www.wielertrainer.com
Inspanningstesten
voor wie?
- Sporters die willen beginnen met wielrennen en op een verantwoorde manier van start willen gaan.
- Renners die een extra stap willen maken op wedstrijdniveau.
- Wielrenners die voor een gericht doel willen gaan trainen, zoals alpe d’huzes, de Marmotte of andere grand fundi’s
Trainingsbegeleiding
Samen met jou stel ik een trainingskalender op. Op deze kalender staan alle doelen, waarbij we ook rekening houden met jouw privé leven, deze combinatie zorgt ervoor dat je flexibel kunt trainen. Alle bestanden staan op Google Drive, makkelijk toegankelijk op elk device. Elke week een nieuw trainingsschema aan de hand van je inspanningstest. Voedingsadvies
Your body is a strong machine, but you have to use the right fuel! Wij bieden hulp bij:
- afvallen
- gewichtsbehoud
- voeding in wedstrijden
- voeding voor een goed herstel
- voeding bij intolerantie en allergieën
Als er lichamelijke klachten zijn kan aan de hand van bloedonderzoek worden bepaald of er sprake is van tekorten. Kracht- en corestability training
- Krachttraining is voor wielrenners één van de moeilijkste trainingsvormen omdat er renners zijn met eigen specialisme (sprinter, tijdrijder en klimmer) en dat bepaalt hun trainingsvorm.
- Zonder core stability geen stabiliteit in de kracht die je overbrengt op de pedalen, gevolg krachtverlies en blessures aan bijvoorbeeld rug en knieën. Kracht en core stabilitie moeten dus in de juiste verhoudingen aanwezig zijn en dus ook op de correcte manier getraind worden.
