DENKSLANK

23/05/2026

Het leven kan soms keihard zijn. Mooie actie voor een lieve collega ♥️

💜 Lieve allemaal,

Soms staat het leven ineens stil! Voor Petra, een jonge vrouw vol dromen, plannen en levenslust, veranderde alles plotseling.

Waar ze bezig was met haar toekomst, haar passie en haar werk, kreeg ze het onvoorstelbare nieuws: kanker.

Ongeneeslijk ziek.

Midden in een zwaar traject van levensverlengende behandelingen blijft Petra vechten.

Daarnaast koos ze er voor om haar hele traject van behandelingen vast te laten leggen op foto's. Voor zichzelf, haar dierbaren, maar ook met het idee om er ooit anderen mee te kunnen helpen.

Dat typeert wie Petra is als mens, altijd denken aan anderen! Zelf vraagt ze nooit hulp, want dat past haar niet. Nooit vragend, niet willen "profiteren" of een ander tot last zijn.

Met bewonderenswaardige kracht, positiviteit en hoop probeert ze iedere dag nog zoveel mogelijk uit het leven te halen.

Ondanks alles blijft ze dromen maken en plannen houden — want opgeven past niet bij haar.

Petra is zelfstandig fotograaf en gespecialiseerd in uitvaartfotografie. Met haar camera wist ze jarenlang liefde, herinneringen en afscheid op een bijzondere en respectvolle manier vast te leggen voor anderen.

Daarnaast fotografeerde ze jarenlang belangeloos sterrenkindjes voor een landelijke organisatie.

Petra....altijd op zoek naar lichtpuntjes, zelfs in het donker. Door haar ziekte is werken steeds moeilijker geworden en nu zelfs even onmogelijk. Hierdoor komen er veel zorgen en kosten op haar pad.

Daarom willen wij Petra helpen. Met deze crowdfunding hopen we haar een financieel rustmoment te kunnen bieden. Even met Ton er tussenuit en niet bezig zijn met ziek zijn, behandelingen of zorgen om wat dan ook.

Iedere bijdrage, groot of klein, maakt verschil. Laten we Petra en Ton samen laten voelen dat ze er niet alleen voor staan. 💜

https://gofund.me/5f3d2d086

31/12/2025

Mijn nieuwjaarswens voor jou ❤️

Ik wens jou een goede jaarwisseling en een prachtig 2026! 🎇🥂

Een jaar waarin jij jij mag zijn. Zodat je ruimte voelt om de keuzes te maken die belangrijk voor je zijn.

Vrijheid, rust in je hoofd en lijf en een liefdevolle relatie met jezelf. ❤️

Maak er wat moois van 🫶

- Liefs Karin

#2026

23/12/2025

Ik wens jou hele fijne feestdagen. ❤️

Geniet van de mensen om je heen.
Ontspan en wees lief voor jezelf!

13/11/2025

Juist nu meer behoefte aan snaaien? Deze drie tips helpen altijd!

Herfst en ik hebben een haat-liefdeverhouding. De kaarsjes en de warme gezelligheid binnen vind ik top, maar het betekent ook vaak dat je meer tijd binnen doorbrengt.

Het weer is regenachtig, nieuwe seizoenen van je favoriete serie staan online, en spelletjesavonden zijn nóg gezelliger (en komen vaker voor).

En al deze momenten vormen samen de perfecte setting om te snaaien!😅

Lastig als je juist meer grip wil houden op je snackgedrag.

Gelukkig zijn er manieren om overmatig snaaien de baas te blijven! Ik heb drie van mijn favoriete tips voor je op een rijtje gezet:

1️⃣Zorg voor voedzame en lekkere maaltijden met langzame koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Zo voorkom je buikhonger en de drang om dat op te lossen met snaaien. 😉
2️⃣Maak van een tussendoortje een genietmomentje. Ga even rustig zitten met dat bakje chips of die koek, zodat je er ook echt van geniet.
3️⃣Gun jezelf iets lekkers in plaats van jezelf alles te verbieden. Gunnen voelt fijn en dat helpt je om maat te houden. Jezelf van alles verbieden, leidt tot alles of niets gedrag. En dat wil je toch juist niet?

Zo houd je grip op je snaaibehoefte, zelfs tijdens die knusse herfstavonden op de bank. Wat is jouw favoriete tip? 😀 Laat je jouw keuze achter onder deze post?

25/06/2025

Ja, ik eet soms als ik onrust voel. Een baaldag, frustratie, en dan dat extra koekje. Dat gebeurt. En dat is oké.

Zolang het geen patroon wordt. Want vroeger gebruikte ik eten om me beter te voelen, maar dat werkte maar tijdelijk. Het belangrijkste is: weet je waarom je eet? Voel je onrust? Zoek je troost? Of wil je gewoon even pauze?

Als eten je standaard manier is om met gevoelens om te gaan, kost dat veel energie en helpt het maar kort.

Als je je eetdrang echter leert herkennen, kun je bewust kiezen. Soms leg ik bijvoorbeeld de chocola terug, soms neem ik een stukje, maar ik kies altijd met aandacht. Zo ontstaat er geen schuldgevoel, en blijft het bij een klein stukje, in plaats van een grote snaaibui.

Mild leren eten betekent ook: soms eten om een gevoel te verzachten, zonder te overdrijven of jezelf te straffen.

Zelfzorg is mild durven kijken naar je gedrag en ruimte maken voor wat je voelt.

Eten is niet altijd het probleem, maar ook niet altijd de oplossing. En dát verschil maakt alles anders. 💛

Herkenbaar? Laat dan een 💛 achter in de comments of deel hoe dit voor jou is. Even spuien mag ook hoor, stuur me gerust een DM 😉! Je bent hier niet alleen in 🥰.

23/06/2025

Minder suiker eten?

Niet omdat het moet, maar omdat het je zóveel oplevert:
✨ Meer rust in je lijf en hoofd
✨ Minder ontstekingen
✨ Meer energie
✨ Minder eetdrang door een stabiele bloedsuikerspiegel

Het hoeft helemaal niet groots of ingewikkeld.

En om je een beetje op weg te helpen heb ik 5 simpele gewoontes voor je opgeschreven, die mij elke dag helpen om mijn suikerinname te verminderen, zonder dat het energie kost.

Zonder dieetdruk of regels. 💛

1️⃣ Kies voor volkoren producten. Deze bevatten meer vezels, waar je langer van verzadigd raakt. En dat verkleint de kans op de drang om te snacken gedurende de dag.

2️⃣ Eet maximaal 1 boterham met zoet beleg per dag. Niet omdat het ‘niet mag’, maar omdat je bloedsuiker daar blijer van wordt :).

3️⃣ Streef naar maximaal 5 eetmomenten per dag; 3 lekkere voedzame maaltijden en 2 extraatjes.

4️⃣ Kook zoveel mogelijk zonder pakjes, potten en zakjes. Zo houd je zelf de controle over hoeveel suikers je ergens aan toevoegt.

5️⃣ Drink vooral water, koffie of thee zonder suiker en schrap al die suikerrijke drankjes.

Ga niet voor perfect, ga voor bewust. Want dát is waar blijvend gezonder eten begint. 💛

Welke tip is jouw favoriet? Zet het nummer hieronder in de comments, ik ben benieuwd 🥰!

21/06/2025

Vandaag sta ik met een interview, compleet met foto, in AD De Dordtenaar. 😅

Ik vertel over hoe ik jarenlang vocht met met eten, mijn gewicht en mijn zelfbeeld. En hoe juist die worsteling de basis werd voor het werk dat ik nu doe.

Als kind werd ik gepest met mijn gewicht. En al vanaf mijn tienertijd was ik bezig met diëten, laxeerpillen en streng zijn voor mezelf.

Van buikhonger en hoofdhonger had ik nog nooit gehoord. Ik dacht dat ik gewoon strenger moest zijn. Dat ik niet mocht snoepen en vooral zo weinig mogelijk moest eten om af te vallen. Mijn hele leven draaide om eten en mijn gewicht.

In het interview vertel ik ook over mijn wake-up call. Het moment dat ik besefte hoe ik vastzat in deze ongezonde vicieuze cirkel. En hoe ik uiteindelijk grip kreeg op mijn eetgedrag. Dat ging veel meer over mezelf dan over eten.

Misschien herken jij jezelf wel in mijn verhaal.

Dan heb ik iets leuks voor je.

Om te vieren dat ik deze week in het AD sta, geef ik deze week 5
gratis Inzichtsessies Hoofdhonger weg.

In 30 minuten kijken we samen wat er bij jou speelt. En wat jij nodig hebt om het anders te gaan doen.

Wil jij kans maken op een gratis Inzichtsessie Hoofdhonger?

Meld je hier dan aan:
https://denkslank.nl/gratis-inzichtsessie/

Wie weet spreken we elkaar snel!

18/06/2025

Deze vraag krijg ik zó vaak: “Karin, eet jij dan echt áltijd gezond?”

Het eerlijke antwoord? Nee hoor. Natuurlijk niet.

Maar ik eet wél bewust en meer intuïtief. Niet perfect, maar wel met aandacht voor de signalen van mijn lijf. Ik weet inmiddels: trek is geen buikhonger. Het is hoofdhonger. En dat is niet fout. Het hoort erbij.

Iedereen eet weleens omdat iets lekker ruikt, omdat je ergens zin in hebt, of omdat je je rot voelt.

Dat is oké.

Zolang emotie eten maar geen patroon wordt om alles wat lastig is weg te drukken. Want uiteindelijk is er geen chips genoeg om verdriet minder te maken.

Wat helpt, is jezelf af en toe de volgende vraag te stellen: “Heb ik écht honger? Of wil ik iets anders voelen?” Op die manier leer je eetdrang herkennen, en hoef je jezelf niks te verbieden.

Dan kun je ook met trek iets lekkers pakken, zónder oordeel of schuldgevoel.

En is dat niet precies waar een gezonde relatie met eten over gaat?
Eten zonder regels. Niet perfect, maar wél met mildheid en liefde voor jezelf. 💛

👉 Herken jij het verschil tussen hoofdhonger en buikhonger al een beetje? Deel hieronder dan eens een moment waarop jij bewust koos (of juist achteraf dacht): “O ja, dit was hoofdhonger.” Je helpt er ook een ander mee die dit nog aan het leren is. 💛

16/06/2025

De zon laat zich weer zien… en ineens voel je het knagen:
“Ik moet afvallen.”
“Even streng zijn tot de zomer.”
“Jezelf uithongeren hier, sapkuurtje daar.”

NEE! Je hóéft jezelf niet uit te hongeren om je goed te voelen in je lijf.

Een zomerdieet of crashdieet lijkt misschien een snelle oplossing, maar wat je vaak overhoudt is alleen maar een hoop frustratie, dieetdruk en een lijf dat niet snapt wat je aan het doen bent.

Wat wel werkt?
💛 Structuur
💛 Genoeg en voedzaam eten
💛 Zorgen voor balans in voeding
💛 Beweging kiezen die bij je past
💛 En vooral: zelfzorg boven controle

Want je voorbereiden op de zomer hoeft niet te gaan over minder eten. Het mag juist gaan over simpele gezonde gewoontes. Zodat je op een eenvoudige manier je eetgedrag gaat veranderen en een mindset ontwikkelt waarin jij je vrij voelt.

Dus als je iets wilt doen voor jezelf deze zomer…
Laat het dan mild zijn. En liefdevol. 💛

Ken jij iemand die nu worstelt met de dieetdruk? Tag diegene hieronder en reageer met ‘DRUK’. Je ontvangt dan mijn gratis checklist met 10 concrete tips die écht helpen, en die je makkelijk kunt doorsturen. 💛

11/06/2025

We denken vaak dat veranderen groots moet zijn. Alles of niets. Nu of nooit.

Maar dat is dus precies waarom het zo vaak niet lukt.

Grote veranderingen? Die beginnen met kleine stappen.
👉 Eén glaasje water.
👉 Eén stukje wandelen.
👉 Eén keer nee zeggen.
👉 Eén momentje reflecteren.

En elke keer dat je dat doet, train je een nieuwe gewoonte. Je leert je lichaam én je brein dat het niet altijd moeilijk hoeft te zijn.

Dat is zelfzorg 💛.

Dit is omgaan met emotionele patronen zonder oordeel en dit is bouwen aan een nieuwe relatie met eten, beweging en jezelf. Vanuit mildheid 💛.

Het hoeft niet perfect. Het gaat erom dat je iets doét. Dus: wat is jouw stapje van vandaag? Laat het me hieronder weten of stuur me een DM als je het liever anoniem wilt delen 🥰.