AV Energiek Leven

23/10/2026

23/10/2026

Je zorgt de hele dag voor anderen. Maar wanneer zorg jij eigenlijk voor jezelf?

Je ziet dat een cliënt niet lekker in zijn vel zit. Je voelt aan wanneer een collega het moeilijk heeft. Je springt bij als het druk is, denkt mee, lost op en gaat door. Want de zorg moet door. En je wilt er zijn voor de ander. ❤️

Maar ondertussen?

Je neemt nauwelijks tijd om te pauzeren. Je eet misschien snel even tussendoor. Je hoofd blijft maar doorgaan, ook als je thuiskomt. En als iemand vraagt hoe het met je gaat, zeg je al snel: ‘Goed hoor.’

Terwijl je eigenlijk moe bent. Of prikkelbaar. Of merkt dat je steeds minder ruimte hebt voor jezelf.

Herkenbaar?

Dat betekent niet dat je niet geschikt bent voor de zorg. Het betekent misschien wel dat je al heel lang veel van jezelf vraagt.

Mijn tip voor vandaag: bouw drie kleine adempauzes in.

🔸 Voordat je aan je dienst begint.
🔸 Ergens halverwege je werkdag.
🔸 Als je thuiskomt, voordat je doorgaat met alles wat nog moet.

Stop even. Voel je voeten op de grond. Ontspan je kaken en laat je schouders zakken. Adem rustig in en adem iets langer uit.

En stel jezelf één vraag: Wat heb ík op dit moment nodig?

Je hoeft niet meteen alles anders te doen. Je mag beginnen met even stilstaan bij jezelf.

Want goed voor jezelf zorgen hoeft niet groots te zijn. Het begint vaak met kleine momenten waarop je jezelf niet vergeet.

En onthoud: je hoeft jezelf niet uit te putten om goede zorg te kunnen geven.

Dat is precies waarom ik me met mijn boek, theater, podcast, coaching en de 008-methode inzet voor zorgprofessionals. Omdat ik geloof dat zorgen voor een ander en zorgen voor jezelf samen kunnen gaan.

Van overleven naar leven. Ook voor jou. ❤️

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

22/10/2026

En weer aan teksten voor ander toneelstuk

22/10/2026

Ik weet nog dat ik jarenlang dacht dat het gewoon bij mijn werk hoorde.

Moe zijn. Een hoofd dat altijd bezig was. Nog even nadenken over die cliënt als ik thuis was. Nog even dat gesprek opnieuw afspelen. Nog even iets regelen, oplossen of dragen.
Ik zag het als betrokkenheid. Als liefde voor mijn vak.

En eerlijk? Ik was er ook trots op.

Pas later ontdekte ik dat ik daardoor iets belangrijks over het hoofd zag: mezelf.
Niet omdat ik mezelf bewust wegcijferde. Integendeel. Ik dacht juist dat ik goed voor mezelf zorgde. Maar ergens onderweg was ik gewend geraakt om eerst te voelen wat een ander nodig had. Om eerst naar de ander te luisteren. Om eerst voor de ander te zorgen.
Tot mijn lichaam signalen begon te geven die ik niet langer kon negeren.

Ik begon me af te vragen hoe het toch kon dat ik zoveel van mijn werk hield en tegelijkertijd zo moe was. Hoe het kon dat ik alles gaf, maar steeds minder energie leek terug te krijgen. En waarom zoveel bevlogen zorgprofessionals om mij heen met precies dezelfde vragen worstelden.

Die vragen waren het begin van een zoektocht.

Een zoektocht naar wat stress doet met ons brein, ons lichaam en ons zenuwstelsel. Naar hoe we onszelf soms ongemerkt verliezen in het zorgen voor anderen. Maar ook naar hoe we de weg terug kunnen vinden naar meer rust, energie en verbinding met onszelf.

Uit die zoektocht is Energiek zorgen ontstaan.

Niet omdat ik het antwoord heb op alles. Wel omdat ik geloof dat degene die zorgt óók gezien mag worden. Dat jouw energie ertoe doet. Dat jouw welzijn ertoe doet. En dat je niet hoeft te wachten tot je leeg bent om voor jezelf te kiezen.

Dus als je dit leest en ergens een stemmetje hoort zeggen: ik herken dit...
Dan schreef ik dit boek misschien wel voor jou. 💛

❤️ Volg me voor inspiratie, inzichten en praktische tips over energiek zorgen.

📖 Energiek zorgen | Astrid de Bruijn | Breinkennis • Lichaamswijsheid • Verbinding | www.avenergiekleven.nl

22/10/2026

Ik weet nog dat ik jarenlang dacht dat het gewoon bij mijn werk hoorde.

Moe zijn. Een hoofd dat altijd bezig was. Nog even nadenken over die cliënt als ik thuis was. Nog even dat gesprek opnieuw afspelen. Nog even iets regelen, oplossen of dragen.
Ik zag het als betrokkenheid. Als liefde voor mijn vak.

En eerlijk? Ik was er ook trots op.

Pas later ontdekte ik dat ik daardoor iets belangrijks over het hoofd zag: mezelf.
Niet omdat ik mezelf bewust wegcijferde. Integendeel. Ik dacht juist dat ik goed voor mezelf zorgde. Maar ergens onderweg was ik gewend geraakt om eerst te voelen wat een ander nodig had. Om eerst naar de ander te luisteren. Om eerst voor de ander te zorgen.
Tot mijn lichaam signalen begon te geven die ik niet langer kon negeren.

Ik begon me af te vragen hoe het toch kon dat ik zoveel van mijn werk hield en tegelijkertijd zo moe was. Hoe het kon dat ik alles gaf, maar steeds minder energie leek terug te krijgen. En waarom zoveel bevlogen zorgprofessionals om mij heen met precies dezelfde vragen worstelden.

Die vragen waren het begin van een zoektocht.

Een zoektocht naar wat stress doet met ons brein, ons lichaam en ons zenuwstelsel. Naar hoe we onszelf soms ongemerkt verliezen in het zorgen voor anderen. Maar ook naar hoe we de weg terug kunnen vinden naar meer rust, energie en verbinding met onszelf.

Uit die zoektocht is Energiek zorgen ontstaan.

Niet omdat ik het antwoord heb op alles. Wel omdat ik geloof dat degene die zorgt óók gezien mag worden. Dat jouw energie ertoe doet. Dat jouw welzijn ertoe doet. En dat je niet hoeft te wachten tot je leeg bent om voor jezelf te kiezen.

Dus als je dit leest en ergens een stemmetje hoort zeggen: ik herken dit...
Dan schreef ik dit boek misschien wel voor jou. 💛

❤️ Volg me voor inspiratie, inzichten en praktische tips over energiek zorgen.
�📖 Energiek zorgen | Astrid de Bruijn | Breinkennis • Lichaamswijsheid • Verbinding | www.avenergiekleven.nl

21/10/2026

🚨 DUURZAME INZETBAARHEID BEGINT NIET BIJ NOG HARDER WERKEN. MAAR BIJ ANDERS LEREN ZORGEN.

Je draait je dienst, springt bij en doet er nog iets extra’s bij. Je bent moe, maar gaat door. Want je collega rekent op je. De zorgvrager heeft je nodig. En je wilt goed werk leveren.

Maar wat als je na je werk geen energie meer over hebt? Als je hoofd blijft doorgaan en je lichaam signalen afgeeft die je niet langer kunt negeren?

Je bent in de zorg gaan werken omdat je er wilt zijn voor een ander. Maar je wilt jezelf daarbij niet kwijtraken.

Daarom is er ENERGIEK ZORGEN BASIS.

💥 Een unieke, praktijkgerichte opleiding voor zorgprofessionals die goed willen blijven zorgen, zonder zichzelf onderweg op te branden.

Met mijn 008-methode werken we vanuit drie pijlers:

🧠 Breinkennis – Begrijpen waarom je doet wat je doet.
🌿 Lichaamswijsheid – Herkennen wat je lichaam je vertelt.
🤝 Verbinding – Goed voor jezelf zorgen zonder de verbinding met de ander te verliezen.

In vier dagdelen ontdek je hoe je stresssignalen eerder herkent, bewuster met je energie omgaat en met meer veerkracht en werkplezier kunt blijven zorgen.

Duurzame inzetbaarheid begint niet pas wanneer iemand uitvalt. Het begint veel eerder.

Bij de zorgprofessional die leert luisteren naar het eigen lichaam en ontdekt dat goed zorgen voor jezelf essentieel is om goed te blijven zorgen voor een ander.

💚 ENERGIEK ZORGEN BASIS – van overleven naar leven.

Een opleiding van balanskliniek.nl Instituut, in samenwerking met Astrid de Bruijn van Energiek Zorgen.

📅 25 januari | 8 februari | 22 februari | 8 maart 2027
🕙 10.00–13.00 uur
📍 Balanskliniek, Domela Nieuwenhuisstraat 64, Amsterdam

Voor individuele zorgprofessionals en zorgorganisaties. Ook incompany mogelijk.

📩 [email protected]
🌐 www.balanskliniek.nl

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional
Balanskliniek

20/10/2026

De afgelopen dagen ben ik vooral aan het vertragen. ❤️

Even niets. Naar de sauna, lekker eten en drinken, genieten van kleine dingen en vooral even helemaal niets hoeven.

Na alle drukte van de afgelopen weken is dat precies wat ik nodig heb.

Want vertragen klinkt zo eenvoudig, maar is dat eigenlijk wel zo?

Stilzitten voelt soms ongemakkelijk. Niets doen kan voelen alsof je tijd verspilt. En zelfs als je eindelijk rust hebt, kan je hoofd nog volop bezig zijn met alles wat je morgen, volgende week of ooit nog moet doen.

Herkenbaar?

We zijn zo gewend om door te gaan. Om te zorgen, te regelen, verantwoordelijkheid te dragen en er voor anderen te zijn. Zeker als je in de zorg werkt, weet je waarschijnlijk precies wat ik bedoel.

Maar wat gebeurt er als je vertraagt?

Je geeft je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen. Je lichaam hoeft niet voortdurend in de actiestand te staan. Je krijgt weer ruimte om te voelen wat er in jou leeft. Misschien merk je dan pas hoe moe je bent of hoeveel spanning je hebt vastgehouden.

En juist daarom hoort vertragen bij ENERGIEK ZORGEN.

Want hoe kun je goed voor een ander blijven zorgen als je voortdurend over je eigen grenzen gaat? Hoe kun je blijven geven als je zelf nauwelijks de tijd neemt om op te laden?

Zelfzorg betekent niet alleen dat je goed voor jezelf zorgt als je batterij al bijna leeg is. Het betekent ook dat je leert herkennen wanneer je moet vertragen, voordat je lichaam je dwingt om stil te staan.

Voor mij betekent vertragen op dit moment: even geen volle agenda, geen verplichtingen en niet steeds bezig zijn met wat er nog moet. Ruimte om te rusten, te genieten en gewoon even te zijn.

Want van overleven naar leven betekent voor mij óók dat ik mezelf toestemming geef om even niets te hoeven.

Niet alles hoeft vandaag. Niet alles hoeft morgen.

Soms is even helemaal niets doen precies wat je nodig hebt. ❤️

En jij? Kun jij echt ontspannen als je niets hoeft, of ben je in gedachten alweer bezig met alles wat nog moet?

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

19/10/2026

Een nieuw levensjaar. Een nieuwe beweging. ❤️

Gisteren was ik jarig. Vandaag sta ik stil bij wat dit nieuwe levensjaar mij misschien gaat brengen.

Mijn Maya-jaardrager is de Rode Hemelwandelaar op Toon 1. Die staat symbool voor nieuwe wegen verkennen, grenzen verleggen en een nieuw begin.

En hoe bijzonder dat dit juist nu op mijn pad komt!

Het afgelopen jaar gebeurde er ontzettend veel. Mijn boek Energiek Zorgen verscheen, mijn theatervoorstelling kwam tot leven en inmiddels zijn er meer dan 500 boeken verkocht! Mijn podcast, coaching, inzichtkaartendeck en opleiding krijgen steeds meer vorm. Ook ontstaan er nieuwe samenwerkingen om mijn kennis en 008-methode verder te verspreiden onder zorgprofessionals.

Wat begon met mijn eigen ervaringen en liefde voor de zorg, groeit uit tot iets wat groter is dan mijn eigen verhaal.

En toch voel ik dat ik aan het begin sta van een nieuwe fase.

Een fase waarin ik mijn eigen plek verder inneem, nieuwe wegen verken en bewuster kies waar ik mijn energie in steek.

Want na alle drukte van de afgelopen tijd voelde ik dat ik ook even helemaal niets nodig had. Geen plannen, geen to-dolijstjes. Gewoon even zijn.

Misschien is dat precies waar dit nieuwe levensjaar over mag gaan: groter durven dromen, nieuwe stappen zetten én goed blijven luisteren naar mezelf.

Of de Maya-kalender voorspelt wat er gaat gebeuren? Dat weet ik niet. Ik zie het als een mooie uitnodiging om stil te staan bij waar ik ben en waar ik naartoe wil.

Er zijn genoeg ontwikkelingen om nieuwsgierig naar te zijn: mijn opleiding, nieuwe samenwerkingen, mijn praktijk en alles wat ik nog met Energiek Zorgen wil bereiken.

Ik neem jullie mee, want ik heb zo’n vermoeden dat dit verhaal nog lang niet af is. ✨

En nu ben ik benieuwd: wat zou jij jezelf gunnen in een nieuw levensjaar?

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional