Rask Psykisk Helsehjelp Ringerike

12/10/2026

Vi starter opp nytt Introkurs nå i november ✏️📑

Du vil lære mer om blant annet kognitiv terapi, bevisstgjøring rundt egne tanker og bekymringer. Vi jobber med å forstå egne tankemønstre, tankefeller og bekymringer.

Ta kontakt for spørsmål og informasjon 😄 Epost: [email protected] (obs ikke sensitive opplysninger) eller på telefon 900 28 688 tirs og Tors kl 10-12.

08/10/2026

Introkurs i kognitiv terapi er for deg som ønsker å jobbe med egen psykisk helse.
Temaer som undervises i:
- Hvordan legge merke til, og forstå negative automatiske tanker, tankefeller og tankemønstre?
Hvordan påvirker det oss?
- klare å gjenkjenne overdreven grubling og bekymring.
- hvordan finne en god balanse mellom aktivitet og hvile?
- Hvordan bli en god hjelper for meg selv?

Vi starter neste kurs 9/11 og har noen ledige plasser.
Ta kontakt med oss hvis du lurer på om dette kan være noe for deg. Kurset er gratis.

Tlf 90028688 (tlf tid tirsdager og og torsdager kl.10-12) , eller send oss en e-post: [email protected]

30/09/2026

21/09/2026

Pga fagdag holder vi tlf stengt torsdag denne uka. Vi har tlf tid i morgen tirsdag 22/9 kl.10-12, ring oss da hvis du tenker på det✨
Vi kan også kontaktes på e-post: [email protected] (obs ikke sensitive opplysninger)

14/09/2026

Vi starter opp igjen kurs i Stressmestring etter høstferien (12.10.26).
Dette er et kurs for deg:
-Som ønsker konkrete verktøy for stress håndtering
-som kan kjenne på høye krav
-som har vansker med å sette grenser
-med tendens til mye grubling og bekymring

Ta kontakt med oss for mer informasjon på tlf 900 28 688 tirsdag eller torsdag kl.10-12 eller på epost: [email protected]

21/08/2026

Introkurs i kognitiv terapi er for deg som ønsker å jobbe med egen psykisk helse.
Temaer som undervises i:
- Hvordan legge merke til, og forstå negative automatiske tanker, tankefeller og tankemønstre?
Hvordan påvirker det oss?
- klare å gjenkjenne overdreven grubling og bekymring.
- hvordan finne en god balanse mellom aktivitet og hvile?
- Hvordan bli en god hjelper for meg selv?

Vi starter neste kurs 2/9 og har noen få ledige plasser.
Ta kontakt med oss hvis du lurer på om dette kan være noe for deg. Kurset er gratis.

Tlf 90028688 (tlf tid tirsdager og og torsdager kl.10-12) , eller send oss en e-post: [email protected]

14/08/2026

Vi starter opp nytt Introkurs 2/9✏️📑

Dette kan være noe for deg om du kjenner på blant annet:
-å være nedstemt og trist
-å være bekymra/urolig
-at du ikke lenger har glede av ting du vanligvis liker å gjøre
-at du isolerer deg fra dine nærmeste
-å være energiløs
Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, kan det være lurt å sortere tanker og følelser. Det kan vi hjelpe deg med.

Ta kontakt for spørsmål og informasjon 😄 Epost: [email protected] eller på telefon 900 28 688 tirs og Tors kl 10-12.

11/08/2026

Vi starter nytt kurs i Stressmestring nå i august og det er noen ledige plasser.

Kurset passer for deg som:
• Har opplevd forhøyet stressnivå over tid, slik at det har blitt en belastning.
• Ønsker å forstå stress bedre og utvikle strategier for å håndtere det.
• Vil lære å finne balansen mellom utfordringer og hvile.
• Vil gjenkjenne tidligere tegn på stress.

Start: 31/8 kl. 13.00- 15.00
Varighet: 4 samlinger, mandager

Du vil få oppgaver å jobbe med mellom samlingene via Assistert selvhjelp.

Kontakt oss for mer informasjon og/eller en kartleggingssamtale på:
900 28 688 (tirsdag og torsdag mellom kl. 10.00 – 12.00) eller epost:
[email protected] (obs, ikke sensitive opplysninger).

03/08/2026

Vi er tilbake som vanlig etter sommerferie og tlf er åpen tirsdager og torsdager kl.10-12.
Vi starter kurs i både tankesortering/ bekymring og stressmestring nå senere i august og har noen ledige plasser.
Ring oss på tlf 90028688 eller send oss en e-post på [email protected]
Ta gjerne kontakt med oss hvis du tenker det kan være noe for deg.