Pit4U

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Pit4U Pit4U voor meer vitaliteit en balans! Do-In yoga met acupressuur voor een extra werkzaam effect.

Bergen nodigen uit tot reflectie. Dwalend over bergruggen op het dak van de wereld lijkt alles zo ver weg… Waar je mee b...
20/10/2026

Bergen nodigen uit tot reflectie.
Dwalend over bergruggen op het dak van de wereld lijkt alles zo ver weg…
Waar je mee bezig was, wordt betrekkelijk. Is het echt zo belangrijk?

Zo werkt het ook altijd bij mij als ik in de bergen ben. De weidsheid, stilte en ruimte om me heen geeft ruimte van binnen.
Rust, reflectie; wat ècht belangrijk is komt naar voren, de rest verdwijnt in de verte om je heen.
En dan maak je keuzes…

Het afgelopen half jaar heb ik een stapje terug gedaan. Niet vanwege gezondheidsredenen; ik wilde graag weer meer tijd voor mezelf.

En dat is goed gelukt!
Naast wandelweekenden en tijd voor sociale contacten, ontstonden er spontaan nieuwe hobby’s en liefhebberijen.

Zo ben ik eindelijk begonnen aan de Wildpluk-jaarcursus die ik al heel lang wilde doen.
Met plantjes en kruiden uit eigen tuin en in de buurt geniet ik van de heerlijke dingen die je hiervan maakt.

Ook ontdekte ik de Critical Alignment Yoga; een nog wat onbekendere vorm, die me enorm aanspreekt en waarin ik me helemaal uitleef 😉

Ik maakte kennis met de klimsport en beklom de eerste wand. Een klimcursus volgt binnenkort. En zo meer.

Deze balans voelt voor mij heel goed. Er is meer variatie in activiteiten.
Dat betekent dat het ‘stapje terug’ erin zal blijven en ik opnieuw keuzes maak.

Ik ga zeker nog verder met Pit4U: Do-In yoga, workshops, individuele sessies en meer.

Het betekent ook dat dit najaar de laatste serie zal zijn van Do-In yoga live online.
Na 7 jaar komt ook hier tijd voor iets nieuws.
Nog één serie vanaf dinsdagavond 3 november t/m dinsdag 1 december. Hierover binnenkort meer. Of kijk alvast op de website van Pit4U bij Groepslessen.

Wil je dus nog een keer meedoen, welkom! Je kunt je vanaf nu aanmelden.
De Yogaboxen (met eerdere online lessen), blijven natuurlijk wel gewoon aan te schaffen en te volgen.

Zo brachten de bergen me ook nu weer bij mezelf. En wandelde ik rustig en in balans m’n dagelijkse leven weer in;
met prioriteiten en keuzes.
Terug naar wat ik ècht belangrijk vind.

No way! zei mijn verstand. Jawel, je gaat dit doen, zei mijn gevoel. Wat een spagaat! Tijdens onze vakantie in Griekenla...
16/10/2026

No way! zei mijn verstand. Jawel, je gaat dit doen, zei mijn gevoel. Wat een spagaat!

Tijdens onze vakantie in Griekenland kwam er een plekje vrij om de Olympus te beklimmen; de hoogste berg van Griekenland, de zetel van Zeus. Overnachten in een berghut, een tocht naar 3000 meter hoogte waarvan het laatste uur met gids in klimharnas aan een touw.
Vaak wordt de tocht naar de Mytikas in drie dagen gedaan, de hoogste en meest uitdagende top. De kans die ik kreeg was in twee dagen heen en weer.
Dit ging echt boven m’n macht. Zover klimmen, voor dag en dauw opstaan en na de top nog bijna 2000 meter omlaag. Ik voelde bij voorbaat m’n knieën al…

Toch bleef daar dat stemmetje diep van binnen. Ik liet het een paar dagen sudderen en opeens was er het besluit: ik ga het aan.
Met m’n twee zoons ging ik op stap. Het ging wonderbaarlijk goed! Binnen de tijd arriveerden we bij de hut. Fantastisch, het uitzicht op deze hoogte! De vlakte der Muzen, kuddes gemzen en uitzicht op de ruige bergen en zee. Alleen dit was al een groot cadeau.

De nacht in de hut was ook een uitdaging. 0 privacy, nauwelijks sanitair en niet slapen vanwege de hoogte. Toch voelde ik me daarna wonderbaarlijk fit.

Voor zonsopgang gingen we op pad. De gids had er een flink tempo in.
Het laatste uur ging langs de rotsen omhoog. Klimmen, klauteren, helm op tegen de vallende stenen. Wat een avontuur. En toen…. Magisch.
Daar waren we: als allereersten op de top. Zonsopgang, wijdsheid en stilte, op de troon van Zeus.
Geweldig om dit met z’n drieën te doen. Een ervaring voor het leven!
Zó dankbaar dat ik de uitdaging was aangegaan!

De tocht naar beneden was een lange reis. Een hele dag alleen maar dalen over rotsige paden en oneindig veel boomwortels. Dat vraagt om concentratie tot de laatste stap toe.
Ook dit is goed gegaan. Ik ben na een week nog steeds verbaasd!

Het roept nu de vraag op: tot wat ben ik nog meer in staat?
Waarvan denk ik dat ik het niet kan, terwijl het misschien wèl binnen mijn bereik ligt?
Dat hoeven niet dit soort spectaculaire dingen te zijn, maar hoe vaak zet je niet je mind ertussen, met allerlei obstakels op je weg?

Ik ben benieuwd! Nu geniet ik vooral enorm na!

08/09/2026

Klimmuur Den Haag. Yoga met een extra challenge! 😄

In deze tent op het mooie Healing Garden Festival mocht ik ook dit jaar weer een aantal workshops verzorgen. Dit keer wa...
10/08/2026

In deze tent op het mooie Healing Garden Festival mocht ik ook dit jaar weer een aantal workshops verzorgen.
Dit keer was dat een Do-In yogales voor de Rug en Psoas.

Eerst maakten we ruimte in de wervelkolom zodat de energie weer vrijuit kon stromen. Dit heeft een enorm vitaliserend en verhelderend effect.

De wervelkolom heeft de neiging om met de zwaartekracht mee in te zakken en het is heerlijk als daar weer een natuurlijke oprichtende kracht ontstaat.
Dat voelt alsof je gedragen wordt: een steuntje in de rug vanuit jezelf!

Er wordt wel eens gezegd: ‘je bent zo jong als je wervelkolom soepel is’.
Na deze yogales gingen we een stukje jonger naar buiten ;)

Daarna zochten we de ontspanning in de Psoas. Een spier die diep in de onderrug ligt en aanspant bij stress, trauma, emotionele spanning of bv. een onderuitgezakte houding.

Hierdoor krijgt het zenuwstelsel het signaal: pas op, kijk uit, gevaar…
Je blijft alert; je blijft AAN-staan en het wordt heel lastig om de ontspanning nog te vinden.

Als de Psoasspier ontspant, kun je een intense rust ervaren, op alle lagen van je ‘zijn’.
Je krijgt nu de boodschap: ‘het is ‘veilig’ en kunt je overgeven aan de ontspanning.

Dit was heel merkbaar in de groep. Sommige deelnemers vielen aan het eind in slaap of waren ‘heel ver weg’.
Anderen merkten vooral de intense stilte in hun mind.
En bij weer iemand anders waren aanhoudende klachten op de huid aan het eind volledig verzacht en op sommige plekken zelfs helemaal verdwenen.

Dat kan er gebeuren als je op diep niveau ontspant. Het zelfhelende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en er gebeurt heel veel op allerlei lagen van jezelf.

Natuurlijk waren ook de ruggen helemaal blij.
Ontspannen, met ruimte en nieuwe vitaliteit kon iedereen de dag vervolgen.
Want er waren nog véél meer hele mooie workshops om dit weekend te gaan doen!

Healing Garden, het was weer heerlijk.
Tot volgend jaar!

Jaren geleden deden we samen de opleiding aan de Do-In Academy. We werden een intervisiegroepje en nog steeds komen we b...
25/07/2026

Jaren geleden deden we samen de opleiding aan de Do-In Academy.
We werden een intervisiegroepje en nog steeds komen we bij elkaar.
Al is de afstand over het land groot, we blijven elkaar inspireren.

Inmiddels hebben we er allemaal een eigen vorm aan gegeven.
Ook kwamen er nieuwe opleidingen bij.

Maar altijd blijft de Do-In verbinden.
Soms op het strand, soms boven in een appartement, in een yogazaal of buiten in een natuurgebied.

En we gaan hier nog jáááren mee door.
Dit is zo waardevol!

-In

Ben je wel eens op Festival Healing Garden geweest? Elk jaar is dit er weer op het prachtige natuurterrein bij Zeewolde ...
23/07/2026

Ben je wel eens op Festival Healing Garden geweest?
Elk jaar is dit er weer op het prachtige natuurterrein bij Zeewolde aan het Erkemederstrand.

Het is een fijne plek om je thuis te voelen, te verbinden en te genieten van de heerlijke vibe.
Of je nou alleen komt of samen, alles is goed.
Je ontmoet mooie mensen, kunt meedoen met een schat aan verschillende workshops en bewegen, vertragen, relaxen; wat je maar wilt.

Zelf doe ik ook weer mee dit jaar, met een prachtige Do-In les voor rug en Psoas.

Hierin vitaliseer en ontspan je je rug zo intens, dat je hem na afloop voelt stralen als een heerlijk verwarmend zonnetje. Stevig en zacht, krachtig en vitaal.
Alsof je een steuntje in de rug krijgt van jezelf.

Doe je mee? Ik ben er het middelste weekend, maar je kunt kiezen uit de eerste drie weekenden van augustus.
Moet lukken toch?

Een soepele natuurlijke manier van bewegen. Dat wil toch iedereen!Helaas is het niet altijd een vanzelfsprekendheid.In d...
17/07/2026

Een soepele natuurlijke manier van bewegen. Dat wil toch iedereen!
Helaas is het niet altijd een vanzelfsprekendheid.

In de loop der jaren ontwikkelen we vaak stijfheid en pijn.

Stress en prestatie spelen hierbij vaak een rol, maar ook voorkeurshoudingen en beweegpatronen kunnen zorgen voor verkrampte spieren of zelfs vervormingen aan het skelet

Tijdens mijn workations in Den Haag volg ik altijd een paar lessen Critical Alignment Yoga. En dat is zo super interessant!

Ik voel altijd direct het verschil, want ook ik heb natuurlijk mijn issues af en toe ;)

Door de oppervlakkige beweegspieren te ontspannen komen de dieper gelegen houdingsspieren weer aan bod.

En die geven steun aan je wervelkolom en skelet. Ze houden dit de hele dag vol, want daar zijn ze voor.

Tenminste… als ze niet overruled worden door verkrampingen in de meer oppervlakkige spieren.

Bij deze vorm van yoga (afgekort: CAY) maak je gebruik van o.a. een rubberen strip om op te liggen, een vilten mat waarmee je een rol maakt voor onder je rug en zelfs een hoofdstandbankje.

Traditionele oefeningen worden gecombineerd met moderne wetenschappelijke inzichten van wat er precies anatomisch gebeurt. Hierdoor wordt dit steeds specifieker en verfijnd.

Altijd wordt ontspanning gecombineerd met beweging, kracht en coördinatie.
En dat klinkt makkelijker dan je denkt.
Want onze voorkeurshoudingen kunnen behoorlijk hardnekkig zijn!

Maar wat een verschil als je daarna weer overeind komt en staat! Dat voelt zó natuurlijk en ‘gedragen’.

Er is ruimte ontstaan, een gevoel van vrijheid en je bent je opeens heel erg bewust van hoe het voelt in je ‘natuurlijke staat van zijn’.

Ik heb de smaak te pakken en heb het dikke handboek gekocht. Met ruim 400 bladzijden ben ik daar voorlopig nog niet doorheen.
Maar het is een feestje van nieuwe inzichten; onderdelen ervan pas ik meteen al toe in mijn lessen.

Een ontdekkingstocht in de zomer.
Op naar (pijn)vrij en soepel bewegen voor nòg meer mensen! Ik ben heel blij dat ik dit heb ontdekt!

Weet je soms niet goed hoe je de warmte uit je lichaam weer kwijtraakt?Zie je op tegen de hitte de komende tijd?Weet dan...
21/06/2026

Weet je soms niet goed hoe je de warmte uit je lichaam weer kwijtraakt?
Zie je op tegen de hitte de komende tijd?

Weet dan dat je ook een innerlijke airco hebt: een systeem waarbij je van binnenuit koelt en weer op adem komt.
Dit kun je altijd en overal gebruiken.

Hoe dan?
Via plekken op je lichaam waarbij je toegang hebt tot je eigen energie.

Er zijn veel invalshoeken om dit koelsysteem te activeren.
Je legt je duim of een paar vingers op zo’n punt of kunt het zachtjes masseren.
Dit heet acupressuur.
Hierdoor vindt je lichaam zelf weer de balans.

Waar zo’n punt zit?
Nou, bijvoorbeeld deze:

Open je hand en ga met je aandacht naar de muis van je duim: je weet wel, dat vlezige gedeelte onder je duim.
In het midden van de duimmuis zit een punt van de Longmeridiaan.

De Longmeridiaan heeft niet alleen invloed op de luchtwegen, maar ook op de poriën in je huid.
Dit punt opent de poriën, zodat je de overtollige lichaamswarmte kunt afvoeren. Zo ontstaat er weer rust van binnen en balans.

Verwacht niet dat je het meteen koud krijgt, want ook dat is geen balans.
Het is een subtiele energie, waardoor het meer aangenaam voelt daarna;
precies zoals het goed is voor jou.

Probeer het maar eens uit. Leg je duim of een andere vinger in het midden van je duimmuis.
Je kunt lichte druk geven richting de buitenkant van je hand of zachtjes masseren.

Doe dit gedurende een minuut en wissel daarna van hand.
Dit kun je zo vaak doen op een dag als je het nodig hebt of preventief.
Voel je wat er gebeurt?

Omdat het een punt is van de Longmeridiaan, ontspant ook je adem en ontstaat er ruimte in je borst.
En heb je door de warmte een droge keel? Die verzacht meteen mee.

Misschien voel je je mind ontspannen.
Dat kan!
Dit punt wordt ook gebruikt voor het slapen gaan ;)
Heerlijk toch?!

Wil je meer van dit soort tips?
Meld je dan aan voor de nieuwsbrief van Pit4U.
Daarbij zit dit keer een Minigids Acupressuur met nog meer van dit soort leuke tools!

Wees gerust, de nieuwsbrief verschijnt niet meer dan 5x per jaar.
Aanmelden kan met een mailtje naar Janine via [email protected] of via de website van Pit4U.

Fijne dag en keep it cool!

Op deze locatie mocht ik een deel van de teamdag verzorgen voor .Dit is een organisatie voor aanvullende Jeugdhulp in Ut...
10/06/2026

Op deze locatie mocht ik een deel van de teamdag verzorgen voor .
Dit is een organisatie voor aanvullende Jeugdhulp in Utrecht.

In een kleurige outfit ging ik op pad.
Het thema van de dag was ‘Zelfzorg in kleur’.
Kleurrijke talenten waren er genoeg in dit grote team.
Met ruim 25 deelnemers pasten we precies in een kring.

Mijn workshop ‘Zelfzorg en Balans’ was een kleurrijke aanvulling op deze dag, een kleur die de meesten nog niet kenden.
Met uitleg over meridianen, energie en balans, ontstonden er nieuwe inzichten.

Wat is balans eigenlijk?
Kun je dit voelen en hoe merk je dat het verdwijnt?
Wat zijn de signalen die je lichaam geeft?
Hoe zit het met het opbouwen van energie? Hoe doe je dit en hoe bouw je reserves op?

Daar is natuurlijk al veel over bekend. Maar als je het vanuit de meridianen bekijkt, geeft dat toch een heel andere invalshoek.

Het leuke is dat er bij Spoor030 systeemgericht wordt gewerkt. Daar sloot deze workshop goed bij aan. Met de oosterse geneeswijzen werk je ook systeemgericht werken, maar dan met jezelf ;)

We gingen vooral fysiek aan de slag. Want hoe leuk is het als je merkt dat je je energie kunt sturen!
Er waren hilarische momenten en er werd veel gelachen.
Maar er was ook intense stilte en rust.
Zo ontstond ook hierin de balans.

Wat is het fijn om te merken dat je jezelf zo snel kunt resetten. Binnen een paar minuten voel je al het verschil.

Ooo, kun je niet elke dag even komen, verzuchtte iemand aan het eind.
Dat is niet nodig, want met een uitgebreide hand-out kunnen de deelnemers het nu zelf.

Een beetje meer energie, iets meer rust, even de nek en schouders losmaken en nog veel meer.
Het meest motiverend is om tijdens deze workshop te ervaren dat het werkt.

Tenslotte bekeken we hoe dit een vervolg krijgt in de praktijk. Er kwamen allerlei ideeën. We spraken af om te laten weten hoe het gaat.
Ik ben heel benieuwd! Dit team is enthousiast en gemotiveerd om het een plek te geven in hun werk.

Ze vervolgden hun dag met een kleurrijke lunch.
Zelf ging ik fit en in balans naar huis. Want ook al geef ik de workshop zelf, ik lift altijd lekker mee op deze energIe! ;)

Adres

Leusden

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pit4U nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Pit4U:

Snelkoppelingen

Delen

Categorie