Roos Metoden

09/09/2026

08/09/2026

Føler du at energien og vekten ikke lenger spiller på lag etter fylt 45? 🕒

Det er ikke viljestyrken din det er noe galt med. Når vi runder 40 og 50 år, endrer biologien og hormonene våre seg. Gamle metoder og strenge dietter slutter ofte å fungere – de gjør oss bare mer slitne.

👩‍⚕️ Som sykepleier, kostveileder og sertifisert kursleder i kognitiv mestring (KiB/KiD), har jeg utviklet en helhetlig, 3-faset metode for deg som vil ha tilbake overskuddet og oppnå en varig, sunn vekt.

Dette er ikke en "quick-fix", men en vitenskapelig og pedagogisk utdanning i din egen livsstil:
🌱 Hver leksjon varer i 14 dager – slik at hodet og kroppen får tid til å omstille seg.
🧠 Kognitiv metode og refleksjon – vi jobber med de ubevisste vanene, slik at endringen varer.
💻 Fast digital kurskveld hver 14. dag – for fellesskap, støtte og faglig påfyll.
👤 Individuell tilpasning underveis – fordi ingen kropper over 45 er helt like.

Dette sier de som har testet kurset: ✨
Mine siste testdeltakere melder om markant økt energi, en dypere følelse av energibalanse i hverdagen, i tillegg til et solid og sunt vekttap.

Vil du investere i din egen helse, få energien tilbake og finne en vekt du trives med – for godt? 🔋

🚀 Neste eksklusive kursgruppe starter om kort tid. For å sikre tett, individuell oppfølging av hver enkelt, er det et svært begrenset antall plasser.

👉 Send meg en melding i innboksen eller kommenter "JA" under, så sender jeg deg uforpliktende informasjon om oppstart og priser!

03/09/2026

Hvorfor er det så vanskelig å holde vekten?

"Du må bare spise mindre."
"Du må bevege deg mer."
"Du må bare ta deg sammen."

Hvis det var så enkelt, ville langt færre strevd med vekten.

Kroppsvekt handler ikke bare om viljestyrke. Kroppen har avanserte systemer som regulerer blant annet sult, metthet, energiforbruk og energilagring. Når vi går ned i vekt, kan kroppen faktisk sette i gang mekanismer som forsøker å få oss tilbake til den vekten den er blitt vant til.

Det kan bety mer sult, mindre metthet og endringer i energiforbruket.

Og nettopp derfor er det så viktig å slutte å se på vektoppgang som et tegn på at du har "mislyktes".

I Roos Metoden er jeg opptatt av å forstå kroppen, og jobbe med den fremfor å være i en evig kamp mot den.

Mat og måltidsrytme er en del av bildet. Men energibalansen påvirkes også av aktivitet, søvn, stress, restitusjon, tanker, følelser og vanene vi gjentar over tid.

Målet er derfor ikke å være mest mulig "flink" i en periode.

Målet er å skape endringer som kroppen og livet ditt kan leve med over tid. 💚

28/08/2026

Fredag og du går helgen i møte ❤️

Du har lagt uken bak deg og kjenner kanskje at de gamle vanene har fått litt mer tak igjen enn du hadde håpet etter ferien.

Du hadde kanskje tenkt at nå skulle du komme ordentlig i gang. Spise bedre, bevege deg mer, gå ned de kiloene som har sneket seg på.

Men terskelen for å begynne kjennes høy.

For du har vært her før. Du vet at du kan gå ned i vekt, det vanskelige har vært å bli der. Når hverdagen tar over, kommer kiloene gradvis tilbake.

Har du noen gang stoppet opp og tenkt over hvorfor?

Er det egentlig de samme årsakene hver gang?

Eller har livet ditt endret seg? Har kroppen din andre behov nå enn da du var yngre? Har søvn, stress, overgangsalder, arbeid, familie, overskudd eller aktivitetsnivå endret seg, mens du fortsatt forsøker å finne løsningen på samme måte som før?

Kanskje trenger du ikke enda en ny start.

Kanskje trenger du først å forstå hva som skjer hos akkurat deg.

Det er en viktig del av Roos Metoden. Underveis får du mange refleksjonsoppgaver som hjelper deg til å bli bedre kjent med egne vaner, valg og mønstre. Samtidig lærer du om kroppen din og hva som påvirker vekt, energi og helse.

For målet er ikke bare å gå ned i vekt.

Det er å finne en måte å leve på som du kan bli værende i, også når det er fredag, helg, ferie og helt vanlig hverdag.

Og samtidig gi kroppen best mulige forutsetninger for flere gode år med energi, helse og frihet til å gjøre det du ønsker. ❤️

22/08/2026

Hverdagen er der livsstilsendringen virkelig skjer 💚

Det er ikke etter ferien livsstilsendringen begynner. Det er nå den blir satt på prøve.

Ferien er over for mange av oss, og hverdagen kommer tilbake med jobb, avtaler, middager, tidsklemma og dager som ikke alltid går etter planen.

Og egentlig er det nettopp her en varig livsstilsendring skal fungere.

Jeg startet min egen livsstilsendring i august. Ikke fordi august er måneden for å «ta seg sammen», men fordi jeg hadde kommet til et punkt der jeg forsto at noe måtte endres, også på helt vanlige dager.

For meg ble løsningen etter hvert ikke strengere regler, mer kontroll eller et liv der mat og vekt skulle få stadig større plass.

Jeg måtte finne en balanse jeg kunne leve med.

Det er lett å få til gode vaner når vi har tid og overskudd. Den virkelige forskjellen skapes når vi finner løsninger som også fungerer når livet er fullt.

Derfor liker jeg egentlig hverdagen.

Det er her vanene bygges.
Det er her de små valgene gjentas.
Og det er her en livsstilsendring etter hvert kan bli nettopp det:

En måte å leve på, ikke noe du stadig må begynne på igjen. 💚

Hva om målet denne høsten ikke er å være flinkere, men å finne en livsstil du faktisk kan fortsette med?🫶

16/06/2026

Sommervarmen tar plass i kroppen, en tid for opplevelser og å nyte god mat og drikke. For meg vekket denne tiden en indre uro og skuffelse over meg selv - at jeg fremdeles var så stor. Ubehaget ved å skulle kle meg i tynne sommerplagg bobla innvendig, og satt en stor begrensing i hverdagen.

Det indre stresset skapte uhelse, smerter, dårlig søvn og gjorde det umulig å gå ned i vekt - trodde jeg....

Kjenner du deg igjen? Det er så lett å havne i denne negative spiralen.

Sommeren🌞 står for tur, og det er virkelig en utfordrende tid for mange som er glad i mat og noe godt i glasset, kose seg lange kvelder og kunne nyte ferien fullt ut uten dårlig samvittighet og en kropp som jobber imot deg🤍.

Dette er faktisk den beste årstiden å begynne med livsstilsendring. Nyte dagene med gode valg som du blir glad i og kan fortsette med, kjenne kroppen blir lettere og bli mer fornøyd med deg selv. Energi til å delta på det du vil. Du lever bare en gang, husk å ha kvalitet i dagene dine og å ta vare på helsa🫶

Jeg har både kurs, coaching og veiledning som tilpasses deg individuelt. Ta kontakt for en uforpliktende samtale🫶

12/04/2026

Kjenner du deg igjen i dette?

Du prøver å gjøre "alt riktig"…
Men kroppen responderer ikke som før.
Og det er frustrerende - fordi du vet jo at du får det til.

Men kanskje problemet ikke er deg.

Kanskje du bare har prøvd å følge opplegg som ikke er laget for deg - der du er nå.

Denver akkurat derfor jeg har laget Roos Metoden Basic💡

Et 16-ukers kurs der du ikke skalnpresse deg inn i en mal…
men lære å forstå kroppen din og justere underveis - slik at det faktisk fungerer i hverdagen din.

⭐️ Individuell tilpasning
⭐️ Konkrete verktøy
⭐️ Tett oppfølging

Oppstart 20. april.

🔥 De første plassene får ekstra tett oppfølging gjennom hele perioden (begrenset antall).

Hvis du kjenner at dette treffer deg…
kanskje dette er det du har lett etter.

👉 Påmelding via lenken i innlegget: https://rooshelse.simplero.com/funnel/66526

📩 Du kan også sende meg en melding hvis du vil ha en uforpliktende prat først.

12/04/2026

Jeg vet hvordan det føles…

Å gjøre “alt riktig” - men likevel kjenne at kroppen ikke spiller på lag.
At det som fungerte før, ikke fungerer lenger.
Og at motivasjonen forsvinner litt hver gang du må starte på nytt💛

Det var nettopp derfor jeg utviklet Roos Metoden Basic.

💡 Ikke som enda en diett
Men som en måte å faktisk forstå kroppen - og justere underveis, slik at det passer deg og livet ditt.

Den 20. april starter en ny runde💛

Gjennom 16 uker jobber vi steg for steg:
✔️ 8 moduler med konkrete verktøy
✔️ Live kurskveld til hver modul
✔️ Refleksjoner som gjør at opplegget tilpasses deg
✔️ Tilgang i 12 måneder

✨ I tillegg får du individuell coaching der vi finjusterer energibalansen din - så du slipper å gjette deg frem.

Og det beste?
Dette er ikke et opplegg du må passe inn i.
Det er et opplegg som tilpasses deg.

🔥 BONUS:
De første plassene får ekstra tett oppfølging gjennom hele perioden (begrenset antall)

Dette er for deg som kjenner at:
- du vil ha en varig endring
- du trenger noe som faktisk fungerer i hverdagen
- du er klar for å gjøre dette på en ny måte.

👉 Påmelding er nå åpen - og plassene er begrenset: https://rooshelse.simplero.com/funnel/66526

📩 Ønsker du mer informasjon, kan du ta kontakt for en uforpliktende samtale.

Kanskje dette er det du har lett etter🫶.

09/04/2026

Energibalanse er selve nøkkelen for livsstilsendring og god helse. Skal du ned i vekt, er det ekstra viktig med stabilitet- spesielt når alderen øker og hormonene endrer seg.🍀

Du har kanskje merket endringene på kroppen? Den responderer ikke som før? Kiloene legger seg på?

Bare tanken på dette, og ikke minst følelsen skaper et indre stress. Kokeplata står på fullt og av knappen er ødelagt eller du finner den ikke. Kroppen er i høygir for å beskytte deg. Samtidig som betennelsesprosesser øker. Energi og søvn reduseres, imens vekt, humør og uhelse øker….

Det gjelder å lære enkle trinn for å roe dette ned. Finne det som passer akkurat deg og din hverdag, helse og ønsker om hvordan du vil leve.🍀

Hvordan vil du ha det? Husk at lever du godt underveis i livsstilsendringen, så gjør du det også etterpå.🍀

Et steg du kan ta allerede i dag, er å kartlegge hvordan du har det i dag og hvordan du ønsker å ha det. Prøv å legge merke til hva du gjør som kan ta deg nærmere målet, du gjør sikkert mye bra.🍀

25/02/2026

Har du også høye krav til deg selv? Det er greit å slippe opp litt, da går det oftest så mye bedre💕 Krav skaper et indre stress og uro som ødelegger og ofte resulterer i utålmodighet, misnøye, grublerier og raske beslutninger.

Derfor er det ofte lurt å starte med en refleksjon rundt hvilke krav du har til deg selv og om de er realistiske, hva de gjør med deg og om du ville stilt samme kravene til noen du kjenner. Hvis ikke, skal du kanskje justere dem ned litt?💕