Ina Slob-de With

Startpagina
Nederland
Tiel
Ina Slob-de With

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Ina Slob-de With, Voedingsdeskundige, Laageinde, Tiel.

14/10/2026

“Ik ga even vitamine D opdoen in de zon.”

Ik hoor het mensen in de winter regelmatig zeggen. Alleen: in Nederland is de zon in deze maanden meestal niet krachtig genoeg om je huid vitamine D te laten aanmaken.

Voor die aanmaak heeft je huid UV-B-straling nodig. En juist die straling is in de winter onvoldoende beschikbaar.

Je kunt dus heerlijk buiten wandelen, op een zonnig terras zitten en genieten van het daglicht, terwijl je huid nauwelijks vitamine D aanmaakt.

Dat maakt buiten zijn niet minder waardevol. Daglicht speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij je biologische klok.

Maar als je vitamine D op peil wilt houden, is het goed om ook naar je voeding en eventuele suppletie te kijken.

Want de zon op je gezicht voelen en vitamine D aanmaken zijn twee verschillende dingen.

Wist jij dit al? ☀️

07/10/2026

“Vanaf maandag ga ik het écht anders doen.”

Je kent het wel.

Maandag begint goed.
Dinsdag lukt ook.
En ergens halverwege de week loopt je gewone leven er dwars doorheen.

Je plan sneuvelt.

En jij denkt: zie je wel, ik houd het nooit vol.

Maar misschien ligt het daar helemaal niet aan.

Misschien maak je steeds een plan voor je ideale leven, terwijl je het moet kunnen uitvoeren in je echte leven.

Dus voordat je weer iets nieuws begint:

Kijk eens naar je gewone dinsdag.

Dáár moet je plan in passen.

05/10/2026

Wat ik in intakes vaak hoor, is niet dat iemand niet weet wat ze eet.
Dat weten de meeste vrouwen juist heel goed. Ze kunnen precies vertellen wat er op hun bord ligt, ze letten op groente, ze kopen volkoren. En toch komt er bijna altijd dezelfde vraag achteraan: "Maar is het wel goed?"

En die snap ik helemaal. Vandaag is fruit gezond, morgen zit er te veel suiker in.
Het ene advies zegt dat je moet ontbijten, het volgende dat je het juist moet overslaan.
Brood is goed, brood is slecht, havermout is een superfood en dan weer een suikerbom.
Ondertussen ben je nog steeds moe, en ga je ergens denken dat je het gewoon niet goed doet.

Maar het antwoord zit meestal niet in de volgende regel van iemand anders.
Het zit in je eigen lijf. Dat geeft namelijk best duidelijk aan wat werkt, als je er even op let.

Hoe voel je je een uur of twee na het eten? Heb je dan energie en een rustig hoofd, of zak je weg, krijg je trek in iets zoets of word je onrustig?

Let daar eens een paar dagen op, zonder iets te veranderen. Gewoon kijken. Vaak zie je dan sneller wat jouw lichaam nodig heeft dan na tien filmpjes 🌱

Waar twijfel jij het meest over als het om eten gaat? 👇

29/09/2026

Ik merk het ieder jaar weer.

Zodra september voorbij is, lijkt het alsof we allemaal ineens weer in de hoogste versnelling moeten.

School is begonnen.
Werk draait weer volop.
De agenda loopt vol.
En voor je het weet zitten we alweer richting december te rennen.

Maar misschien hoeft oktober helemaal niet te beginnen met méér.

Misschien mag het juist beginnen met minder.

Minder moeten.
Minder altijd beschikbaar zijn.
Minder streng zijn voor jezelf.
Minder wachten tot je eindelijk genoeg energie hebt om alles aan te pakken.

Ik geloof steeds meer dat een goede reset niet begint met een nieuw schema of een lijst met tien goede voornemens.

Het begint met even stilstaan.

Wat kost mij op dit moment onnodig veel energie?

Waar luister ik eigenlijk al een tijdje niet naar?

Wat mag eenvoudiger?

En wat heeft mijn lichaam nodig om weer mee te kunnen doen?

Dat is ook hoe ik in mijn praktijk naar vrouwen kijk. Niet alleen naar voeding. Niet alleen naar het hoofd. En ook niet alleen naar leefstijl.

Juist de combinatie maakt het interessant.

Want hoe je eet, slaapt, beweegt, denkt en je dagen inricht, staat niet los van elkaar.

Je hoeft daarbij niet alles tegelijk te veranderen.

Eén kleine verandering die je volhoudt, kan waardevoller zijn dan tien plannen die je na een week alweer hebt losgelaten.

Dus voordat je oktober helemaal volplant:

pak een vel papier.

Schrijf op:

→ Dit laat ik los.
→ Dit wil ik behouden.
→ Hier wil ik ruimte voor maken.

En begin dáár.

Niet perfect.
Wel bewust.

Bewaar deze post voor een rustig moment en maak er dan 10 minuten voor vrij. 🤍

En als je merkt dat je vooral denkt: maar waar moet ik bij míj beginnen?

Reageer met reset en ik kom bij je op de lijn.

07/09/2026

Een van de eerste dingen die ik aan je vraag is wat je ontbijt is.
En vaak is het antwoord koffie met iets zoets, of een boterham met jam onderweg naar de auto.
Waarna jij me dan vertelt dat jeom elf uur bij de koektrommel staat en niet begrijpt waar dat vandaan komt.

Wat er tussenin gebeurt kan die dip verklaren. Je bloedsuiker stijgt na je ontbijt en je lichaam maakt insuline aan om glucose uit je bloed naar je cellen te brengen. Bestaat dat ontbijt vooral uit snelle koolhydraten, met weinig eiwit, vet en vezels, dan kan die stijging én de daling erna een stuk sneller verlopen.

Rond tien of elf uur voel je dat. Trillerig, prikkelbaar, wazig in je hoofd. Alsof je nú iets moet eten.

Je lichaam gaat vervolgens aan het werk om je bloedsuiker terug binnen de normale grenzen te krijgen. Daarbij spelen tegenregulerende hormonen een rol, waaronder cortisol.

Met voldoende eiwit bij je ontbijt verloopt die curve doorgaans geleidelijker. Eiwit verzadigt bovendien beter, waardoor je langer een voldaan gevoel houdt.

Een praktische richtlijn is ongeveer 25 gram eiwit bij je ontbijt. Twee eieren leveren zo'n 12 tot 13 gram. Voeg daar een portie skyr aan toe en je komt al een heel eind 🌱

Je ontbijt hoeft niet perfect te zijn. Een ontbijt dat je lichaam langer voedt kan je ochtend wel verrassend anders laten verlopen.

Hoe ziet jouw ontbijt eruit?

05/09/2026

Ga pas zitten als alles af is

Het was gisteravond half tien en ik stond nog steeds van alles op te ruimen.
Terwijl ik eigenlijk om acht uur al tegen mezelf had gezegd dat ik zou gaan zitten.

Dat doe ik echt nog zo vaak, en ik weet precies waar het vandaan komt.
Ooit heb ik mezelf geleerd dat rust iets is wat je pas krijgt als alles af is.
De was, de tassen in de gang, die ene mail die vanochtend al weg had gemoeten.

Dus je gaat door, want straks, als het klaar is, dan is er tijd voor jou.

En als je dan eindelijk op de bank ploft is er niks meer over.
Je wilde nog dat ene boek pakken, en toch wordt het een schermpje en scrollen tot je te moe bent om naar bed te gaan.

En dan denk je van jezelf dat je ook nergens meer toe komt. Dat je vroeger 's avonds nog van alles deed en dat dat nu gewoon niet meer lukt.
Dat ligt niet aan jou.
Je lijf heeft de hele dag op wilskracht gedraaid en dat is op. Er is niks meer om uit te putten, dus er komt niks meer.

Het is nooit klaar, en dat komt niet doordat jij te traag bent. In een huis met kinderen ligt er altijd iets. Je kan dus net zo goed nu gaan zitten.

Wat zou er gebeuren als je vanavond ging zitten vóórdat alles af was?

04/09/2026

Oke. Tis kwart over vijf, ik sta in de keuken met een pak pasta in mijn hand en ik heb echt geen idee wat ik erbij ga doen.

De kinderen hangen om me heen, er staat nog een tas in de gang, en ik voel dat ik al kortaf begin te worden terwijl er nog niks gebeurd is.

Er wordt weleens gedacht dat als je dit werk doet, je huis ruikt naar verse soep en je kinderen vrijwillig broccoli eten. Nou ik je vertellen, dat is hier echt niet zo.
Ik heb ook van die dagen waarop het gewoon pasta wordt, en waarop ik 's avonds op de bank plof met de gedachte dat ik het morgen beter ga doen.

Als een dag misgaat, begin ik de dag erna niet weer bij nul.
Eerder was dat wél zo hoor.
Een rommelige week en ik was alles kwijt wat ik had opgebouwd. Dan voelde het alsof het aan mij lag, dat ik het gewoon niet volhield.

Maar ik weet nu dat het niet aan mij ligt. Er lag alleen geen basis onder.

Want dat is wat een basis doet. Niet dat het altijd goed gaat, maar dat je terug kan komen als het even niet goed gaat 🌱

Herken jij dat kwart-over-vijf-moment?

12/08/2026

"We hebben allemaal dezelfde 24 uur." Ik krijg er jeuk van.

Want hoe zien jouw 24 uur er eigenlijk uit?
Je wordt 's nachts nog wakker van iemand die niet lekker ligt. Je slaapt wel, maar je slaapt niet echt ontspannen, en dat verschil kent alleen iemand die het meemaakt.

's Ochtends ben je al aan het werk voordat je je eerste kop koffie op hebt. Ontbijt, gympak dat er niet ligt, iemand die zéker weet dat hij die ene broek aan wil. En ondertussen loopt in je hoofd al het lijstje van de rest van de dag.

En dan de hele dag door dat achtergrondgeruis. Wie moet er opgehaald? Is er nog brood? Wanneer bel ik de tandarts terug? Je hoofd staat nooit één minuut helemaal uit.

's Avonds ben je op. Niet 'even bijkomen'-moe, maar op. En dan lees je dus dat je dezelfde 24 uur hebt als iemand die om 6 uur rustig kan mediteren met een kop thee 😉

Nee. Jouw uren zijn niet dezelfde uren. Jij hebt precies zoveel klokuren, maar veel minder ruimte daarbinnen. Dat is geen smoes en geen gebrek aan discipline — dat is gewoon de realiteit van jouw leven op dit moment.

Dus als jij denkt dat je het slechter doet dan die ander: dat doe je niet. Je doet het onder heel andere omstandigheden.

Herken je dit? Tag de moeder die dit vandaag even moet lezen 💛

03/07/2026

Van de week stond ik in mijn moestuin en ik werd echt chagrijnig. Ik wilde dat die tuin er nú al was zoals ik in mijn hoofd heb. Maar dat gebeurt helaas niet.
En precies zo wilde ik altijd dat mijn lijf dingen anders zou doen. Maar ook dat gebeurde niet.

Dus ik besloot anders te kijken en te leren van de tuin:

1. Ik moet leren wachten. Ook al haat ik dat.
Niemand vraagt een za**je om harder zijn best te doen. Maar tegen mezelf zei ik dat continu. "Kom op nou, waarom ben je nog steeds zo moe." Alsof moe zijn een gebrek aan inzet is.

2. Niet alles lukte. En dat voelt als falen, ook al was het dat niet.
Mijn spinazie doet het niet. Ik heb er tijd en energie in gestoken maar er kwam gewoon niets.
Zo voelde het ook met dat ene supplement dat ik zo hoopvol begon en na twee weken weer in de kast zette. Je denkt dan: zie je wel, het heeft geen zin. Nee. Je probeerde iets uit en het paste niet.

3. Ik was dankbaar voor een dat ene peultje die lekkerder smaakte dan ik ooit eerder proefde.
Niet omdat ik zo'n dankbaarheidsdagboek-type ben, maar omdat het echt anders smaakte dan die uit de winkel. Zo voelde die ene ochtend ook, dat ik wakker werd en dacht: wacht, ik voel me... normaal? Dat is geen groot moment voor iemand anders. Voor mij wel.

4. Ik ben gestopt met kijken naar de tuin van de buren.
Natuurlijk deed ik het wel. Ik zag mooie plaatjes op insta strakke, volle borders en dacht: waarom lukt mij dat niet. Maar zij heeft andere grond. Andere zon. Ander seizoen. En jij, met jouw lijf, jouw kinderen, jouw geschiedenis — jij vergelijkt je met een vrouw die niet jouw grond heeft. Stop daarmee. Ik moest het mezelf ook wel tien keer zeggen voor het bleef hangen.

5. De saaie dagelijkse dingen deden het werk. Niet de grote plannen.
Ik deed elke dag iets kleins: water geven, onkruid wieden. Bij mijn herstel was dat ook zo. Niet de dure kuur die ik één keer deed. Het glas water 's ochtends. Elke dag. Saai, maar wel effectief.

En ik moest stoppen wonderen te verwachten.
Ik wilde in juni al oogsten. Ik wilde na twee weken van dat ene ding al fris wakker worden. Zo werkt het niet. Nooit gewerkt ook, hoe graag je dat ook zou willen.

26/06/2026

🥗 Waarom een snufje zout je salade ineens veel slimmer maakt
Het is bloedheet, je drinkt de hele dag door, en tóch voel je je uitgedroogd en futloos. Herkenbaar? Dat komt doordat puur water er net zo snel weer uitgaat als het erin komt, en het spoelt onderweg ook nog je mineralen mee naar buiten.

En juist die mineralen heb je nu hard nodig.
Via je zweet verlies je natrium, kalium en magnesium. Verlies je die sneller dan je ze aanvult, dan blijf je moe en hangerig, hoeveel je ook drinkt.

Daarom werkt een hydraterende salade beter dan dat zoveelste glas water.
Groente en fruit zitten vol vocht, vezels én mineralen, en met een snufje zout help je je lijf dat vocht juist vást te houden.

Drie salades die echte favorieten zijn:
🍉 Watermeloen, komkommer & feta
Munt erdoor, scheutje olijfolie, snufje zeezout. De watermeloen en komkommer zijn bijna puur vocht, de feta brengt het zout, de munt maakt 'm fris. Klaar in vijf minuten en de kinderen eten verrassend goed mee.

🍅 Tomaat, courgette & basilicum
Rauwe courgette dun geschaafd, rijpe tomaten, een berg basilicum, peper en zout. Olijfolie en een paar druppels citroen erover. Tomaat zit boordevol kalium — precies wat je via je zweet kwijtraakt.

🍓 Aardbei, rucola & witte kaas
Aardbei is lekker zoet, rucola en wat peterselie voor als tegenhanger, een snufje zout dat net de smaak iets intenser maakt. Doe je er nog een handje walnoten over en je hebt er ook nog wat eiwit en magnesium bij.

Makkelijk en verkoelend. Maar je lichaam houdt het vocht beter vast dan van een kan water alleen — en dat scheelt je zomaar die dip om vier uur. 🌿
Wat staat er bij jou op tafel deze hete dagen? Tip me hieronder, ik ben benieuwd. 👇

Adres

Laageinde
Tiel
4191NR

Website

http://Www.praktijkpuurvita.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ina Slob-de With nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.