Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:30 - 13:30 Woensdag 09:30 - 23:30 Vrijdag 09:30 - 13:30

https://www.facebook.com/1163860810442411/

Praktijk De leefwijzer

Startpagina
Nederland
Marum
Praktijk De leefwijzer

Bellen Routebeschrijving Contact opnemen met het bedrijf

Bij Praktijk De Leefwijzer kunt u terecht voor een massage, voedingstips, beweegtips en leefstijlcoaching. Women and kids only.

Tevens kunt u terecht met uw kind voor reflexintegratie en motorische begeleiding.

24/05/2026

Vanmorgen de hardloopschoenen weer aan.
Loopjes met een lage hartslag zijn tegenwoordig in de mode. Ik ben niet p***e van dit soort mode, maar gezien de temperatuur leek een relaxte run wel een goed idee.
Even niet letten op tempo, maar op de hartslag dus. Doel was hartslag onder de 150 houden. Het liep best prima, mijn ogen hadden wat moeite om niet naar het tempo te kijken. Na ongeveer 4km lukte het vooral op de hartslag te letten. En inderdaad hartslag onder de 150 loopt wel relaxt. Bovendien kon ik zo ook beter om mijn neusademhaling denken. De bedoeling was 7,5km.
Het liep zo relaxt dat ik besloot voor de 10km te gaan.
De laatste 1,5km werd wel iets zwaarder, vooral mijn kuiten protesteerden wat. Rustig doorlopen om de 10km vol te maken.
Klein stukje uitgelopen en daarna voelde alles weer goed.
Benieuwd hoe dat morgen is 😉

17/05/2026

Gisteravond slotavond van de feestweek.... Dat betekende na 3 uur op bed. Vanmorgen 5km hardlopen. Was wel benieuwd hoe het zou gaan.
Eigenlijk gewoon prima, ondanks het korte nachtje.
Soms moet je gewoon gaan 💪.

13/05/2026

Vandaag geen voetbal training....dus maar even de hardloopschoenen aan.
Ademhaling is altijd een dingetje bij mij tijdens het sporten/hardlopen. 'Vroeger' had ik een pufje en zeiden ze dat het inspanningsastma was. Toen het sporten minder werd, ook geen pufjes meer gebruikt.
Met hardlopen blijft het een ding, vaak buiten adem terwijl mijn benen prima gaan en mijn hartslag ook niet super hoog is.
Meestal adem ik door de neus in en mond uit. Vandaag volledige neusademhaling geprobeerd. Je mond is tenslotte om te eten en te praten en je neus om te ademen.
Ik merkte direct dat de ademhaling anders was, niet direct beter of slechter maar wel anders. Ik kon het redelijk volhouden, af en toe moest ik mezelf even corrigeren. Het grootste deel van de run volledige neusademhaling gedaan.
Voorlopig maar een tijdje proberen op deze manier.
Ik had na het lopen sowieso minder last van mijn keel en was ook wat snottebellen kwijt opzich positief 🙈😉

08/05/2026

Ik had wat plantjes over, dus in huis in een pot. De eerste bloemen en zelfs al aardbeien komen eraan.
Hoe leuk straks gewoon je aardbeien plukken aan tafel 🍓

05/05/2026

Weer 5km in de pocket. Mijn streven is onder de 32 min te blijven, en dat is mooi gelukt. Daarna nog een stukje interval gedaan. Tevreden voor vandaag 💪.

02/05/2026

Weer een training vandaag. Even oefenen met warm weer.
We waren nog geen 2km op pad en toen hadden we de jas al uit. Het zonnetje scheen goed, dit maakte het lekker warm. Goed om dit ook even te ervaren. Na 10km kwam er wat meer bewolking en dit was wel fijn, een beetje verkoeling. Onderweg nog even watermeloen en drinken gehaald. Om bij de eindbestemming (opa en oma) een lekker gebakje te eten.
We kregen een lift naar huis 🚗.
Om vervolgens thuis nog een uurtje te lopen en folders te bezorgen. Met 25000 stappen op de teller mogen we nu wel even televisie kijken 😉.

29/04/2026

Ook dit jaar weer een halve liter bloed afgestaan aan de bloedbank. Ik hoop het nooit nodig te hebben, maar geef het graag voor een ander die het wel nodig heeft.

Ze zijn nog op zoek naar donoren. Dus meld je aan.
Je mag als vrouw 3x per jaar doneren, minder mag ook. Mannen mogen 5x per jaar of minder.
Alle halve liters helpen ❤️.
Ook jouw bloed kan een leven redden!

26/04/2026

Dit weekend gewandeld en gefietst op Ameland.
Dat is wel voldoende beenspier training dit weekend.
Het fietsen op de tandem was even wennen, maar ging steeds beter. De heenweg was er veel (tegen) wind en was het dus ook flink trappen. Terugweg ging een stuk makkelijker.
Waren zeer geslaagde en bewegelijke dagen 🌞😁

22/04/2026

Handig als de jongens vakantie hebben 😁.
Arjen eerst met de kantjesmaaier, ik met de grasmaaier en Jurjen met de verticuteer machine. Allemaal onder toeziend oog van een vogel in een luchtballon 😂.

18/04/2026

Gisteravond weer een wedstrijdavond.
Overdag Koningsspelen en op fiets naar het werk (totaal 26km) de scherpte was er wel wat af on de avond. Nog even een powernap van 30 minuten en dan gaan.
Opzich niet ontevreden, maar zeker niet mijn beste wedstrijden. Het was heerlijk weer, zelfs bijna warm.
In ieder geval weer lekker actief geweest, altijd beter dan op de bank hangen. 💪😁

Adres

Torenstraat 3
Marum
9363GX

Openingstijden

Maandag	09:30 - 13:30
Woensdag	09:30 - 23:30
Vrijdag	09:30 - 13:30

Telefoon

+31611152350

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk De leefwijzer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.