Praktijk Sense & Balance

26/08/2026

Lymfatisch wandelen: gewoon wandelen, maar met extra aandacht!

Wandelen is misschien wel één van de eenvoudigste manieren om goed voor je lichaam te zorgen. Je hoeft geen intensieve training te doen: iedere stap die je zet, helpt je spieren, bloedsomloop én lymfesysteem in beweging te houden.

Het lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van overtollig vocht en ondersteunt onder andere je afweer en het herstel van weefsels. In tegenstelling tot je bloedsomloop heeft het lymfesysteem geen hart dat de vloeistof rondpompt. Beweging, spiercontracties en een goede ademhaling helpen daarom om de lymfe door het lichaam te laten stromen.

Bij lymfatisch wandelen gaat het eigenlijk niet om een ingewikkelde nieuwe wandeltechniek. Het draait vooral om bewust en ontspannen bewegen: een rustig tempo, een natuurlijke armswing, een ontspannen houding en aandacht voor je ademhaling. Vooral de kuitspieren en de diepe buikademhaling spelen hierbij een belangrijke rol.

Je hoeft dus geen speciale oefeningen te doen of kilometers te maken. Een dagelijkse wandeling van twintig tot dertig minuten kan al een mooie manier zijn om je lichaam in beweging te houden.

Wandelen is geen wondermiddel
Op internet wordt lymfatisch wandelen soms gepresenteerd als een manier om afvalstoffen versneld af te voeren, cellulitis te verminderen of af te vallen. Zo eenvoudig is het helaas niet. Je lever en nieren zijn de belangrijkste organen die afvalstoffen verwerken en uitscheiden.

Wat wandelen wél doet, is het lichaam ondersteunen in zijn natuurlijke processen. En misschien is juist dát de kracht ervan: een eenvoudige gewoonte die je iedere dag kunt toepassen.
Dus trek je schoenen aan, adem rustig in en uit en ga naar buiten.
Elke stap telt.

Goed voor je lichaam zorgen begint soms met iets heel eenvoudigs: bewegen. En soms heeft je lichaam daarnaast behoefte aan wat extra ondersteuning.

Wil je ervaren wat manuele lymfedrainage voor jou kan betekenen?

Ik help je graag om weer meer balans en ontspanning te ervaren.
Nieuwsgierig? Stuur mij gerust een appje, mail of maak een afspraak.

16/12/2025

07/11/2025

✨ “Gun je benen even wat liefde.”
🦵 “Wanneer heb jij je benen voor het laatst écht verwend?”
🌿 “Blije benen, blij lijf.”
💚 “Je lichaam fluistert… soms moet je gewoon even luisteren.”
😌 “Rust doet wonderen — ook voor je benen.”
🪽 “Lichte benen beginnen met een moment voor jezelf.”
🌱 “Selfcare begint van onderaf.”
✨ “Vandaag wat zachter zijn voor jezelf? Je benen zeggen ja.”
🌾 “Een kleine pauze kan een groot verschil maken.”
🌿 “Even landen. Even ademen. Even rust.”
😌 “Ontspannen benen, ontspannen hoofd.”
🫧 “Soms is ontspanning precies wat je nodig hebt.”
✨ “Geef jezelf een moment van zachtheid.”

, ,

30/09/2025

✨ Energetische beenmeridiaan massage ✨

Laatst kwam een mevrouw bij mij in de praktijk met zware, vermoeide benen en veel onrust. Na een aantal sessies energetische beenmeridiaan massage voelde ze zich letterlijk lichter – haar benen waren ontspannen en de onrust zakte weg.

Deze massage werkt niet alleen lokaal, maar zet de energie (Qi) in beweging door de meridianen die door de benen lopen. Dat kan helpen bij:
🌿 vermoeidheid & zware benen
🌿 onrustige of gespannen spieren
🌿 emotionele spanning & stress
🌿 ondersteuning van herstel en vitaliteit

Na de behandeling kun je reacties ervaren zoals warmte, tinteling, ontspanning of juist vermoeidheid – allemaal tekenen dat je lichaam zich herstelt en de balans terugvindt.

Een prachtige manier om even helemaal uit je hoofd en terug in je lichaam te komen 💚

👉 Ben je benieuwd wat deze massage voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom bij Praktijk Sense & Balance 🌿

19/05/2025

📚 Tijd voor bijscholing! 🌿

Van 20 t/m 24 mei is de praktijk Sense & Balance gesloten in verband met een vervolgopleiding manuele lymfedrainage.

Tijdens deze intensieve week verdiep ik me in aanvullende technieken en specifieke oedeem-grepen, én leer ik hoe ik extra therapeutische interventies kan inzetten ter ondersteuning van het lymfesysteem.

Alles met als doel om jou straks nog gerichter en effectiever te kunnen helpen. 💚

Bedankt voor je begrip en tot snel weer in de praktijk!

Groetjes Elles

07/04/2025

🌍 Wereld Gezondheidsdag – 7 april

Thema: Preventieve zorg & stressreductie – een sleutel tot vitaliteit

Gezondheid begint met preventie. Door bewust te leven, kunnen we klachten vóór zijn in plaats van achteraf te moeten genezen. Stress is één van de grootste verstoorders van ons immuunsysteem én onze energiebalans. Daarom is het belangrijk om zowel fysiek als mentaal goed voor jezelf te zorgen.

"Op deze Wereldgezondheidsdag nodigen we iedereen uit om bewust aandacht te schenken aan hun welzijn en de mogelijkheden te verkennen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Door verschillende methoden te ontdekken en toe te passen, bouwen we samen aan een toekomst waarin gezondheid centraal staat."

In mijn praktijk combineer ik, voetreflex en orthomoleculaire therapie met leefstijladvies om het lichaam optimaal te ondersteunen – ook (juist!) bij chronische stress en overbelasting.

🧘‍♀️ 5 tips voor een gezonder lichaam & rustiger hoofd:

1. Start je dag met een eiwitrijk ontbijt– dat helpt je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
2. Plan dagelijks een moment van rust– al is het 10 minuten wandelen of bewust ademhalen.
3. Vermijd snelle suikers en cafeïne bij stress– ze belasten je bijnieren extra.
4. Zorg voor voldoende magnesium– bijvoorbeeld uit groene bladgroenten of een supplement.
5. Neem je herstel serieus– klachten ontstaan vaak geleidelijk, net als herstel.


💚Op deze Wereldgezondheidsdag moedig ik iedereen aan om bewust stil te staan bij hun gezondheid en te ontdekken welke methoden het beste bij hen passen. Samen werken we aan een gezondere toekomst! Voorkomen is beter dan genezen.

Hoe zorg jij vandaag voor jouw gezondheid? Laat het mij weten😄

27/03/2025

📚 Blijven leren voor betere zorg!

Ik geloof dat je nooit bent uitgeleerd—zeker niet in de gezondheidszorg. Daarom volg ik momenteel een bijscholing over het immuunsysteem. Met deze kennis kan ik je nog beter begeleiden bij klachten zoals hooikoorts en andere immuungerelateerde problemen.

Heb je hier last van? Neem gerust contact met me op voor een afspraak. Samen kijken we naar een aanpak die bij jou past! 📞

12/03/2025

🌿 Last van hooikoorts? Voetreflex kan helpen! 🤧

De lente start vroeg dit jaar en dat betekent dat er pollen in de lucht zijn. Bomen zoals de els, hazelaar en de berk staan in bloei. Het hooikoortsseizoen gaat weer van start, en dat betekent niezen, jeukende en tranende ogen en een verstopte neus…

Maar wist je dat voetreflextherapie verlichting kan bieden? ✨

In mijn praktijk zet ik gerichte technieken in om:
✔️ Het immuunsysteem in balans te brengen 🛡️
✔️ De lymfeafvoer te stimuleren 💧
✔️ De luchtwegen te openen 🌬️
✔️ Stress te verminderen, wat allergische reacties kan verergeren 🧘‍♀️

Wil jij je hooikoortsklachten op een natuurlijke manier aanpakken? Boek een behandeling en ervaar zelf de ontspanning en verlichting! 💆‍♀️💚

📍 Elles Jans | Praktijk Sense & Balance
📩 DM voor een afspraak of maak telefonisch een afspraak

28/01/2025

🎉 Trots moment! 🎉

Deze week heb ik de 5-jaarlijkse audit/visitatie van de beroepsvereniging VBAG afgerond! ✅

Deze audit/visitatie is een belangrijk moment, waarbij mijn werk zorgvuldig wordt beoordeeld. De audit/visitatie geeft inzicht in het functioneren van de praktijk op verschillende gebieden. Tijdens het gesprek worden verschillende aspecten onder de loep genomen, waaronder dossiervorming, administratieve processen, privacy en de verschillende gedragscodes. Ook is er aandacht voor (brand) veiligheid en het vermoeden van een onveilige (thuis)situatie. Tevens is gekeken naar een klachtenregistratie.

Tijdens het gesprek is er niet alleen aandacht voor alle processen, maar worden ook zinvolle tips gegeven. Mooie uitdagingen voor de komende jaren.

Ik ben ontzettend trots om te kunnen zeggen, dat ik met g***s ben geslaagd! 🙌 Hoewel er natuurlijk altijd ruimte is voor verbetering.

Dit alles voelt als een enorme bevestiging van mijn harde werk en toewijding, dat ik voldoe aan de hoogste standaarden in mijn vakgebied 💪.

-tatie