Trine Dahlmo-klinikken

Hjem
Norge
Mo i Rana
Trine Dahlmo-klinikken

Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Vi er en privatpraktiserende klinikk i Mo i Rana hvor vi tilbyr Ernæringsterapi, NLP Coaching og Trine Dahlmo-kurs.

Vi tar imot klienter for personlig oppfølging ved klinikken eller digitalt. (Coaching kun ved oppmøte) Velkommen til oss 🥰

08/10/2026

Mange tradisjonelle retter kan blir rene gourmet-måltider ved å tilføre et syrlig element. Her er det den syltede rødløken som får æren av å løfte retten til nye høyder.

Du trenger
Til 2 personer

1 kg røkt og saltet svineknoke
500 g kålrabi
½ rødløk
ca. 1,5 dl hvitvinseddik
300 g gulrot
80 g smør

Slik gjør du
Skyll svineknoken og legg den i en gryte. Dekk den med vann. Kok opp og når vannet koker slås varmen ned slik at vannet så vidt småkoker. Koker du på for sterk varme tar det lengre tid før kjøttet blir mørt. Fjern gjerne skummet som flyter øverst. La kjøttet koke i 1,5-2 timer. Koker du på høyere varme trenger du å koke det lengre. Kjøttet er ferdig kokt når det faller lett av beinet.

Skrell og del kålrabien i terninger. Kok dem møre i vann. Hell ut det meste av vannet og stapp kålrabien. Spe gjerne på med litt av kraften fra kjøttet. Smak til med litt grovkvernet pepper.

Syltet rødløk
Skrell en rødløk og skjær halve i tynne ringer. Legg løken i en skål og dekk den med hvitvinseddik, ca. 1,5 dl. Etter 20-30 minutter kan du ta rødløken ut av eddiken, klar til servering. Eddiken kan spares til neste sylting.

Smørkokte gulrøtter
Smelt smør i en kasserolle. Skrell og skjær gulrøttene i skiver og legg dem i smøret. Kok gulrøttene møre.

Server kjøttet med kålrabistappe og smørkokte gulrøtter. Enkelt, billig og veldig godt.

Vi ønsker deg trivelige matstunder
… og god helse!

Trine og Kjell Petter 😊

08/10/2026

Mange ferdigkjøpte tacokrydder er tilsatt sukker, og mange ønsker et sukkerfritt alternativ. I noen dagligvarebutikker og helsekostforretninger finner du sukkerfrie varianter. Du kan også lage tacokrydderet ditt selv.

Når du ønsker å lage en fet-tallerken taco trenger du et tacokrydder med lite karbo, helst under 6 gram/100 gram.

Siden krydder er karbohydrater vil det være vanskelig å få til et krydder med en så lavt karbohydratmengde. Ser man tacomåltidet under ett vil likevel ikke et tacokrydderet uten tilsatt sukker dra karbohydratmengden særlig opp.
Her er tacokrydderet vi pleier å lage hjemme hos oss. Det er en stor porsjon, så den kommer til å vare lenge. Store poser krydder fås kjøpt på såkalte «innvandrerbutikker».

15 ss malt spisskummin
10 ss malt koriander
8 ss hvitløkspulver
2 ss chilipulver *
10 ss paprikapulver
1 ss malt pepper
5 ss salt

Bland alt sammen og rist godt.
* Det er ulik styrke på chilikrydder, så jeg har foreslått 2 spiseskjeer som en start.

Juster eventuelt mengden om du kjenner for det.
Bruk ønsket mengde av krydderet i den stekte kjøttdeigen.

Flere oppskrifter finner du på vår nettside:
https://trinedahlmo.no/

Vi ønsker deg gode matstunder
… og god helse!
Trine og Kjell Petter

07/10/2026

TORTELLONI MED TORSK
Denne lettlagede retten svinger den ihop på under halvtimen. Kyllingfilet er et godt alternativ til torsk. Et skikkelig godt måltid som i tillegg er riktig så vakkert å se på!

Du trenger
3 porsjoner

200 g cherrytomater
100 g sukkererter
1 ss hvitvinseddik
500 g torskefilet
500 g tortelloni med spinat og ost
Ferdig saus av ønsket sort. Vi brukte Toro bretagne kyllingsaus. En hvitsaus vil også passe godt til.
1 vårløk

Slik gjør du
Forvarm steikovnen til 225 grader. Del sukkerertene i 2 og legg dem og tomatene i en ildfast form. Risle over 1 ss hvitvinseddik. Når skinnet på tomatene sprekker, etter ca. 15 minutter, kan du legge i torskebiter. Stek i ca. 5 minutter til.

Varm opp sausen og kok tortellonien i henhold til anvisningen på pakningene.

Hakk opp vårløk og dryss over ved servering.

Server og nyt!

Dette er en proteinrik Mager-tallerken

Vi ønsker deg gode matstunder
… og god helse

Trine og Kjell Petter 🙂

27/09/2026

PÅMELDINGSFRIST 26/10 - MO I RANA
DET HANDLER OM KOMBINASJON, IKKE RESTRIKSJON!

Kurset vil gi deg kunnskap som hjelper deg å gå ned i vekt, bli friskere og få mer energi - med vanlig mat. Du trenger ikke å lide, telle kalorier, veie maten eller kjøpe inn sære matvarer.

Det handler om kombinasjon, ikke restriksjon!

Om du vil ned i vekt, få mer energi, mindre søtsug, bedre helse og en brukervennlig kropp
- da er dette kursene for deg

Vanlig mat gjør jobben!

Det som hver dag inspirerer meg, er alle de gode tilbakemeldingene fra våre kursdeltakere. Utsagn jeg ofte hører er:

«Tenk at jeg har gått så mye ned i vekt! Jeg føler jo ikke at jeg har slanket meg»

«Det er så deilig å slippe å forsake så mye, og ikke minst få fred fra kampen mot maten (og meg selv) »

Trine Dahlmo-metoden tillater deg å nå og beholde den vekten du trives med, samtidig som blodsukkeret stabiliseres - med alle helsegevinstene det gir.

Metoden er ikke en diett, men en kostholdsforståelse og et motiverende tankesett!

Mer info: https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

Du er velkommen!

Hilsen
Trine 🥰

25/09/2026

Ingen av kundene mine teller kalorier 💚

Hva om veien til bedre helse og vektregulering ikke handler om å spise mindre – men om å sette sammen maten på en smartere måte?

Mange som kommer til meg har brukt årevis på slanking. De har telt kalorier, veid maten, hoppet over måltider og kjent på dårlig samvittighet hver gang vekten ikke beveget seg slik de håpet.

Men kalorier er bare et mål på energi. De sier ingenting om hvordan maten påvirker metthet, blodsukker, hormoner, energien din eller fettforbrenningen.

Du kan spise få kalorier og likevel legge på deg – og du kan spise mange kalorier uten å gjøre det. Det handler om hvordan måltidene settes sammen, og om hvordan kroppen din responderer.

Likevel tror mange fortsatt at løsningen er å spise mindre og være flinkere til å begrense seg. Det ender ofte med mer sult, mer cravings, lav energi, muskeltap, stress og mindre matglede 😅

Hos meg teller ingen kalorier 🌸
Og ingen trenger å være sultne 🙌🏻
Alle skal kunne nyte både fett, proteiner og karbohydrater.

Vi mennesker håndterer karbohydrater ulikt. Noen fungerer utmerket med en høyere andel karbohydrater, mens andre får bedre energi, mindre søtsug og lettere vektregulering når mengden reduseres.

Derfor er det unødvendig å leve på lavkarbo hvis kroppen din håndterer karbohydrater godt i kombinasjon med fett og proteiner – og svært uheldig å leve på en mager, karbohydratrik kost hvis det stimulerer til økt fettlagring 😅

Når måltidene settes sammen riktig, begynner kroppen å spille på lag igjen. Du slipper å kjempe, skjerpe deg og unngå. I stedet får du en deilig matharmoni – kroppen roer seg, hodet følger etter, og alt føles lettere.

Ulike mennesker – ulikt kosthold – samme metode.
Trine Dahlmo-metoden.

Info om kurs: https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

Ønsker deg en god helg 😋
Trine

18/09/2026

I dag l***r jeg gryterett fra bunnen av. Slik gjør du det:

Kjøp en gryterett du liker
Klipp posen, fra bunnen
Tilsett væske og stekt kjøttdeig
Rør og kok gryteretten som anvist på emballasjen

I denne gryteretten ble det anbefalt 500 g kjøttdeig, jeg valgte 800 g - mer protein = mer mett og blodsukkerstabil. Jeg tilsatte 2 dl ekstra kremfløte fordi jeg elsker smaken av fløte og fordi også fett bidrar til å stabilisere blodsukkeret.

Måltidet tilhører Trine Dahlmo-metodens fet-tallerken

Mett, glad og fornøyd ruslet jeg etter måltidet bort til sofaen og sov middagshvile i 45 minutter. Nå skal jeg rydde huset - for å glede sussebassen som kommer hjem fra ferie i morgen kveld 😍

og til kvelds, tenker jeg det blir deilige gryterett-rester

Ønsker dere alle en god helg 🥰

# Ikke sponset
Mer inspirasjon: https://trinedahlmo.no/

Trine 😊

18/09/2026

Årets siste Kom i gang-kurs 💚 Mer energi, bedre helse og en kropp som føles bedre å være i?

✨ gå ned i vekt eller holde vekten på en bærekraftig måte
✨ få et mer stabilt blodsukker
✨ bedre kolesterolet
✨ oppleve mer matglede og overskudd

På Kom i gang-kurset lærer du hvordan kroppen lagrer fett, bruker energi og regulerer sult.

Du lærer enkle prinsipper som gjør det lettere å spise deg mett på mat du liker, uten kaloritelling, veiing og kompliserte regler.

Jeg hjelper deg med å finne gode vaner og realistiske endringer som passer inn i akkurat din hverdag.

Målet er ikke perfeksjon. Målet er at du skal forstå kroppen din bedre og vite hvilke valg som kan gi deg mer energi, bedre helse og en vekt i balanse.

💚 Dette er årets siste Kom i gang-kurs.

👉 Les mer om kurset, priser og påmelding her:
https://www.letsreg.com/no/register/Komigangkurs-TD-klinikken

Trine 🥰

18/09/2026

Nå er størstjenta vår Stine og jeg ute med vår første barnebok sammen 😄 Vi gleder oss til å dele begivenheten med alle i vår hjemby Mo i Rana i førjulstiden, på boksignering på ARK og med lesestund på Bibliotek i nærområdet 😄 Vi tar oss også en runde til Oslo og Gjøvik før jul.

Boka er nå til innholdsprodusent Linn, som er minstejenta vår - hele familien er engasjert 😎 Neste milepæle er å sende boka til trykk.

Trine og Stine 😊

16/09/2026

En liten endring. Stor forskjell. 👇
Risgrøt alene gir for mange rask blodsukkerstigning, kortvarig metthet og økt sug etter noe mer kort tid senere. Kjenner du deg igjen?

Men se hva som skjer når du legger til cottage cheese og spekeskinke:
✅ Mer protein�✅ Bedre metthet�✅ Jevnere energi�✅ Mindre cravings

Mange sliter ikke fordi de mangler viljestyrke – de spiser bare måltider som ikke metter godt nok.

💡 Tenk mindre på hva du skal kutte ut, og mer på hva du kan legge til.

Noen få gram ekstra protein kan være forskjellen på å være sulten igjen om en time – eller fornøyd i flere.

Dette er en mager-tallerken i Trine Dahlmo metoden😁

Ved å tilsette cottage cheese og spekeskinke holder ofte en liten pakke risgrøt til to måltider for mange🌸

Med kanel og Finesse bakesukker på grøten blir den søt og god, og likevel blodsukkervennlig 🤎

13/09/2026

BMI sier lite om du har en brukervennlig kropp! En brukervennlig kropp er en kropp som fungerer godt i hverdagen – med stabilt blodsukker, god energi og overskudd til livet du vil leve.

Mange tror kanskje at jeg som jobber med ernæring og livsstil er mest opptatt av vekt. Sannheten er at jeg bruker mange andre og viktigere «referanseverdier».

Følelse av å være feil
Jeg har møtt tusenvis av mennesker som føler seg «feil» på grunn av tallet på vekta eller BMI – ofte helt siden ungdomstiden. Det gjør meg trist at noen skal føle seg feil et helt liv fordi de ikke passer inn i en så snever definisjon for vellykkethet som BMI.

Mange vil få et lettere liv om de vurderer kroppen sin med nye øyne.

Hvorfor BMI ikke er nok
To personer med samme høyde og samme vekt og dermed identisk BMI – kan ha totalt ulik opplevelse av å være frisk og sterk. En med «feil» BMI kan ha mye muskler og føle seg i topp form. En med «korrekt» BMI» kan ha lite muskler, ha et ustabilt blodsukker og føle seg svak og sliten

Bak BMI-tallet
Ved oppfølging av klienter og kursdeltakere som ønsker vektregulering, blodsukkerstabilisering eller å makse prestasjon- og muskeloppbygging, gir Tanita-vekten verdifull detaljinformasjon om blant annet kroppsfett, muskelmasse, væskebalanse og metabolsk alder.

Forrige uke hadde jeg mange kursdeltakere på deres første veiing på Kom i gang-kurs. Det var magisk å se hvor rak i ryggen og motiverte de ble når de fikk se bak BMI-tallet. Mange av dem som klassifiseres som «tunge» har en sterk, frisk og svært brukervennlig kropp, og er ofte i imponerende god form. Likevel er de «tungvektere» etter BMI standard.

Samtidig møter jeg slanke mennesker med ubalansert kroppssammensetning, helsepl***r og hormonproblemer. De får et ufortjent sunnhetsstempel kun fordi de er tynne – og det kan være vel så utfordrende. De kan si «hvorfor føler jeg meg ikke bra, når alle målinger og verdier er gode?»

Brukervennlig livsstil
Når man har innsikt i sin kroppssammensetning, tar høyde for det livet man lever og lander på et kosthold man med letthet kan leve med et helt liv – kan hver og en finne sin trivselsvekt basert på realistiske mål. Kanskje blir den innenfor «korrekt» BMI, kanskje høyere.

For å være frisk og energisk, er det lite som gruser det å ha et lavt og stabilt blodsukker og en aktiv kropp. BMI er underordnet og ofte ikke engang relevant.

Mitt ønske
Mitt ønsker er å hjelpe mennesker til et godt og realistisk forhold til egen kropp og vekt. Å hjelpe mine klienter med å ha en kropp som er god å bo i – både fysisk og psykisk.💚

Jeg ønsker å bidra til matglede, trygghet og et forhold til mat uten skyld og skam.

Jeg ønsker deg et godt liv med en brukervennlig kropp 💪 💚

Om Trine Dahlmo-klinikken AS: https://trinedahlmo.no/tdklinikken/

Trine 🥰

Adresse

R. Amundsens Gate 6 B
Mo I Rana
8624

Nettsted

https://trinedahlmo.no/tdklinikken/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Trine Dahlmo-klinikken legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.