Startpagina
Nederland
Haarlem
Inspiring health therapy

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Voedingsintolerantie. Specialist op gebied van persoonlijke dieet, darmgezondheid en heling

04/11/2026

BEWEGING DOET MEER DAN JE SPIEREN VERSTERKEN 🌿

We bewegen vaak om fitter, sterker of gezonder te worden. Maar wist je dat beweging ook invloed heeft op hoe je je mentaal voelt? 🤍

Tijdens en na het bewegen vinden er allerlei processen plaats in je lichaam en hersenen.

✨ **Endorfines** spelen een rol bij pijnregulatie en een prettig gevoel.

✨ **Endocannabinoïden** kunnen bijdragen aan ontspanning en dat fijne gevoel na het sporten.

✨ **Dopamine en serotonine** zijn betrokken bij motivatie, plezier en stemming.

✨ **BDNF** is een eiwit dat de gezondheid en aanpasbaarheid van je hersencellen ondersteunt.

Beweging kan helpen om stress te verminderen, je stemming te verbeteren en meer rust in je hoofd te ervaren.

En het mooie? Je hoeft daarvoor niet altijd intensief te sporten.

Een wandeling in de natuur, dansen, fietsen, yoga of krachttraining: kies vooral iets waar jij plezier in hebt.

🍃 **Beweeg niet alleen om sterker te worden, maar ook om je beter te voelen.**

*Inspiring Health Therapy* 🤍

28/10/2026

**MINDER ZONLICHT, MEER AANDACHT VOOR JEZELF 🍂☀️**

De dagen worden korter, de ochtenden donkerder en we brengen meer tijd binnen door.

Misschien merk je dat je minder energie hebt, moeilijker op gang komt of meer behoefte hebt aan rust. 🤍

Ons lichaam beweegt mee met de seizoenen. Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

☀️ **Blijf daglicht opzoeken**
Ook op bewolkte dagen helpt buitenlicht je biologische klok en slaap-waakritme te ondersteunen. Een dagelijkse wandeling kan al waardevol zijn.

🐟 **Denk aan vitamine D**
In Nederland is de zon in de herfst en winter meestal niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. Vette vis, eieren en verrijkte voedingsmiddelen leveren vitamine D, maar voeding alleen is niet voor iedereen voldoende.

💊 **Controleer of je extra vitamine D nodig hebt**
Voor bepaalde groepen wordt dagelijks een supplement aanbevolen, bijvoorbeeld vrouwen vanaf 50 jaar, zwangeren en mensen die weinig buiten komen.

🌿 **Vergeet de basis niet**
Je stemming en energie worden door meer beïnvloed dan alleen vitamine D. Voldoende slaap, voedzame maaltijden, beweging, ontspanning en verbinding blijven belangrijk.

✨ **Misschien vraagt dit seizoen niet om méér van jezelf, maar om beter te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.**

Kleine dagelijkse keuzes kunnen een groot verschil maken. 🤍

*Inspiring Health Therapy*

18/10/2026

JOUW HORMOONCYCLUS IN RITME MET DE SEIZOENEN 🌿

De natuur is niet iedere dag hetzelfde.

Er is een tijd om te groeien.
Een tijd om te bloeien.
Een tijd om los te laten.
En een tijd om tot rust te komen.

Misschien mogen we ook wat vaker zo naar ons eigen lichaam kijken. 🤍

De menstruatiecyclus wordt soms vergeleken met de vier seizoenen. Niet omdat iedere vrouw deze fasen hetzelfde ervaart, maar omdat hormonen gedurende je cyclus veranderen. Daarmee kunnen ook energie, stemming, eetlust en behoefte aan rust of beweging veranderen.

🌱 **LENTE — folliculaire fase**
Na de menstruatie neemt oestrogeen geleidelijk toe. Richting de eisprong voelen sommige vrouwen zich energieker.

Voed je lichaam met voldoende eiwitten, vezelrijke koolhydraten, groenten, fruit en gezonde vetten.

☀️ **ZOMER — ovulatie**
Rond de eisprong bereikt oestrogeen een piek en vindt de ovulatie plaats.

Blijf kiezen voor volwaardige maaltijden, kleurrijke groenten en fruit, eiwitten, onverzadigde vetten en voldoende vocht.

🍂 **HERFST — luteale fase**
Na de eisprong stijgt progesteron. Je energiebehoefte kan iets toenemen en sommige vrouwen ervaren meer trek, vermoeidheid of PMS-klachten.

Luister naar die behoefte. Complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en magnesiumrijke voeding kunnen onderdeel zijn van een voedzaam eetpatroon.

❄️ **WINTER — menstruatie**
Oestrogeen en progesteron zijn laag en de menstruatie begint. Misschien heb je meer behoefte aan rust, warmte en comfort.

Denk aan warme, voedzame maaltijden en voldoende ijzerrijke voeding.

✨ Je cyclus is geen schema dat je perfect hoeft te volgen. Zie het als een uitnodiging om te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

🌱 Voed je groei. ☀️ Voed je energie.
🍂 Voed je balans. ❄️ Voed je rust.

Inspiring Health Therapy 🤍

14/10/2026

JE HOEFT NIET ALTIJD MEER TE DOEN. 🌿

We zijn zo gewend geraakt aan doorgaan.

Nog even dit.
Nog even dat.
Nog even volhouden.

We vullen onze dagen, zorgen voor anderen en proberen ondertussen alle ballen in de lucht te houden.

Maar soms vraagt je lichaam niet om méér.

Niet om harder werken.
Niet om nóg gezonder leven.
Niet om jezelf opnieuw te verbeteren.

Soms vraagt het juist om minder.

Minder haast.
Minder moeten.
Minder vasthouden.

Meer voelen.
Meer rust.
Meer ruimte. 🤍

Rust betekent niet dat je niets doet.

Het is ruimte creëren waarin je lichaam en hoofd even niet voortdurend hoeven te reageren op alles om je heen.

Een wandeling zonder doel.
Even naar buiten.
De zee.
Een paar minuten stilte.
Bewust ademhalen.
Je telefoon wegleggen.
Of simpelweg even zitten en voelen hoe het eigenlijk met je gaat.

We hoeven niet ieder moment productief te maken.

Sommige momenten mogen er gewoon zijn.

Misschien hoef je vandaag niets toe te voegen aan je leven.

Misschien mag je juist iets loslaten. 🌿

Rust begint van binnen
en werkt door in alles om je heen.

✨ Slow down.
Listen within.
Make space for yourself.

Inspiring Health Therapy 🤍

10/10/2026

BINDWEEFSEL RESET 🌿

Soms vraagt je lichaam niet om harder doorgaan, maar juist om aandacht, aanraking en ontspanning.

Ons bindweefsel — fascia — vormt een uitgebreid netwerk door het hele lichaam. Het omhult en verbindt onder andere spieren, gewrichten, zenuwen en organen en speelt een belangrijke rol in beweging en het ervaren van spanning in het lichaam.

Tijdens deze behandeling combineer ik een gerichte bindweefselmassage van de rug met een zachte, helende ontspanningsmassage. 🤍

De behandeling is dus niet alleen gericht op de plek waar gemasseerd wordt. Via aanraking, ontspanning en het fasciale netwerk krijgt het lichaam als geheel aandacht.

Massage kan daarnaast het lichaam helpen om van voortdurende alertheid meer richting rust te bewegen en processen ondersteunen die samenhangen met het parasympathische zenuwstelsel — het deel van ons zenuwstelsel dat betrokken is bij rust, herstel en spijsvertering.

Daarom heb ik tijdelijk de BINDWEEFSEL RESET samengesteld:

✨ 3 behandelingen
✨ 25 minuten per behandeling
✨ Bindweefselmassage rug + helende ontspanningsmassage
✨ Normaal €135
✨ Nu samen €115

Drie momenten om bewust tijd te maken voor je lichaam.

Voel. Ontspan. Herstel. 🌿

🤍 ACTIEVOORWAARDEN
De actie is geldig t/m 31 december 2026.
Het actietarief van €115 geldt bij aanschaf van het volledige pakket van 3 behandelingen. Het pakket wordt bij aanschaf in één keer afgerekend.

Wil je gebruikmaken van de Bindweefsel Reset? Stuur mij gerust een bericht voor het maken van je afspraken. 🤍

Inspiring Health Therapy
Meer balans in je hele systeem.

05/10/2026

NOURISH YOUR BODY 🌿

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Een voedzame maaltijd draait voor mij vooral om het combineren van verschillende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Niet vanuit regels of perfectie, maar vanuit bewustwording: wat geef ik mijn lichaam vandaag?

Deze zaad- & pittencracker is een heerlijke optie als ontbijt of lunch:

🌿 lijnzaad, hennepzaad & zonnebloempitten cracker
🤍 hummus
🍗 kipfilet
🥑 avocado
🥚 ei
🌱 alfalfa

Een mooie combinatie van eiwitten, vezels en onverzadigde vetten, met verschillende vitaminen en mineralen.

En juist die combinatie vind ik belangrijk.

Niet alleen kijken naar calorieën.
Niet alleen naar koolhydraten.
Niet alleen naar eiwitten.

Maar naar het gehele voedingsplaatje en naar wat bij jouw lichaam, energiebehoefte en levensfase past.

Er bestaat geen perfect dieet dat voor iedereen hetzelfde is. Het gaat erom dat je weet wat voor jou lichaam werkt en belangrijk is.

✨ Kies voor kwaliteit.
✨ Zorg voor variatie.
✨ Voed in plaats van alleen te vullen.
✨ En blijf vooral luisteren naar je eigen lichaam.

Real food. Real balance. Real you.

Inspiring Health Therapy 🤍

30/09/2026

SLAAP IS HERSTEL 🌙

Terwijl jij slaapt, staat je lichaam niet stil.

Juist tijdens de nacht vinden er belangrijke processen plaats die je lichaam en brein helpen herstellen en voorbereiden op een nieuwe dag.

Slaap ondersteunt onder andere:

🧠 Je brein
Voor verwerking van informatie, geheugen, concentratie en mentale scherpte.

🤍 Je stemming
Te weinig slaap kan invloed hebben op hoe we emoties verwerken en hoe veerkrachtig we reageren op stress.

🌿 Je immuunsysteem
Slaap ondersteunt de natuurlijke afweer en herstelprocessen van het lichaam.

✨ Je hormonen
Verschillende hormonen volgen een dag-nachtritme en slaap speelt een belangrijke rol in deze regulatie.

❤️ Je hart
Tijdens gezonde slaap krijgt ook je cardiovasculaire systeem ruimte voor herstel.

🌾 Je stofwisseling
Slaap heeft invloed op onder andere je bloedsuikerregulatie, energiehuishouding en de hormonen die betrokken zijn bij honger en verzadiging.

We denken soms dat we tijd winnen door een paar uur minder te slapen.

Maar slaap is geen verloren tijd.

Het is de tijd waarin je lichaam voor jou aan het werk is.

Maak van slaap geen sluitpost van je dag, maar een onderdeel van hoe je voor jezelf zorgt. 🤍

24/09/2026

LICHT & MELATONINE 🌙

Je lichaam heeft een eigen ritme.

Wanneer het ’s avonds donkerder wordt, krijgt je brein het signaal dat de dag ten einde loopt. De aanmaak van melatonine neemt toe en je lichaam begint zich voor te bereiden op slaap.

Maar wat gebeurt er als we ’s avonds nog lang naar een fel verlicht telefoonscherm kijken?

📱 Licht van een scherm — vooral licht dat rijk is aan korte, blauw-groene golflengten — kan het signaal van “het wordt donker” verstoren.

Hierdoor kan de natuurlijke stijging van melatonine worden onderdrukt of uitgesteld en kunnen we ons langer alert voelen.

Blauw licht is overigens niet de vijand. ☀️

Overdag hebben we juist licht nodig. Daglicht helpt onze biologische klok af te stemmen en ondersteunt alertheid overdag.

Het gaat dus vooral om het juiste licht op het juiste moment.

🌙 Dim ’s avonds je verlichting
🌙 Zet de helderheid van je scherm l***r
🌙 Gebruik eventueel een warme/night-mode
🌙 Leg je telefoon wat eerder weg
☀️ En zoek overdag juist voldoende daglicht op

Niet alleen wat we doen heeft invloed op ons lichaam — ook wanneer we het doen.

Follow the light. Respect your rhythm. Rest deeply. 🤍

18/09/2026

HORMONEN — kleine boodschappers met een grote invloed. 🌿

Hormonen zijn chemische boodschappers die via ons lichaam informatie doorgeven.

Ze spelen een rol bij bijna alles wat we dagelijks ervaren: onze energie, stressreactie, stofwisseling, slaap, bloedsuiker, cyclus, voortplanting en nog veel meer.

Een paar belangrijke voorbeelden:

✨ Cortisol helpt ons lichaam omgaan met stress en ondersteunt ons natuurlijke dag-nachtritme.

✨ Insuline helpt bij het reguleren van onze bloedsuiker en zorgt ervoor dat glucose beschikbaar komt voor onze cellen.

✨ Schildklierhormonen spelen een belangrijke rol in onze stofwisseling en het energiegebruik van het lichaam.

✨ Oestrogeen & progesteron zijn onder andere betrokken bij de menstruatiecyclus en voortplanting, maar hebben daarnaast veel andere functies in het lichaam.

En voeding?

Er bestaat niet één voedingsmiddel dat je hormonen simpelweg “in balans” brengt. 🤍

Wel heeft je lichaam voldoende bouwstoffen nodig om goed te kunnen functioneren.

Denk aan:
🌿 voldoende eiwitten
🌿 gezonde vetten
🌿 vezelrijke voeding
🌿 veel verschillende groenten en fruit
🌿 mineralen zoals magnesium, selenium, ijzer en jodium
🌿 en vooral: voldoende en gevarieerd eten

Hormoongezondheid gaat bovendien verder dan voeding alleen.

Slaap, beweging, stress, herstel en voldoende energie krijgen zijn óók onderdeel van het geheel.

Je lichaam is geen verzameling losse systemen.

Alles staat met elkaar in verbinding. 🤍

Support your body. Nourish your balance.

14/09/2026

NOURISH YOUR BODY 🌿

Gezond eten hoeft niet saai, ingewikkeld of perfect te zijn.

Voor mij gaat het vooral om een bord met verschillende voedingsstoffen, smaken en structuren — én om eten waar je echt van kunt genieten. 🤍

Op het bord:

🍠 Zoete aardappelfrietjes uit de oven
🌿 Veldsla
🤍 Gebakken witlof met komijnzaad
🐟 Tonijnsalade
🥑 Avocado
🥒 Augurkjes

De tonijnsalade maak ik eenvoudig met tonijn, avocado, fijngesneden augurkjes en een beetje mayonaise.

Een combinatie met onder andere eiwitten, vezels en onverzadigde vetten, aangevuld met verschillende vitaminen en mineralen uit de groenten.

En dat is precies hoe ik graag naar voeding kijk:

Niet één ingrediënt bepaalt of een maaltijd ‘gezond’ is.
Het gaat om het totale plaatje.

🌿 Variatie
🌿 Voldoende voedingsstoffen
🌿 Goede bouwstoffen
🌿 Genoeg energie
🌿 En vooral: iets wat bij jou past

Voeding hoeft niet te draaien om minder eten.

Het mag juist gaan over goed voeden.

Over bewust kiezen voor ingrediënten die je lichaam ondersteunen, zonder dat genieten verdwijnt.

✨ Real food. Real balance. Real you.

Inspiring Health Therapy 🤍

Adres

Burgwal 44
Haarlem
2011BE

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.inspiringhealththerapy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Inspiring health therapy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.