Fitte Peer

Bellen Routebeschrijving Website

Word fit en gezond met Fitte Peer door te werken aan Ontspanning, Eten en Regelmatig bewegen volgens de OERsterkmethode.

29/06/2026

Vandaag mochten Sanna en ik een workshop verzorgen voor HappyZorg Leeuwarden. Daarvoor hadden we een prachtige locatie: Café De Bak in de Blokhuispoort.

De medewerkers eten over het algemeen gezond, maar vinden het soms lastig om snel een voedzaam ontbijt op tafel te zetten. Daarom zijn we eerst ingegaan op de basis: hoe ziet een gezond ontbijt eruit? Wat zit erin en wat juist niet? Waarom kiezen wij voor roomboter in plaats van halvarine of Becel? En hoe lees je eigenlijk een etiket? Wat zegt de volgorde van ingrediënten? En waarom staan sommige ingrediënten juist niet op de voorkant van een verpakking?

Allemaal onderwerpen die helpen om bewustere keuzes te maken.

Daarna was het tijd om zelf aan de slag te gaan. In groepjes werden verschillende ontbijtjes bereid. Maar voordat er geproefd mocht worden, gingen we eerst een half uurtje naar buiten voor een ronde Wandelen met Pit. Daarna smaakte alles natuurlijk nóg beter!

Tijdens het proeven werden ervaringen uitgewisseld en vragen besproken. Het was een leuke, actieve en vooral smakelijke middag.

Lijkt het jou ook leuk om je medewerkers op een praktische manier kennis te laten maken met gezonde voeding en beweging? Sanna en ik verzorgen met veel plezier een interactieve workshop waarin we laten zien hoe je snel en eenvoudig een gezond ontbijt of een gezonde lunch op tafel zet.

Wat ons betreft smaakt deze workshop naar meer!

Tot slot willen we Willem Schaafsma en Hotze Bouma hartelijk bedanken dat we gebruik mochten maken van Café De Bak. Dankzij deze mooie locatie konden we theorie, koken én bewegen perfect met elkaar combineren.

03/02/2026

Even pauze. En even klaar met de ruis.

De komende tijd neem ik bewust afstand van F***e Peer en social media.
Niet omdat ik het opgeef.
Maar omdat ik (even) niet meer wil meedoen aan het circus.
Elke dag nieuwe regels en nieuwe hypes,
dit supplement, dat poeder, zo eten, niet zo eten, koud, warm, wel fruit, geen fruit.
Alles ‘moet’ en alles is ‘de waarheid’.

Ik word er soms hoorndol van,
En als ik het met mijn opleidingen en ervaring al niet meer zie
Hoe moet iemand die er geen kaas van gegeten heeft het dan wel zien?

Veel mensen denken dat ze gezond leven… terwijl hun lijf iets anders laat zien.
En veel mensen denken: ik slik mijn supplementen, dus het zit wel goed.
Terwijl de basis, echte goede voeding, ontbreekt.
Als je niet echt voedt, neem je ook niet op.
En dan zijn supplementen vaak niet meer dan: dure p**p.

Ik geloof niet in eerst slank.
Ik geloof in eerst gezond, dan slank.

Deze pauze is geen stop.
Het is een keuze voor eenvoud, eerlijkheid en rust.

Ik kom terug.Niet met hypes.
Wel met wat klopt voor mij.

Lies

11/01/2026

Van kracht naar zacht.

Sneeuw onder onze schoenen.
Adem in koude lucht.
Een route die we iets hebben aangepast
Oefeningen die in het teken stonden van de sneeuw.

Buiten werden we wakker.
Binnen in de warme studio van mochten we landen.
Yin yoga, stilte, zachte spieren, warme handen.

Daarna… thee, lekkernijen,
Woorden.
Ervaringen.
En die fijne blik van: dit deed iets met me.

Wij zijn heel blij en dankbaar dat we dit weer samen mochten doen.
En stiekem ook een beetje trots.

We komen snel met nieuwe data.
Want dit smaakt zo naar meer.

07/01/2026

2026 – werken vanuit bewaken

Bij F***e Peer draait het vanaf het begin om voeding, bewegen en leefstijl.
Maar steeds duidelijker wordt: weten wat goed voor je is is één ding.
Jezelf bewaken is iets heel anders.

In 2026 kies ik bewust voor bewaken.
Niet harder.
Niet strenger.
Maar rustiger. Dieper. Menselijker.

Ik werk meer met de seizoenen.
Warmte in de winter.
Beweging in de zomer.
Onderhoud in plaats van strijd.
Bescherming in plaats van uitputting.

Deze richting ga je terugzien in alles wat ik doe.
Niet als trucje.
Maar als basis.

08/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Gewoon één ding. Meer hoeft niet.
We denken vaak dat we alles tegelijk moeten veranderen.
Gezonder eten, beter slapen, meer bewegen, minder stress…
Allemaal tegelijk.
Maar een lichaam floreert op ritme, niet op revolutie.
Je hoeft niet perfect te eten.
Je hoeft niet je hele leven om te gooien.
Je begint met één ding.
Dat ene ding herhaal je.
En dan pas komt het volgende.

Bijvoorbeeld:
• één bord voedzaam eten per dag
• vijf minuten buiten
• één rustige uitademing voordat je begint met eten
• tien minuten eerder naar bed

Eén ding dat je volhoudt verandert je lichaam.
Dit heet geen discipline.
Dit heet zacht trouw zijn aan jezelf.
Wat is jouw één ding van deze week?

07/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Afvallen is één ding. Maar wat daarna?
Stel: iemand valt af met afslankmedicatie.
Dat kan.
Soms geeft het ruimte.
Soms doorbreekt het een patroon.
Soms is het precies wat iemand nodig heeft om adem te kunnen halen.

Maar dan komt de echte vraag:
Wat gebeurt er zodra je stopt?
Want als:
• je eetpatroon hetzelfde blijft als vóór die tijd
• je bloedsuiker nog steeds snel piekt
• je stress hoog blijft
• je lijf nog steeds snelle energie gewend is

Dan doet je lichaam wat een lichaam altijd doet:
het keert terug naar het oude evenwicht.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat er niets aan het fundament is veranderd.
Afslankmedicatie kan een hulpmiddel zijn.

Maar het verandert niet:
• je gewoontes
• je ritme
• je relatie met eten
• de rust in je zenuwstelsel

De basis blijft:
• echte maaltijden
• rust om te verteren
• regelmatig buiten
• slaap
• ademen tot beneden

Dat geeft iets wat geen medicijn kan geven:
zelfvertrouwen in je eigen lichaam.
Wat zou voor jou één basisgewoonte zijn die je deze week wilt versterken?

06/11/2025

Afvallen door medicatie?
Mijn gedachten, zonder oordeel.

Dit zette me aan het denken:
Vanmorgen las ik dit artikel van de NOS over een Zembla-uitzending:
https://nos.nl/artikel/2589397-zembla-wetenschappers-verzwijgen-belangen-bij-advies-aan-overheid-over-afslankmiddelen
Daarin staat dat een aantal onderzoekers, die de overheid adviseren over afslankmedicatie, óók betaalde opdrachten hadden voor de fabrikant van diezelfde middelen.
En dat was niet gemeld.
Dat roept vragen op.
Niet over schuld of boze bedoelingen.
Maar over wie er meepraat in wat wij ‘gezond advies’ noemen.
We leven in een tijd waarin afslankmedicatie wordt gepresenteerd alsof het hét antwoord is.
Terwijl we (nog) niet weten wat dit op de lange termijn doet.
En terwijl de basis bij veel mensen niet staat:
• eten dat voedt i.pv. vult
• rust in het zenuwstelsel
• slaap
• beweging die het lichaam sterker maakt

Ik ben niet tegen medicatie.
Soms helpt het.
Soms geeft het lucht.
Maar het is nooit de basis.
De basis zou genoeg moeten zijn.
En daarna kun je altijd kijken of er iets bij mag.
Niet andersom.

Wat is één basis-ding dat jij vandaag kiest?
Een blokje om. Rust bij het eten. Een bord dat op eten lijkt.

Adres

###
Leeuwarden
###X

Telefoon

+31640775005

Website

http://Www.fittepeer.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitte Peer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde gezondheids- en schoonheidsbedrijf in Leeuwarden wordt?