Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

20/10/2026

MYTHE OF FEIT? 🏋🏼‍♀️

“Als je iedere dag sport, word je automatisch fitter.”

Mythe!

Je lichaam wordt niet sterker tijdens de training zelf, maar juist in de periode waarin het herstelt van de trainingsprikkel. Wanneer je steeds opnieuw belasting toevoegt zonder voldoende herstel, kan vermoeidheid zich opstapelen.
Dat betekent natuurlijk niet dat je stil moet zitten. Wandelen, fietsen of rustig bewegen op een hersteldag kan juist heel prettig zijn. Het gaat om het verschil tussen bewegen en je lichaam steeds opnieuw zwaar belasten.

Dus: train hard wanneer dat past, maar durf ook een dagje gas terug te nemen. Herstel is geen pauze van je progressie, het is onderdeel ervan. 🤍

18/10/2026

Vandaag is het Wereld Menopauze Dag 💛

De overgang hoort bij het leven van elke vrouw, en toch wordt er nog vaak overheen gepraat. Opvliegers, slecht slapen, sneller aankomen, minder energie, stemmingswisselingen. Veel vrouwen lopen er lang mee rond voordat ze hulp zoeken.

Bij ons komen veel vrouwen binnen met overgangsklachten. Samen met jou kijken we naar het hele plaatje: je bloedwaarden, je hormonen, je voeding, je slaap en hoe je beweegt.

De overgang is geen eindpunt. Het kan juist het moment zijn om goed voor jezelf te gaan zorgen. Dat noemen wij The Art of Vital Aging.

Wil je weten wat er bij jou speelt? Plan een gratis intake in Lith of Vught.

17/10/2026

Snotneus-seizoen is weer geopend. 🍂🤧

Zodra de temperaturen dalen en we meer tijd binnen doorbrengen, krijgen we ook vaker te maken met luchtweginfecties. Dat betekent niet dat je je weerstand met één wondermiddel kunt “boosten”.

Je immuunsysteem is een complex netwerk dat iedere dag voor je aan het werk is. Slaap, voeding, beweging, stress en herstel spelen allemaal een rol in het goed functioneren ervan.

Onze tip? Kijk juist naar de basis. Eet gevarieerd, blijf bewegen, slaap voldoende en neem herstel serieus. Saai misschien… maar vaak zijn het precies deze gewoontes die op de lange termijn het meeste opleveren. 🤍

15/10/2026

Oké, maar wat gebeurt er nu écht tijdens een EMS-training? ⚡️

Bij EMS worden elektrische impulsen gebruikt om je spieren te laten samentrekken. Tijdens de training combineer je die stimulatie met actieve oefeningen, waardoor je spieren tegelijkertijd op meerdere manieren worden aangesproken.

Je lichaam ziet dat vervolgens als een trainingsprikkel. Net als bij gewone krachttraining moeten je spieren daarna herstellen en zich aanpassen aan de belasting. Dáár ontstaat uiteindelijk de vooruitgang.
Dus nee, EMS is geen magische knop waarmee je zonder moeite fit wordt. 😉 Het is een manier om je training anders en efficiënt in te richten, mits je hem goed gebruikt.

12/10/2026

Over deze spiergroep praten we eigenlijk veel te weinig: je be**enbodem.

De be**enbodem bestaat uit spieren die onder andere helpen bij het ophouden van urine en ontlasting en ondersteuning geven aan de organen in het be**en. Je gebruikt ze dus letterlijk iedere dag, vaak zonder erbij na te denken.

Toch wordt er meestal pas aandacht aan besteed wanneer er klachten ontstaan. Denk aan urineverlies bij niezen, lachen of sporten, maar ook veranderingen rondom zwangerschap, bevalling of het ouder worden kunnen invloed hebben op de be**enbodem.

Met MyPelvi kunnen we deze spieren gericht stimuleren. Want waarom zouden we alleen aandacht geven aan spieren die zichtbaar zijn in de spiegel? 😉

08/10/2026

“Ik voel me eigenlijk prima, dus mijn bloedwaarden zullen wel goed zijn.”

Was het maar zo simpel. Je kunt je lange tijd redelijk goed voelen terwijl bepaalde waarden toch buiten de gewenste range liggen. Andersom geldt trouwens ook: een afwijkende waarde betekent niet automatisch dat er iets ernstigs aan de hand is.

Juist daarom vinden wij bloedonderzoek zo interessant. Het geeft informatie die je niet kunt aflezen aan hoe je je op een willekeurige dinsdag voelt. Afhankelijk van het onderzoek kun je bijvoorbeeld inzicht krijgen in vitamines, mineralen, glucose, cholesterol en andere belangrijke waarden.

Niet om achter ieder getal een probleem te zoeken, maar om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Dat vinden wij pas echt waardevolle informatie. 🤍

05/10/2026

EEN PAN VOL HERFST. 🍄

Op koude dagen hoeft eten wat ons betreft niet ingewikkeld te zijn. Met een paar verse ingrediënten zet je in korte tijd een warme, voedzame maaltijd op tafel.
Champignons geven dit gerecht een hartige, volle smaak, terwijl prei en courgette zorgen voor een frisse tegenhanger. De kalkoen levert een mooie hoeveelheid eiwitten en door verschillende groenten te combineren krijg je ook verschillende voedingsstoffen binnen.

Voor 2 personen
Ingrediënten

* 300 g kalkoenfilet
* 250 g kastanjechampignons
* 1 grote prei
* 1 kleine courgette
* 1 kleine ui
* 1 el olijfolie
* 1 tl gedroogde rozemarijn
* 1 tl tijm
* ½ citroen
* Een handje verse peterselie
* Peper

Bereiding

1. Snijd de kalkoen in reepjes en de champignons in plakjes.
2. Snijd de prei in dunne ringen, de courgette in halve maantjes en de ui fijn.
3. Verhit de olijfolie in een grote pan en bak de kalkoen rondom goudbruin.
4. Voeg de ui, prei en champignons toe en bak ongeveer 5 minuten mee.
5. Voeg de courgette, rozemarijn en tijm toe en bak nog 5–7 minuten.
6. Breng op smaak met peper en een scheutje citroensap.
7. Strooi vlak voor het serveren de verse peterselie erover.

Wij houden ervan als de groenten nog een beetje bite hebben. Zo blijft het gerecht lekker fris en wordt het geen grote zachte massa.
Simpel, warm en vol smaak. Precies zoals een herfstavondmaaltijd wat ons betreft mag zijn. 🤎

Dit recept is ter inspiratie. Volg je een persoonlijk Metabolic Balance-plan? Controleer dan altijd of de ingrediënten binnen jouw persoonlijke voedingslijst en fase passen.

01/10/2026

Vakantie voorbij. Agenda vol. Energie… waar is die gebleven? 😅

Na een paar weken later naar bed, langer uitslapen, uitgebreid lunchen en vooral géén wekker, schakelen we ineens weer terug naar werk, deadlines en volle dagen. Je lichaam moet opnieuw wennen aan een ander slaap-waakritme en een andere hoeveelheid prikkels.

Daar komt bij dat “uitgerust zijn” niet alleen afhankelijk is van hoeveel dagen je vrij bent. Slaapkwaliteit, beweging, voeding, stress en mentale rust spelen allemaal mee in hoe energiek je je voelt.

Dus ben je na de zomer niet meteen de meest energieke versie van jezelf? Geen paniek. Geef jezelf even de tijd om weer in je ritme te komen. Soms heeft je lichaam simpelweg een paar weken nodig om opnieuw zijn balans te vinden. 🤍

28/09/2026

Een behandeling waarbij je spieren het behoorlijk druk krijgen. ⚡️

Ultratone maakt gebruik van elektromagnetische stimulatie waarmee krachtige spiercontracties kunnen worden opgewekt. Hierdoor worden in korte tijd veel spiervezels geactiveerd.

Wat wij interessant vinden, is dat je hiermee een intensieve spierprikkel kunt geven zonder dat je daarvoor een lange training hoeft te doen. Tegelijkertijd blijft het belangrijk om realistisch te blijven: één behandeling maakt geen sterk lichaam. Je dagelijkse beweging, voeding en herstel blijven minstens zo belangrijk. Zie Ultratone daarom vooral als een extra tool binnen een groter geheel!

24/09/2026

HERFST OP JE BORD 🍂

Pompoen, appel, kip en een vleugje kaneel. Misschien niet de eerste combinatie waar je aan denkt, maar juist die zoete en hartige smaken maken dit een heerlijke herfstmaaltijd.

We vinden het fijn om in de herfst te koken met producten die van nature veel smaak hebben. Pompoen en appel zorgen bijvoorbeeld voor een zachte, lichtzoete smaak, terwijl tijm en kaneel het gerecht net wat meer diepte geven. Door de kip en spinazie toe te voegen, ontstaat er een maaltijd met een mooie combinatie van eiwitten, groenten en vezels.

Voor 2 personen
Ingrediënten

* 300 g kipfilet
* 400 g flespompoen
* 1 stevige appel
* 150 g verse spinazie
* 1 kleine rode ui
* 1 el olijfolie
* 1 tl kaneel
* 1 tl gedroogde tijm
* ½ citroen
* Peper

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
2. Snijd de pompoen in kleine blokjes en de rode ui in halve ringen.
3. Meng de pompoen en ui met de olijfolie, kaneel en tijm. Verdeel over een bakplaat en rooster ongeveer 25 minuten.
4. Snijd ondertussen de kip in blokjes en bak deze in een pan goudbruin en gaar.
5. Snijd de appel in partjes en voeg deze de laatste 5 minuten toe aan de pompoen.
6. Voeg de spinazie toe aan de kip en laat deze kort slinken.
7. Verdeel alles over twee borden en werk af met een beetje citroensap en peper.

Eet smakelijk! 🤎
Dit recept is ter inspiratie. Volg je een persoonlijk Metabolic Balance-plan? Controleer dan altijd of de ingrediënten binnen jouw persoonlijke voedingslijst en fase passen.

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar 4Vitality:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde gezondheids- en schoonheidsbedrijf in Lith wordt?