Yn Evenwicht

Routebeschrijving

Yn Evenwicht Persoonlijke 1-op-1 begeleiding bij voeding & leefstijl, voor vrouwen & mannen die vastlopen en niet weten waar te beginnen. 🍀
📍 Koudum

Er zijn geen producten die zorgen dat je wel of niet gaat afvallen. Het gaat namelijk om het hele plaatje, jouw leefstij...
02/10/2026

Er zijn geen producten die zorgen dat je wel of niet gaat afvallen. Het gaat namelijk om het hele plaatje, jouw leefstijl in het geheel.

Stel jij gaat bepaalde voedingsmiddelen/groep helemaal niet meer eten, dan mis jij ook belangrijke voedingsstoffen uit die producten.

Afvallen gaat over jouw totale inname en jouw verbruik. Dus niet over welk product wel en welke niet!

Heb jij een vraag over afvallen, gezond eten of iets anders rondom voeding en gezondheid? Stel ze in de reacties of stuur een DM!

Er zijn geen producten die zorgen dat je wel of niet gaat afvallen. Het gaat namelijk om het hele plaatje, jouw leefstij...
02/10/2026

Er zijn geen producten die zorgen dat je wel of niet gaat afvallen. Het gaat namelijk om het hele plaatje, jouw leefstijl in het geheel.

Stel jij gaat bepaalde voedingsmiddelen/groepen helemaal niet meer eten, dan mis jij ook belangrijke voedingsstoffen uit die producten.

Afvallen gaat over jouw totale inname en jouw verbruik. Dus niet over welk product wel en welke niet!

Heb jij een vraag over afvallen, gezond eten of iets anders rondom voeding en gezondheid? Stel ze in de reacties of stuur een DM!

01/10/2026

Zo zorg ik ervoor dat ik zoveel mogelijk gezonde maaltijden op tafel zet! 💪🏻

Elke week maak ik een maaltijd planning en een boodschappenlijstje. Op die manier is het heel erg overzichtelijk en weet ik precies wat ik ga eten en wat ik daarvoor nodig heb.

Dit zorgt bij mij voor veel meer rust, ik hoef niet meer elke dag na te denken wat we gaan eten. En ik heb alle ingrediënten in huis, wat het ook makkelijker maakt om op die manier gezonder te eten!

Plan jij ook jouw maaltijden voor de hele week?

23/09/2026

Waarom ik geen crashdieet zou adviseren! 🚩

18/08/2026

Mijn plus- en minpunten voor deze biologische kant-en-klaarmaaltijd van 😎

Ingrediënten: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Voedingswaarde: ⭐️⭐️⭐️
Smaak: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Dit zijn de pluspunten

➕ makkelijk te bereiden & een goede smaak
➕ goede basis van groenten, peulvruchten en granen
➕ biologisch
➕ weinig verzadigd vet
➕ eenvoudige ingrediënten lijst

En de minpunten

➖ veel zout
➖ weinig eiwit
➖ kleine porties (verpakking zegt twee porties)

Mijn advies zou zijn om er sowieso een goede eiwitbron aan toe te voegen, denk aan eieren, tofu, kikkererwten (of andere peulvruchten), kipfilet of een combinatie daarvan.

Door het hoge zoutgehalte zou ik deze maaltijd niet te vaak op tafel zetten. Het advies is namelijk om niet meer dan 6 gram zout per dag binnen te krijgen. Deze hele verpakking (250 gram) bevat al 2 gram zout. 😅

Voor een kant-en-klaarmaaltijd vind ik ‘m niet slecht! Ik zou het zeker nog eens eten.

Zou jij deze proberen?

Ben jij iemand die✔️graag een paar kilo wil afvallen?✔️meer wil leren over gezonde voeding?✔️persoonlijke begeleiding wi...
23/07/2026

Ben jij iemand die

✔️graag een paar kilo wil afvallen?
✔️meer wil leren over gezonde voeding?
✔️persoonlijke begeleiding wilt bij het afvallen?
✔️geen dieet wil volgen

Dan help ik je graag!
Voor mijn praktijk examen van de opleiding gewichtsconsulent ben ik op zoek naar 3 gemotiveerde proefcliënten 💪🏻

Dit kun je verwachten tijdens het begeleidingstraject ⬇️

• 6 contactmomenten gedurende +/- 12 weken
• Persoonlijk advies passend bij jouw situatie en doelen
• Praktische tips over voeding & kennis voor een gezonde leefstijl

Ben jij er klaar voor om aan de slag te gaan met het verbeteren van jouw levensstijl?

📩 Stuur een DM via Judith | leefstijl & voeding of een appje naar 06 24 11 56 91

Delen wordt gewaardeerd! 🤍
📍 Koudum

gezondeten voedingsadvies leefstijlcoaching gezondekeuzes ynevenwicht

11/06/2026

Naar aanleiding van mijn vorige post en de stemmingen van jullie op de polls in mijn stories

Meer bewegen hoeft niet veel tijd in beslag te nemen!!

Kijk wat voor jou haalbaar is en begin gewoon met bewegen, op jouw manier

Elke dag 15 minuten wandelen is al 105 minuten beweging.

Dus hup in beweging 😆

Mocht je hulp nodig hebben, of wat persoonlijker advies willen ➡️ stuur me gerust een berichtje!

Denk jij bij bewegen meteen aan de sportschool, hardlopen of een intensieve sport?Dan ben je echt niet de enige 😅Bewegen...
11/06/2026

Denk jij bij bewegen meteen aan de sportschool, hardlopen of een intensieve sport?

Dan ben je echt niet de enige 😅

Bewegen is goed voor je, dat weten we allemaal.

Maar waarom vinden veel mensen het dan zo lastig om meer te bewegen?

Ik denk dat het vooral hierdoor komt:

We maken bewegen te groot en te ingewikkeld.

Bij bewegen denken veel mensen meteen aan sporten. Maar bewegen kan ook makkelijker!

Licht intensief bewegen
• Staand bellen
• Rustig wandelen of slenteren
• Yoga
• Licht huishoudelijk werk, zoals afwassen of koken

Matig intensief bewegen
• Wandelen
• Fietsen
• Ramen schoonmaken
• Traplopen

Zwaar intensief bewegen
• Voetballen
• Hardlopen
• Stevig doorfietsen (met tegenwind bijv.)
• Traplopen met zware (boodschappen)tassen

De beweegrichtlijn voor volwassenen is minimaal 150 minuten per week matig of zwaar intensief bewegen.

Dat klinkt misschien veel, maar kijk:

🚶 3 keer 30 minuten wandelen = 90 minuten
🚲 1 keer 60 minuten fietsen = 60 minuten

En dan zit je al op 150 minuten! Dit is een minimum, hoe meer beweging hoe beter 💪🏻

Dus pak wat vaker de trap, maak een wandeling na het eten, pak de fiets als dat kan en probeer minder lang achter elkaar stil te zitten.

🫣Haal jij deze richtlijn per week?

Probeer eens bij te houden hoeveel je beweegt aankomende week. Is het minder dan 150 minuten? Kijk dan hoe je de volgende week vaker kunt gaan bewegen! 💪🏻

Wat houdt jou tegen om meer / vaker te bewegen? ⬇️💬 reageer op de poll hieronder!

Hoeveel van jullie dachten: “Dat is echt niet waar!” 😆Ik gok de meeste van jullie! En dat snap ik ook wel 😉In theorie is...
04/06/2026

Hoeveel van jullie dachten: “Dat is echt niet waar!” 😆

Ik gok de meeste van jullie!

En dat snap ik ook wel 😉

In theorie is afvallen heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult afvallen.

Maar in de praktijk is het vaak een stuk lastiger…

Er spelen namelijk veel meer factoren mee als je wilt afvallen, denk bijvoorbeeld aan:

🚶🏼‍♀️ Hoe actief ben je gedurende de dag?
💪🏻 Sport je regelmatig?
💤 Hoe is jouw slaapkwaliteit?
😥 Ervaar je veel stress?
🍓 Hoe ziet jouw eetpatroon eruit?

Daarom kijk ik niet alleen naar wat je eet, maar naar jouw leefstijl als geheel.

Door eerst jouw huidige situatie in kaart te brengen, krijg je inzicht in wat er goed gaat en waar eventueel veranderingen mogelijk zijn. Van daaruit kun je stap voor stap werken aan een leefstijl die bij jou past.

➡️ In augustus start ik met mijn eerste proefcliënt voor mijn praktijkexamen als gewichtsconsulent.

Wil jij graag aan de slag met jouw gewicht of gezondere gewoontes ontwikkelen? Dan help en begeleid ik je daar graag bij! 😊

Stuur me gerust een berichtje als je meer informatie wilt of benieuwd bent wat ik voor je kan betekenen 😁🩷

gezondegewoontes afvallenmetbegeleiding

Wat je eet na het sporten heeft invloed op jouw spieren én herstel 💪🏻 Voor het sporten nam ik een smoothie met fruit en ...
25/04/2026

Wat je eet na het sporten heeft invloed op jouw spieren én herstel 💪🏻

Voor het sporten nam ik een smoothie met fruit en voor een snelle energieboost. Na het sporten kies ik voor een maaltijd met eiwitten, koolhydraten & gezonde vetten. Dat zag er voor mij zo uit:

Griekse yoghurt met appel, honing, gemengde noten, chiazaad, havermout en cacao nibs. En dit is waarom 👇🏻

Eiwitten voor spierherstel en -opbouw + geven een verzadigd gevoel

Koolhydraten vullen je energievoorraad weer aan + vezels zijn goed voor je darmen

Vetten zijn belangrijk voor je hormonen + zorgen voor verzadiging

🍯 Afhankelijk van jouw persoonlijke doel kun je het aanpassen door bijvoorbeel minder noten en zaden toe te voegen, de honing achterwege te laten of bijvoorbeeld eiwitpoeder er aan toe te voegen.

Ik vind het belangrijk dat een maaltijd voedzaam is, maar ook lekker is 😋 Op die manier is het makkelijker vol te houden om gezond te eten!

Hoe ziet jouw post workout maaltijd eruit?

Adres

Koudum

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yn Evenwicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie