Mandy Jacobs - Healthy Aging Coach

Home
Mandy Jacobs - Healthy Aging Coach

Call Directions Website

Voor 40+ vrouwen die slanker en energiek oud willen worden. Steeds meer een strijd voeren met de kilo's, omdat blijvend afvallen een utopie lijkt. Herkenbaar?

Leer wat nodig is door te kiezen voor goede zelfzorg vanuit zelfcompassie, zonder strijd en dieettools. Het leven begint bij veertig. Is dat echt zo voor ons vrouwen? Ik heb het namelijk als een behoorlijke roerige fase ervaren waarin ik enorm ben vastgelopen. Hormonen die eerder dan verwacht begonnen te rommelen, teveel ballen in de lucht, waarvan er steeds vaker een bal op de grond denderde, een korter lontje en niet goed weten wat er aan de hand was. En heb je dan op de koop toe ook nog dat de kilo's op buik en heupen blijven plakken, terwijl je niet meer eet? Nee, ik weet, 'daar wordt geen vrouw vrolijk van...'

Verlang jij als 40+ vrouw naar fysieke, emotionele en mentale balans? Maar weet jij niet hoe en weet je met alle informatie gewoonweg niet meer waar te beginnen en wat wel en wat niet werkt? Slanker, energieker en vitaler worden, gaat om meer dan anders eten en meer bewegen. Als je 40+ bent is goede zelfzorg belangrijker dan ooit. Diëten zijn uit den boze en strenge regeltjes mag je aan je deur voorbij laten gaan. Gezonde eet- en leefgewoonten horen er uiteraard bij en zijn belangrijk voor een goede basis - je fundament. Mijn motto: "bewust kiezen, bewust eten en bewust 'zondigen'." De meeste vrouwen lopen vooral vast in hun zoektocht naar DÈ methode die hen gaat hepen naar een vitaler, fitter en slanker lijf. Te vaak wordt gekozen voor een quick fix, maar snel afvallen is ook snel weer aankomen. Vraag je af "Wat wil ik echt?"
Wil je deze roerige fase een blijvend gezond gewicht, beter omgaan met stress en een energiek en vitaal leven? Ga er dan voor! NO MORE EXCUSES! Kies ervoor om te werken aan gedragsverandering en leer om ontspannen om te gaan met eten, afvallen, beweging en spanningen. Ook jij kan leren genieten van eten en een dieetvrij leven. Maar om dat te bereiken, is het belangrijk om naast voeding en beweging, ook aandacht te hebben voor emoties, mindset en hormonen. Het vraagt de juiste tools om in te zetten, zelfinzicht, doorzettingsvermogen en een realistisch en haalbaar stappenplan. Een plan dat jou gaat helpen om in je kracht te staan. Om jou te helpen naar je doel, werk ik vanuit de strategie van drie; BODY - HEART - MIND

Het is belangrijk om vanuit vertrouwen en een ontspannen houding, steeds kleine stapjes te zetten. Alleen dan kun je kiezen voor blijvende verandering. Niet voor even, maar voor de rest van je leven! A Year From Now You Will Wish You Had Started Today! Wil je weten wat ik voor je kan betekenen, stuur me dan een mail via [email protected]

Lfs
Mandy

www.female40plus.nl

29/10/2026

Kleine kinderen, kleine zorgen.
Grote kinderen, grote zorgen.

Sinds dit jaar is voor mij het loslaat proces echt begonnen.
Naast het lege nestsyndroom is het loslaten voor mij echt een behoorlijk pittig stuk…

Sinds januari woont mijn dochter Janou in Amersfoort op kamers. Ze is terug naar de plek waar ze opgroeide om te studeren in Utrecht.

Maastricht - Amersfoort is toch echt wel een eind… 😳

Door omstandigheden kan ze in februari pas verder met haar studie en nu vertrekt ze volgende maand alleen op reis 🙈😵‍💫🤪

Voor haar een mega mooie ervaring.
Voor mij een zenuwstelsel test 🫨🫨🫨
En de ultieme loslaat les….

Via withgaai.nl dit apparaatje besteld, waarvan ik hoop dat ze het nooit nodig zal hebben 🙏Maar in ieder geval wel iets waarmee als ze in nood is zichzelf hoorbaar en zichtbaar kan maken.

Zijn hier meer moeders die last hebben van het loslaat-proces en/of lege nestsyndroom? Ben je misschien net als ik ook best een zorgenmama… En wil jij ook kijken wat een toegestaan hulpmiddel is voor momenten dat ze zich niet veilig voelen? Kijk op withgaai.nl en bestel de Gaai dan nu met 10% korting. Gebruik daarvoor de code: mandy10%

Liefs, Mandy 😘
En

kindloslaten

22/07/2026

61 JAAR VANDAAG 🥂

Heel wat jaren achter me.

Hopelijk nog vele gezonde en leuke jaren voor me 🙏

Het leven gaf me niet altijd wat ik wilde.
Wel veel om van te leren.

Er waren hoogtepunten.
Er waren dieptepunten.
Er waren momenten waarop ik dacht: hoe dan?

Lachen.
Huilen.
Loslaten.

En ondertussen blijven groeien.

Vandaag vier ik geen perfect leven.

Ik vier het leven.

Nog steeds nieuwsgierig.
Nog steeds lerend.
Nog steeds groeiend.

En daar hef ik vandaag graag het glas op. 🥂❤️

21/07/2026

👇 👇 👇

Ik ben leergierig.

En de afgelopen jaren heb ik dan ook ontzettend veel geleerd.

Over gedrag.
Over voeding.
Over emoties.
Over het brein.
Over persoonlijke ontwikkeling.

En daar ben ik dankbaar voor.

Maar ergens onderweg ontdekte ik ook iets anders.

Namelijk dat kennis alleen niet bevrijdt.

Je kunt precies begrijpen waarom je doet wat je doet.

Je kunt je patronen herkennen.

Je kunt alle theorie kennen.

En toch vast blijven lopen.

Waarom eigenlijk?

Omdat verandering niet alleen gaat over kennis.

Soms vraagt het om een ander beeld van het leven.

Een beeld waarin moeilijke gevoelens niet eerst weg hoeven.

Waarin twijfel niet meteen opgelost hoeft te worden.

Waarin verdriet niet gerepareerd hoeft te worden.

En waarin je niet eerst aan jezelf hoeft te werken voordat je mag leven.

Ik ben zelf vaker vastgelopen in mijn leven.

En ik heb gemerkt hoe verleidelijk het dan is om te blijven zoeken.

Nog een boek.
Nog een opleiding.
Nog een inzicht.

Alsof daar altijd het antwoord ligt.

Alsof je hoofd je kan brengen waar je hart nog niet durft te gaan.

Terwijl de grootste veranderingen in het leven zelden ontstaan door meer kennis.

Maar vaak wanneer je stopt met weglopen van wat er al is.

Ongemak.
Spanning.
Verdriet.
Twijfel.
Onzekerheid.
Het niet weten.

Misschien lopen we niet vast omdat we te weinig weten.

Misschien lopen we vast omdat we geloven dat we moeten voldoen.

Moeten presteren.

Moeten controleren.

Of omdat we denken dat het leven anders zou moeten zijn dan het is.

Herken jij dat?

Dat je blijft zoeken naar antwoorden…

Terwijl het leven je misschien uitnodigt om iets te voelen?

❤️

18/07/2026

We willen allemaal vitaal en gezond leven en ouder worden.

Een gezond gewicht dat bij ons past.
Energie hebben.
Lekker in ons lijf zitten.

Maar als gezond leven voelt als een dagelijkse strijd, dan heb je daar eerst werk te doen.

Ik weet nog hoe ik van mijn 20e tot bijna mijn 30e vocht met eten, snaaien en de weegschaal.

De focus lag op een slank lichaam.

Light producten.
Mager eten.
Calorieën tellen.
Vetten vermijden.

Ik dacht dat meer controle de oplossing was.

Maar hoe meer controle ik probeerde te houden, hoe groter de spanning werd.

En onder spanning wordt alles breekbaar.

Dan at ik zonder moeite een heel pak koeken leeg.

Niet omdat ik zwak was.
Maar omdat een gespannen systeem niet eindeloos kan volhouden.

Dat inzicht veranderde alles.

Want de strijd met eten los je niet op door harder je best te doen.

Je lost hem op door te begrijpen wat eronder zit.

Door vaardigheden te ontwikkelen die je helpen omgaan met stress, emoties, eetdrang en automatische patronen.

Dat is precies wat ik vrouwen leer in De Dieetvrije Route.

Met mindfulness, hartcoherentie en NLP werk je niet aan een tijdelijke oplossing.

Je leert vaardigheden die je de rest van je leven kunt gebruiken.

Geen quick fixes.

Geen kunstjes.

Geen nieuwe regels.

Wel meer rust.
Meer vertrouwen.
Meer vrijheid rondom eten.

Want vitaal leven betekent niet dat je nooit meer iets ongezonds eet.

Het betekent dat eten niet langer de baas over je is.

Ik dacht jarenlang dat ik harder mijn best moest doen.

Achteraf bleek dat ik niet meer mijn best hoefde te doen.

Ik had een andere route nodig❤️

16/07/2026

Health Aging is Happy Aging

Niet op alles heb je invloed.
Kijk daarom naar waar je zelf invloed op hebt.

Lukt het je al te lang niet om ongezonde gewoontes te doorbreken? Ik help je graag op weg naar een dieetvrije identiteit en leven.

Het geeft jou en je leven meer kracht en voldoening. Niet omdat dan alles perfect is. Maar omdat jij bepaald. Jij zit ‘achter het stuur’ en bepaald.

Wil je meer weten over de Dieetvrije Route, stuur gerust een PB 🤗

15/07/2026

👇 👇 👇
Hoe vaker jij jezelf moet inhouden, hoe groter de kans dat eten juist meer macht krijgt.

Gek eigenlijk, hè?

De meeste vrouwen hebben geleerd dat jezelf inhouden de oplossing is.

Niet dat koekje nemen.

Niet dat ijsje nemen.

Niet die chips pakken.

Dus doen ze hun best.
Dag na dag.
Week na week.

Maar wat gebeurt er als iets niet mag?

De aantrekkingskracht wordt groter.
Je denkt er vaker aan.
Het kost meer energie om nee te blijven zeggen.

En geef je uiteindelijk toch toe, dan voelt het als falen.

Veel vrouwen denken daarom dat een gezonde relatie met eten betekent dat je nooit meer zin hebt in lekkers. Of dat je altijd moeiteloos weerstand kunt bieden.

Maar dat is niet wat ik zie.

Ook ik kies soms bewust om iets niet te nemen. Niet omdat het niet mag. Niet omdat ik bang ben om aan te komen. Niet omdat ik streng voor mezelf ben.

Maar omdat ik mezelf één simpele vraag stel: waar heb ik nu echt behoefte aan?

Soms is het dat een ijsje.
Soms is het iets anders.

Het verschil zit niet in wat je kiest.

Het verschil zit in de energie waarmee je kiest.

Kies je vanuit angst, vanuit controle, vanuit schuldgevoel? Of kies je vanuit vertrouwen?

Vrijheid rondom eten betekent niet dat je altijd toegeeft aan elke trek.

Vrijheid betekent dat je kunt kiezen.
Zonder strijd als je het neemt.
En zonder gevoel van tekort als je het laat staan.

Dus ik ben benieuwd: hoe vaak houd jij jezelf in als het om eten en lekkers gaat?

10/07/2026

Heb jij ook een ochtendroutine?

De manier waarop je je dag begint, bepaalt vaak hoe je dag verloopt.

Ik ga iedere ochtend wandelen.

Ook nu.
Juist nu.

De afgelopen tijd maak ik me zorgen om mijn moeder. En geloof me, dan schieten er genoeg gedachten door mijn hoofd.

Wat als…
Hoe moet dit verder…
Komt het goed…

Vroeger bleef ik daar vaak in hangen.

Nu ga ik naar buiten.

Niet omdat mijn zorgen dan verdwijnen.
Maar omdat ik weet dat rust niet ontstaat door blijven piekeren.

Tijdens het wandelen adem ik wat dieper.
Ik kijk om me heen.
Voel de frisse lucht.
En kom weer even terug in het hier en nu.

Dat ene moment in de ochtend bepaalt vaak hoe ik de rest van de dag inga.

Meer vanuit rust.
Minder vanuit stress.

En nee, dat maakt het leven niet perfect.

Maar het helpt me wel om beter om te gaan met wat er op mijn pad komt.

Soms denken we dat we grote dingen moeten veranderen om ons beter te voelen.

Terwijl een dagelijkse wandeling al een wereld van verschil kan maken.

Niet alleen voor je conditie.
Maar zeker ook voor je hoofd.

Hoe start jij je dag als er veel aan je hoofd is?

05/07/2026

Microplastics zijn inmiddels aangetroffen in onder andere bloed, longen en de placenta.

Dat klinkt best zorgwekkend.

Tegelijkertijd is het belangrijk om eerlijk te zijn: wetenschappers onderzoeken nog welke gevolgen langdurige blootstelling precies heeft voor onze gezondheid.

Wat we wel weten? We worden er dagelijks aan blootgesteld via voeding, drinken, lucht en huisstof.

Daarnaast zijn er steeds meer aanwijzingen dat bepaalde stoffen uit plastics invloed kunnen hebben op ons hormoonsysteem. Juist voor vrouwen in de overgang vind ik dat een interessant onderwerp. Niet om bang van te worden, maar wel om bewuster naar te kijken.

Dat betekent niet dat je ineens al je plastic bakjes moet weggooien.

Healthy Aging gaat voor mij niet over angst.

Het gaat over bewustere keuzes maken.

Niet omdat één keuze je gezondheid maakt of breekt.

Maar omdat de optelsom van kleine keuzes op lange termijn wél verschil kan maken.

In deze carrousel deel ik 5 eenvoudige manieren om je blootstelling aan microplastics te verminderen.

Niet perfect.
Niet obsessief.
Wel bewust.

Welke van deze tips pas jij al toe? 👇

❤️ Laat een hartje achter als je vaker dit soort informatieve Healthy Aging posts wilt zien.

Address

Telephone

+31615166459

Website

https://mandyjacobs.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mandy Jacobs - Healthy Aging Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Country:

City: