20/10/2026
๐ฆด ๐ฆ๐๐ฒ๐ฟ๐ธ๐ฒ ๐ฏ๐ผ๐๐๐ฒ๐ป, ๐ท๐ฒ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐น๐ฒ๐๐ฒ๐ป
Je botten geven je lichaam stevigheid en zorgen ervoor dat je kunt bewegen. Daarom is het belangrijk om goed voor je botten te zorgen.
Met het ouder worden neemt de botdichtheid langzaam af. Hierdoor kunnen botten minder sterk worden en is de kans op een botbreuk groter. Dit proces gaat vaak ongemerkt, waardoor je pas merkt dat je botten kwetsbaarder zijn als je een breuk oploopt.
๐ช๐ฎ๐ ๐ธ๐๐ป ๐ท๐ฒ ๐๐ฒ๐น๐ณ ๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป?
๐ถ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐ด ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด
Kies voor activiteiten waarbij er genoeg druk op je botten komt. Denk aan traplopen, wandelen in een stevig tempo, hardlopen, tennissen, dansen, of aerobics. Deze activiteiten maken je botten sterker.
โ๏ธ ๐ญ๐ผ๐ฟ๐ด ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐
Vitamine D helpt je lichaam om calcium op te nemen. Zonlicht helpt je lichaam namelijk bij het aanmaken van vitamine D. Probeer elke dag minimaal 30 minuten buiten te zijn.
Sommige mensen hebben extra vitamine D nodig, zoals vrouwen vanaf 50 jaar, mannen vanaf 70 jaar en mensen die weinig buiten komen of met een donkere huidskleur. Kom langs in de apotheek. We kijken graag samen of extra calcium of vitamine D voor jou nodig is.
๐ฅ ๐๐ฒ๐ ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ฎ๐น๐ฐ๐ถ๐๐บ
Calcium is een belangrijke bouwstof voor je botten. Je vindt het onder andere in:
โก๏ธ melk, yoghurt en kaas
โก๏ธ groene groenten zoals broccoli en boerenkool
โก๏ธ noten en peulvruchten
๐ญ ๐ฅ๐ผ๐ผ๐ธ ๐ป๐ถ๐ฒ๐
Roken kan de gezondheid van je botten negatief beรฏnvloeden.
๐ฌ ๐ฉ๐ฟ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ ๐ฐ๐ฎ๐น๐ฐ๐ถ๐๐บ ๐ผ๐ณ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐?
Kom langs in de apotheek. We denken graag met je mee over wat past bij jouw situatie.