Body Management

Startpagina
Nederland
Nootdorp
Body Management

Bellen Routebeschrijving Website

Body Management | Body Leadership
Van ‘lijnen’ naar regie over je gewicht. Gezond ouder worden start met regie over je gewicht. Welkom.

Het gaat niet om het nastreven van maatje 36, maar om een gezonder gewicht voor een krachtige en zelfstandige toekomst. Ik ben Helga Sierat en initiatiefneemster van Body Management. Ik help jou zowel mentaal als fysiek bij het behalen van jouw doelstellingen op het gebied van een gezond lichaam en gewicht. Mentaal help ik jou door mijn specifieke kennis, vaardigheden en ervaring in te zetten op het gebied van begeleidings- en coachingstrajecten. Mijn enthousiasme en motiverende competenties zet ik in om jou de kracht en het doorzettingsvermogen te geven om te komen waar je wilt zijn. Als orthomoleculair kPNI therapeut maak ik gebruik van de inzichten die ik heb ontwikkeld tussen Body en Mind. Deze kennis gebruik ik bij het samenstellen van de door mij ontwikkelde lifestyle-programma’s. Dit maakt Body Management uniek in haar werkwijze naar een slank en energiek lichaam waarmee jij vol zelfvertrouwen de hele wereld aan kunt!

18/10/2026

DURF JIJ JE PLAN AAN TE PASSEN, want. . .

Vasthouden aan een plan dat niet meer bij je past, helpt je niet vooruit. Je lichaam en dagelijks leven veranderen. Een goede aanpak mag dus met je meebewegen.

15/10/2026

HERKEN JE DE VERSCHILLEN IN JOUW TREK, want . . .

Niet ieder eetmoment begint met lichamelijke honger. Vermoeidheid, stress, verveling of gewoonte kunnen hetzelfde gevoel geven.

Vraag jezelf eens af: wat heb ik op dit moment werkelijk nodig?

11/10/2026

EEN GOEDE KEUZE PER KEER IS EEN GOEDE START, want . . .

Grote veranderingen beginnen zelden met een perfecte week. Ze beginnen met één keuze die je vandaag wél kunt maken. Kies iets kleins dat haalbaar voelt en bouw daarop verder.

Welke keuze kan jij al maken vandaag?

09/10/2026

IN DE VAKANTIE EET IK VEEL LATER

Herfstvakantie betekent voor veel mensen: later opstaan, later ontbijten, later aan tafel.

Logisch, je bent vrij.

Maar je lijf houdt niet vrij. Onderzoek laat zien dat als je hele dagritme naar later schuift, je lijf overdag minder energie verbruikt en meer vet vasthoudt.

Je hoeft je vakantie niet op de minuut te plannen.

Probeer je avondeten wel op ongeveer dezelfde tijd te houden als thuis.

Hoe laat eet jij in de vakantie?

08/10/2026

AFVALLEN IS MEER DAN ALLEEN KILO's VERLIEZEN, want . . .

Wanneer je wilt afvallen, wil je niet alleen kilo's verliezen. Je wilt de juiste kilo's verliezen en je lichaam sterk houden. Vet verliezen en spieren behouden. Voldoende eiwitten én beweging is nodig om je spieren te behouden om je stofwisseling te activeren en vet te verliezen.

🏋️‍♂️💪🏻🍳

04/10/2026

HET KAN NIET ALTIJD PERFECT want, . . .

Een gezonde leefstijl bestaat niet uit alleen maar perfecte dagen. Soms zit het tegen, of gebeuren er dingen die je niet hebt gepland. Juist wanneer er ruimte is voor het gewone leven, is wat je normaal kiest belangrijker, dan dat ene moment waarop je dag anders verloopt. Kijk naar wat je meestal doet, niet naar één losse keuze.

01/10/2026

DE WEEGSCHAAL ZEGT NIET ALLES want, . . .

De weegschaal laat maar één getal zien. Ze vertelt niet hoe je kleding zit, hoeveel energie je hebt of welke gewoontes je hebt veranderd. Kijk dus altijd naar het grotere geheel.

27/09/2026

GEWOON WEER OPNIEUW KIEZEN want. . .
Soms loopt een dag anders dan je had bedacht. Dat betekent niet dat alles verpest is. Bij het volgende eetmoment kun je alweer een keuze maken die beter bij je past. Zo houd je de regie, zonder perfect te hoeven zijn.

24/06/2026

Staat jouw weegschaal de laatste dagen ook hoger?

Dikke enkels. Ringen die niet meer afgaan. Een getal op de weegschaal dat hoger is dan gisteren, terwijl je echt niet meer hebt gegeten.

Geen paniek! het is vocht. Geen vet.

Lees daarover alles in mijn Blog: 👉🏻https://bit.ly/3QoDNz4

Je lijf doet bij extreme temperaturen precies wat het hoort te doen: alles in het werk stellen om je lichaamstemperatuur te bewaken. Daarbij houden je nieren tijdelijk efficiënter vocht vast, en hopen enkels en benen wat extra vocht op.

Na de overgang merk je dit extra, omdat je lijf gevoeliger is geworden voor temperatuurschommelingen. Dat is normaal. Niet iets om van te schrikken.

Wat helpt:
✔ Drink verspreid over de dag, ook als je geen dorst hebt
✔ Eet licht, voldoende eiwitten en veel groenten
✔ Beweeg vroeg in de ochtend of laat in de avond
✔ Leg je benen omhoog als je zit

En ga pas weer wegen als het een paar graden koeler is. Wat je nu ziet op de weegschaal is geen mislukking. Dat is je lijf dat keihard voor je werkt.

Lees daarover alles in mijn Blog: 👉🏻https://bit.ly/3QoDNz4

20/06/2026

ZOMERVAKANTIE, BEN JIJ ER KLAAR VOOR?
Denk jij ook wel eens dat je nog even moet wachten met genieten van je vakantie tot je het 'perfecte' lichaam hebt? 🌞

Het lichaam dat je meeneemt op vakantie is het lichaam dat je nú hebt. En dat is helemaal prima. Laat je niet verleiden door paniek of een crashdieet. Begrijp wat jouw lichaam nodig heeft, niet pas in september, maar nu.

Doe de gratis Bodyscan om te ontdekken wat voor jou werkt: https://bit.ly/4e85HXB

Reageer hieronder of stuur me een DM, dan help ik je op weg.

👇 Start met de gratis Bodyscan
https://bit.ly/4e85HXB

Adres

Dorpstraat 13
Nootdorp
2631CR

Telefoon

+31648470127

Website

http://www.bodymanagement.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body Management nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.