Contoura Nijmegen

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Contoura Nijmegen

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Contoura brengt lijn in je lijf en in je leven! Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten Verlangt u naar wat kilo’s minder? Meer weten?

Naar een lijf dat goed gevormd en lekker soepel is? Een steuntje in de rug werkt! We zijn er voor u als coach en ‘sparring partner’. Samen gaan we aan de slag in onze praktijk. Gun het uzelf dat u meer geniet van uw lijf en leven. We helpen u er graag mee. Graag nodig we u uit voor een kennismaking in onze praktijk. Er is dan ruim tijd voor het bespreken van uw wensen, een fguuranalyse en informatie over onze aanpak. Deze kennismaking is kosteloos en vrijblijvend. Bel gerust voor het maken van een afspraak 06-16964200

21/10/2026

Grillkaas met bonenpuree en geroosterde groenten
Laat de herfst maar beginnen!

Ingrediënten voor 2 personen

* 100 g grillkaas
* 300 g regenboogwortels
* 1 venkel
* 1 rode ui
* ½ bosje peterselie
* 2 el kappertjes
* 400 g witte bonen
* 1 el citroensap
* 1 tl paprikapoeder
* 1 teen knoflook
* 3 el extra vierge olijfolie + wat om te bakken
* Peper

Bereiding

1. Verwarm de oven op 220 °C. Snijd de wortels in dikke frieten en de ui en venkel in parten. Houd de helft van de venkel apart. Meng de rest met olie, peper en citroensap. Rooster 15–20 minuten op een bakplaat met bakpapier.
2. Snijd de overige venkel klein. Bak met wat olie, paprikapoeder en peper 2 minuten. Laat afgedekt 8 minuten zacht smoren.
3. Meng de fijngehakte peterselie met de kappertjes, 3 el olijfolie en peper.
4. Snijd de grillkaas in plakjes en bak in wat olie goudbruin.
5. Giet de bonen af en bewaar het vocht. Bak de geperste knoflook kort mee met de gesmoorde venkel. Voeg de bonen toe en verwarm. Pureer met een scheut bonenvocht tot een gladde puree.
6. Serveer de puree met de geroosterde groenten, grillkaas en kappertjes-peterselieolie.

Eet smakelijk!

16/10/2026

Je zorgt voor zoveel. Zorg ook voor jezelf.

Een volle agenda, werk, gezin… en ergens onderaan het lijstje sta jij.

Bij Contoura draait het even om jou. Een fijne plek, waar we samen kijken welke behandeling past bij jouw wensen.

De eerste stap? Een gratis en vrijblijvende intake. Neem contact met ons op via WhatsApp of telefoon en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen.

05/10/2026

Herfstpasta met spek, pompoen en gepofte knoflook
Laat de herfst maar beginnen!

Ingrediënten

* 200 g volkoren fusilli
* 400 g pompoenblokjes
* 100 g gerookte (vega)spekreepjes
* 3 tenen knoflook, ongepeld
* 50 g rucola
* 1 el citroensap
* ¼ tl chilivlokken
* 3 el extra vierge olijfolie + een scheutje voor het roosteren
* Peper en eventueel zout

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 220 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
2. Meng de pompoen, spekreepjes en ongepelde knoflook met de chilivlokken, een scheutje olijfolie en peper. Rooster 15–20 minuten, tot de pompoen gaar is. Schep halverwege om.
3. Kook ondertussen de pasta beetgaar volgens de verpakking.
4. Haal de knoflook uit de oven zodra deze zacht is. Pel en prak fijn. Meng met het citroensap, 3 el olijfolie, peper en eventueel zout.
5. Meng de pasta met het pompoen-spekmengsel en de dressing. Garneer met rucola en serveer.

Eet smakelijk!

26/09/2026

Misschien moeten we zout niet met een korreltje zout nemen…

Je lichaam heeft een beetje zout nodig, maar de meeste mensen krijgen er te veel van binnen. Dat kan je bloeddruk verhogen zonder dat je het merkt. In Nederland is het advies om maximaal 6 gram zout per dag te eten.

Tips om minder zout te eten:

* Gebruik minder zoute smaakmakers.
* Geef smaak met knoflook, bosui, citroen, gember, balsamicoazijn, mierikswortel of peper.
* Vervang zout door kruiden en specerijen en kies kruidenmixen zonder toegevoegd zout.
* Kook minder met pakjes en zakjes.
* Kies broodbeleg met minder zout, zoals 100% pindakaas, cottage cheese of hummus. Kijk wel op het etiket.
* Kaliumzout kan een alternatief zijn, maar overleg eerst met je arts of apotheker als je nierproblemen hebt of medicijnen gebruikt die je kalium beïnvloeden.

15/09/2026

NIEUW BIJ CONTOURA: ACOUSTIC WAVE THERAPY ✨

Een innovatieve behandeling gericht op het verminderen van cellulite en striae en het verbeteren van de huidstructuur.

Binnenkort vertellen we je meer op onze website. Wil je alvast kennismaken met deze behandeling? Reserveren is nu al mogelijk.

Proefbehandeling vanaf € 59,-

📱 Bel of stuur ons een WhatsApp: 06-16964200
✉️ E-mail: [email protected]

14/09/2026

Zoete-aardappel-bonenbowl met avocado-yoghurtdressing

Geschikt als lunch of warme maaltijd.

Ingrediënten

* 400 g zoete aardappel, in blokjes
* 1 rode paprika, in blokjes
* 400 g zwarte bonen, uitgelekt
* 50 g mais
* Extra groente, zoals babyspinazie of fijngesneden rode kool
* 2 el olijfolie
* 1 tl paprikapoeder
* 1 avocado
* 100 g Griekse yoghurt of kwark
* Verse kruiden, zoals koriander of peterselie
* 1 el citroensap
* Peper en chilivlokken
* 2 el pompoenpitten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng de zoete aardappel en paprika met olijfolie en paprikapoeder en rooster 20 minuten.

Verwarm ondertussen de bonen en mais. Pureer de avocado met yoghurt, verse kruiden en citroensap tot een romige dressing. Voeg eventueel wat water en peper toe.

Meng de geroosterde groenten met de bonen, mais en babyspinazie of rode kool. Schep de dressing erdoor en garneer met pompoenpitten, koriander en chilivlokken.

Eet smakelijk!

06/09/2026

Alweer een dieet? Nóg vaker naar de sportschool? Of denk je aan Ozempic?

Afvallen draait niet alleen om minder eten of meer sporten. En een snelle oplossing betekent niet automatisch een blijvend resultaat.

Wil je verantwoord afvallen, centimeters verliezen én werken aan een mooier figuur? Dan is een complete aanpak belangrijk.

Bij Contoura kijken we verder dan alleen de weegschaal.

Ons Slimming Pakket – alleen voor en door vrouwen – combineert:

• Persoonlijk op maat gemaakte oefeningen in de warmtecabine
• Ozontherapie voor huidverzorging en ontspanning
• Meting van je rustmetabolisme en dagelijkse activiteit
• Persoonlijk voedingsadvies
• Professionele begeleiding tijdens jouw hele traject

Geen drukke sportschool.
Geen spiegels.
Geen groepslessen.
Geen crashdieet of snelle hype.

Wel persoonlijke aandacht voor jouw lichaam, jouw figuur en een gezonde leefstijl die je kunt volhouden.

En dat allemaal in een rustige en discrete omgeving, speciaal voor vrouwen.

Benieuwd wat jij kunt bereiken?
Plan een gratis en vrijblijvend intakegesprek inclusief figuuranalyse en ontdek welke aanpak bij jou past.
www.contoura.nl

31/08/2026

Geroosterde bloemkool

Heerlijk knapperig uit de oven – perfect als bijgerecht of gezonde snack!

Ingrediënten

• 1 bloemkool (ca. 800 g)
• 2 el olijfolie
• 1 tl komijn
• 1 tl paprikapoeder
• 1 teentje knoflook
• Peper en eventueel zout
• 1 el maïzena
• Verse peterselie

Bereiding

Stap 1
Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier.

Stap 2
Snijd de bloemkool in kleine roosjes en doe deze in een ruime kom. Voeg de olijfolie, komijn, paprikapoeder, fijngehakte knoflook en peper (en eventueel zout) toe. Meng alles goed door elkaar, zodat de bloemkool gelijkmatig bedekt is met de olie en kruiden.

Stap 3
Strooi de maïzena over de bloemkool en hussel nogmaals goed door. De maïzena zorgt tijdens het bakken voor een extra knapperig laagje.

Stap 4
Verdeel de bloemkoolroosjes over de bakplaat en rooster ze ongeveer 20 minuten in de oven. Schep ze halverwege even om, zodat ze aan alle kanten mooi goudbruin en knapperig worden.

Stap 5
Haal de bloemkool uit de oven en bestrooi met verse peterselie. Serveer direct als bijgerecht of gezonde snack.

Bewaartip

Je kunt de geroosterde bloemkool maximaal 2 dagen afgedekt in de koelkast bewaren. Warm hem kort op in de oven om hem weer lekker knapperig te maken.

27/08/2026

Slimming Pakket – werken aan je figuur én leefstijl

Ons Slimming Pakket is een complete aanpak waarbij we verschillende behandelingen combineren:

✨ Ozonbehandeling – ondersteunt de doorbloeding en stofwisseling.
🔥 Warmtecabine – bewegen in een aangename warmte van ca. 38°C, waardoor je lichaam extra wordt uitgedaagd.
🥗 Persoonlijk voedingsadvies – praktische begeleiding en advies afgestemd op jouw doelen en leefstijl.

Door ozon, warmte, beweging en voedingsbegeleiding te combineren, werken we gericht aan afslanken, centimeters verliezen en een fitter gevoel.

Geen snelle oplossing, maar een compleet programma met persoonlijke begeleiding.

22/06/2026

Oosterse Wrap Delight

Bereidingstijd: ± 30 minuten
Voor 12 personen

Ingrediënten

* 3 el olijfolie
* 600 g vegetarisch gehakt
* 4 tl komijnpoeder
* 4 tl paprikapoeder
* 200 g tomatenpuree
* 8 el water
* 2 groene paprika’s, in reepjes
* 2 rode uien, in halve ringen
* 12 volkoren wraps
* 15 takjes verse peterselie, fijngehakt
* 300 g Turkse yoghurt
* 3 el citroensap
* 3 tenen knoflook, geperst
* 3 tomaten, in partjes
* 300 g spitskool, fijngesneden
* Peper naar smaak

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Bak het vegetarisch gehakt in olijfolie met komijn, paprikapoeder en peper. Voeg tomatenpuree en water toe en roer tot een smeuïge saus.
3. Besmeer de wraps met de saus en verdeel de paprika en rode ui erover.
4. Bak de wraps ongeveer 10 minuten in de oven.
5. Meng de Turkse yoghurt met citroensap, knoflook en de helft van de peterselie tot een frisse knoflooksaus.
6. Beleg de warme wraps met spitskool, tomaat, knoflooksaus en de rest van de peterselie.
7. Rol op en serveer direct.

Een heerlijke vegetarische wrap met Oosterse kruiden, knapperige groenten en een frisse yoghurtsaus. 🌯✨

Adres

Van Der Brugghenstraat 12
Nijmegen
6511SL

Telefoon

+31616964200

Website

http://www.contoura.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Nijmegen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Contoura Nijmegen:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde gezondheids- en schoonheidsbedrijf in Nijmegen wordt?