AUVA

12/06/2026

Voel je je vaak moe na het eten, zelfs als je gezond eet? Ontdek waarom je bloedsuiker de boosdoener kan zijn en wat je meteen kunt doen om energie terug te krijgen. Lees het volledige artikel: https://wix.to/aACnfmF

Moe na het eten, ook als je gezond eet? De oorzaak ligt bij je bloedsuiker, niet je portiegrootte. Dit is wat er in je lichaam gebeurt en wat je eraan kunt doen.

08/06/2026

Ik zie het vaak: vrouwen eten gezond, bewegen genoeg en toch blijft het gewicht hangen. Heb je je ooit afgevraagd of dat avondwijntje daar iets mee te maken heeft?

Biologie is helder: je lever ziet alcohol als een gifstof. Zodra je drinkt, verplaatst de lever al zijn aandacht naar het verwerken van alcohol. Vetverbranding valt drie à vier uur stil. Cortisol stijgt. Je slaapkwaliteit verslechtert in de tweede helft van de nacht. Hormonen zoals oestrogeen worden langzamer afgebroken.

Kort gezegd: één glas wijn kan je vetverbranding remmen, je herstel ’s nachts verminderen en je hormoonbalans verstoren. Niet door calorieën, maar door wat er in je lever en hormoonhuishouding gebeurt. Voor vrouwen met verhoogde cortisol, chronische stress of hormonale klachten maakt dit vaak het verschil tussen wél en niet afvallen.

Wil je weten wat er bij jóu speelt? Bij Auva Health kijken we naar je cortisol, leverwaarden en nuchtere insuline. Dat geeft een eerlijk beeld en helpt je keuzes te maken die écht werken voor jouw vrouwelijke biologie. Lees het artikel en ontdek de achterliggende mechanismen.

Wat vind jij: is één glas per avond acceptabel als je wil afvallen, of wil je eerst weten wat jouw cijfers zeggen?

05/06/2026

De meest voorkomende PMOS-symptomen zijn onregelmatige menstruaties, acne langs de kaaklijn, ongewenste haargroei, haaruitval, moeilijk afvallen en aanhoudende vermoeidheid. Niet elke vrouw heeft alle symptomen en juist dat maakt PMOS zo vaak gemist.

02/06/2026

Waarom voelt jouw lichaam soms anders dan dat van je partner? Ik zie het vaak bij mijn cliënten: je doet alles ‘goed’ en toch werkt het niet. Niet omdat jij faalt, maar omdat de adviezen die je volgt meestal op een mannelijk lichaam zijn gebaseerd.

Tot 1993 werden vrouwen vaak uitgesloten uit medisch onderzoek. Dat heeft gevolgen: richtlijnen voor voeding, slaap, stress en medicatie houden zelden rekening met de cyclus, de estroboloom of de vrouwelijke stress- en immuunrespons. Dus ja, jouw energie, gewicht en stemming kunnen heel logisch reageren op hormonen en darmflora, zonder dat er iets ‘mis’ met je is.

Wil je weten wat er bij jóu speelt? De Auva Health Check brengt je hormoonprofiel in kaart, inclusief waarden die vaak over het hoofd worden gezien. Zo weet je wél waar de aanpak het meeste effect heeft voor jouw lichaam.

Wat herken jij uit dit verhaal? Vertel het hieronder of lees het volledige artikel via de link.

Tot 1993 werden vrouwen systematisch uitgesloten van medisch onderzoek. De meeste richtlijnen voor voeding, beweging, slaap en stress zijn nog steeds gebaseerd op mannelijke lichamen. Dit is wat dat betekent voor jouw gezondheid.

02/06/2026

Cycle syncing: klopt de biologie en wanneer is het vooral marketing? Ik leg het je kort uit.

Ja, je lichaam verandert maandelijks. Hormonen zoals oestrogeen en progesteron beïnvloeden insulinegevoeligheid, spierkracht, slaap en zelfs welk denkwerk je makkelijker vindt. Dat is fysiologie, geen wellness-hype.

Maar veel apps en kleurgecodeerde schema’s maken van die wetenschap een rigide protocol. En dat gaat verder dan wat bewijs toelaat. De feiten: in de folliculaire fase is insulinegevoeligheid beter en kracht vaak hoger. In de luteale fase stijgt je basaalmetabolisme en kan je meer honger en vermoeidheid ervaren. Handig om te weten. Maar hetzelfde schema werkt niet voor iedereen. Pilgebruik en perimenopauze veranderen het plaatje volledig.

Mijn advies? Gebruik cycle awareness als een tool, niet als een strikte agenda. Houd je eigen patronen bij, meet waar mogelijk, en pas voeding of training aan op wat jij echt merkt. Wil je zekerheid in plaats van aannames? De Auva Health Check kijkt met bloedwaarden naar jouw hormoonprofiel- geen kleurplaat, maar data.

Wil je leren wat jouw cyclus écht met je doet? Klik en lees het volledige, wetenschappelijk onderbouwde artikel. Wat zou jij eerst willen tracken: energie, slaap of trainingsvermogen? Deel het hieronder! 🌿💬

Cycle syncing stemt voeding, beweging en planning af op de vier fasen van de menstruatiecyclus. De biologische basis klopt deels: insulinegevoeligheid, spierkracht en cognitie variëren aantoonbaar over de cyclus. Maar de rigide schema's gaan verder dan het bewijs toelaat.

29/05/2026

Herken je het: de week voor je menstruatie slaap je slecht, draai je door en word je moe wakker? Dat is geen toeval. Het is biologie. In de luteale fase daalt progesteron, en daarmee allopregnanolone, waardoor de GABA‑ondersteuning in je brein afneemt. Resultaat: moeilijker inslapen, lichtere slaap en levendige dromen.

Wat kun je doen? Begin bij de bron: steun je eisprong en progesteronproductie met voldoende voeding, slaap en stressreductie. Kleine, concrete stappen die vaak helpen:
• Let op caloriebalans en micronutriënten (B6, zink, magnesium).
• Probeer ’s avonds magnesiumglycinaat voor een betere inslaapsnelheid.
• Pas je slaaphygiëne aan in de luteale week: vaste bedtijd, koele kamer, minder alcohol en geen cafeïne na 13:00.
• Houd je cyclus bij om te zien wanneer het patroon optreedt - meten geeft richting.

Ervaar je structurele klachten of nachtelijke hartkloppingen? Laat je progesteron meten op dag 19–22 van je cyclus en bespreek een volledig hormoonpanel. Bij Auva Health combineren we wetenschappelijke uitleg met orthomoleculaire en zenuwstelselgerichte begeleiding, zodat je niet blijft gissen maar weet wat er echt speelt.

Wil je dit patroon doorgronden en meten? Lees het volledige artikel en ontdek praktische stappen: https://wix.to/MzbDiD6

Slecht slapen in de week voor je menstruatie is geen toeval en geen zwakte. Het is een directe biologische reactie op dalend progesteron. Wat er in je hersenen gebeurt, en wat je kunt doen om beter te slapen.

28/05/2026

Ik leg in dit artikel uit waarom slaapproblemen in de overgang geen kwestie van wilskracht zijn. Vier biologische mechanismen werken tegelijk tegen je: het vroegtijdig wegvallen van progesteron (en dus minder allopregnanolone), smalle thermoneutrale zone door oestrogeendaling, verstoord cortisolritme en minder melatonine.

Dat verklaart waarom melatonine of een vaste slaaproutine vaak maar beperkt helpt. En waarom je je zo machteloos kunt voelen als je om half twee wakker ligt en niet meer in slaap valt.

Wil je concrete stappen die verder gaan dan algemene tips? In de Auva Health Check meten we je cortisol-dagprofiel en hormonale balans. In onze app krijg je gerichte zenuwstelselregulatie-video’s, een werkboek en persoonlijke begeleiding van orthomoleculair therapeut Kelly Vos. Zo zoek je naar de oorzaak, niet alleen naar symptoombestrijding.

Lees het volledige artikel en ontdek waar je kunt beginnen: https://wix.to/qkFe8zM

Heb je dit herkend? Deel je ervaring hieronder — het helpt andere vrouwen weten dat ze niet de enige zijn. 🌙💬

Slaapproblemen in de overgang zijn geen bijwerking van stress of opvliegers alleen. Vier hormonale mechanismen verstoren tegelijkertijd je slaap, en pas als je ze begrijpt, begrijp je ook waarom standaard adviezen zo weinig helpen.

23/05/2026

Ik snap het: je voelt je minder sterk, je hoofd werkt niet meer zoals vroeger en trainen levert minder op. Klinkt herkenbaar? Dat is geen aanstellerij. Het heeft vaak te maken met oestrogeendaling en hoe dat de energiebalans van spieren en hersenen raakt.

Wetenschap toont dat creatine — ja, datzelfde molecuul dat vaak aan bodybuilders wordt gekoppeld — voor vrouwen in de perimenopauze relevant is. Het vult fosfocreatine-voorraden aan, helpt ATP snel aan te vullen en ondersteunt herstel, spierbehoud en zelfs bepaalde cognitieve taken. Voor vrouwen die (minder) vlees eten kan supplementatie extra effect hebben.

Belangrijkste punten in één zin: 3–5 g creatinemonohydraat per dag is goed onderzocht en veilig bij gezonde volwassenen, en het kan helpen bij spierbehoud, herstel, botondersteuning in combinatie met krachttraining en het bestrijden van “hersenmist”.

Wil je weten of dit voor jóu zinvol is? Met de Auva Health Check kijken we naar jouw voedingsstoffen, ijzer, leverwaarden en energiemetabolisme — zodat je niet op goed geluk gaat suppleren, maar gericht handelt. Lees het volledige artikel en ontdek wat jouw lichaam nu nodig heeft. 🧠💪

Creatine wordt geassocieerd met bodybuilders, maar voor vrouwen in de perimenopauze is het een van de best onderzochte stoffen voor spierbehoud, botdichtheid en hersenenergie. Wat de wetenschap zegt en waarom oestrogeenverlies hier direct mee samenhangt.

22/05/2026

Herken jij dat je gezicht voller oogt, je kaaklijn minder scherp is of dat je ’s ochtends met opgezwollen ogen wakker wordt? Veel vrouwen noemen het "cortisol face" — geen officiële diagnose, wel een signaal. Ik leg in dit artikel uit wat cortisol biochemisch doet: vochtretentie, vetverschuiving naar wangen en kin, en collageenafbraak. En waarom dat bij vrouwen extra opvalt door de interactie met oestrogeen en progesteron.

Dit is geen cosmetisch verhaal. Het vertelt wat er systeemwijd gebeurt: slaapverstoring, bloedsuikerschommelingen, en een overbelaste HPA-as. Wat helpt? Slaap, bloedsuikerstabiliteit, herstelgerichte beweging, en gerichte suppletie binnen een persoonlijke aanpak.

Wil je weten wat jouw cortisol écht doet? Bij de Auva Health Check meten we je hormonen en bouwen we een plan dat past bij jouw vrouwelijke biologie — geen algemene adviezen maar inzicht op maat. Wat wil jij het eerst verbeteren: slaap, energie of je hormoonbalans? Laat het hieronder weten of lees het volledige artikel. 💬🔬✨

Lees meer: https://wix.to/CqWQCSP

Je gezicht ziet er pafferiger uit dan normaal, je kaaklijn is vager geworden en je ogen zijn 's ochtends gezwollen. TikTok noemt het cortisol face of moon face. Maar wat er biologisch achter zit, gaat veel verder dan een trending term.