City-klinikken

Hjem
Norge
Oslo
City-klinikken

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Har du kontor relaterte plager som stiv nakke, vondt i hodet, musearm eller vond rygg? Da er dette stedet for deg! Våre naprapater har lang erfaring! Velkommen!

Sliter du med stiv nakke og vond rygg? Eller kanskje du har fått andre plager etter å ha sitter du hele dagene på kontoret? Vi har lang erfaring med akkurat dette! Vi hjelper deg med å løsne opp på stive muskler og ledd! Og vi hjelper deg med tips og råd som gjør at du får en smertefri hverdag! Hvorfor gå rundt å kjenne på nakken, hodepine, underarmen, smertene i korsryggen når det går an å gjøre noe med det? Her på City-klinikken finner du dyktige, engasjerte naprapater som setter deg i fokus, og som gjør alt for at du skal få en kropp som fungerer. Hos oss er du i trygge hender! Vi har kort ventetid, så bestill time i dag! Du kan bestille her � https://napcity.bestille.no/OnCust2/ #!/
på telefon 22 20 33 33

Lurer du på noe mer? Besøk oss på city-klinikken.no eller ta kontakt så hjelper vi deg. Hilsen Marianne og resten av på City-klinikken

PS: - Alle naprapatene som jobber på City-klinikken er medlem av NNF.

13/08/2026

Ryggens vedvarende smerter er en tøff utfordring for mange. Smertene kan påvirke hverdagen og begrense tidligere selvfølgelige aktiviteter. Årsakene til ryggsmerter kan være mange, og det kan være vanskelig å finne den nøyaktige grunnen til smertene.

Som naprapat jobber jeg daglig med å hjelpe pasienter med kroniske ryggsmerter. Gjennom erfaring har jeg lært at det ikke finnes noen enkel løsning på denne typen smerte. Det krever ofte en kombinasjon av behandling, trening og endringer i livsstilen for å oppnå varig lindring.

En viktig del av behandlingen for kroniske ryggsmerter er å forstå smertens opprinnelse og hvordan den kan påvirkes av ulike faktorer som stress og dårlig holdning. I tillegg kan øvelser og bevegelighetstrening være avgjørende for å redusere smerten og forebygge tilbakefall.

Jeg anbefaler https://city-klinikken.no/kroniske-smerter-i-ryggen

08/08/2026

Er du plaget med smerter i korsryggen? Visste du at svake magemuskler kan være en av årsakene til dette? Som naprapat ser jeg ofte sammenhengen mellom svake magemuskler og korsryggsplager hos mine pasienter.

Men fortvil ikke! Her er tre øvelser som kan hjelpe deg å styrke magemusklene og forebygge eller lindre korsryggsplager:

1️⃣ Planke - Hold kroppen i en rett linje fra hode til hæl i en stødig plankstilling i 30 sekunder til ett minutt. Gjenta 2-3 ganger.

2️⃣ Situps - Lig på ryggen med bøyde knær og føttene på bakken. Løft hodet og skuldrene fra gulvet mens du strammer magemusklene. Senk kroppen tilbake til gulvet og gjenta 10-15 ganger.

3️⃣ Beinhev - Lig på ryggen med strake ben. Løft begge beina opp fra gulvet samtidig som du strammer magemusklene. Senk beina sakte tilbake til gulvet og gjenta 10-15 ganger.

Obs går magen din utover når du gjør disse øvelsene anbefaller jeg deg å følge@mariannebthorell for råd som passer bedre for deg.

Husk også å ta pauser fra stillesitting og å bevege deg jevnlig gjennom dagen. En liten spasertur eller litt strekkøvelser kan også bidra til å forebygge nakke- og ryggplager.

06/08/2026

Stivhet i brystryggen er et vanlig problem som kan påvirke mange mennesker, spesielt de som har en stillesittende livsstil. Stress kan ofte forverre dette problemet, og derfor er det viktig å være oppmerksom på hva som kan forårsake stivhet i brystryggen og hvordan man kan lindre ubehaget.

Når du er stresset, aktiveres kroppens kamp-eller-flight respons, som kan føre til muskelspenninger og økt smerte. Når du sitter foran en datamaskin eller jobber ved et skrivebord i mange timer, kan dette også føre til stivhet i brystryggen. Dette skyldes at du ikke bruker musklene på en måte som opprettholder god kroppsholdning.

Stivhet i brystryggen kan gi en rekke ubehagelige symptomer. https://city-klinikken.no/stivhet-i-brystryggen

04/08/2026

Smerter i hofta?

I dag vil jeg snakke om hvordan naprapatbehandling kan hjelpe deg med å bli kvitt dem. Smerter i hofta kan påvirke vår daglige aktivitet og føre til redusert livskvalitet. Noen vanlige symptomer kan være smerte i lysken, smerter i hoften når du beveger deg og smerter i setet.

Når du kommer til en naprapat med hoftesmerter, vil vi først undersøke deg grundig for å finne ut hva som er årsaken til smerten. Vanligvis kan hoftesmerter komme av feil holdning, svake muskler, eller en skade eller betennelse i hofteleddet.

Når vi har funnet årsaken til smertene, vil vi lage en behandlingsplan som passer for deg. Behandlingen kan bestå av ulike teknikker, inkludert manipulasjon, tøyning, massasje og øvelser. Vi vil også gi deg øvelser og råd du kan gjøre hjemme for å forbedre bevegelsesområdet og styrke musklene dine.

Så hvis du sliter med hoftesmerter, kan naprapatbehandling hjelpe deg å bli kvitt smerten og øke livskvaliteten din.

Kontakt oss i dag for en konsultasjon og la oss hjelpe deg å komme i gang med behandling! 💪🏼

01/08/2026

Vi vet alle hvor viktig det er å ha en sterk og sunn rygg, spesielt når det kommer til å forebygge ryggsmerter. Men hva kan du gjøre hjemme for å trene opp ryggmuskulaturen din? Her kommer noen enkle øvelser du kan gjøre når du har litt tid til overs:

1️⃣ Svømmende armer: Ligg på magen og løft både armer og bein fra gulvet. Beveg armene som om du svømmer, og hold ryggen rett og hoftene nede på gulvet.

2️⃣ Rygghev: Ligg på magen og legg hendene på baken. Løft så hodet, skuldrene og beina fra gulvet. Senk sakte tilbake igjen.

3️⃣ Liggende roing: Ligg på magen med armene langs siden og knærne bøyd. Løft hodet og skuldrene fra gulvet og trekk armene opp til albuen er i taket. Senk sakte tilbake igjen.

4️⃣ Katten og kua: Stå på alle fire med hendene og knærne i bakken. Bøy ryggen og senk hodet mens du trekker pusten dypt inn. Så strekk ryggen og løft hodet mens du puster ut.

5️⃣ Planken: Stå i pushup-posisjon med albuene bøyd og kroppen rett som en planke. Hold posisjonen i 30-60 sekunder.

6️⃣ Superman: Ligg på magen med armene og beina strukket ut. Løft samtidig armene og beina fra gulvet og hold posisjonen i noen sekunder.

Disse øvelsene vil ikke bare styrke ryggmuskulaturen din, men også hjelpe til med å forbedre holdningen din og redusere risikoen for ryggsmerter. Prøv å legge dem til i din daglige treningsrutine og merk forskjellen! 💪🏼🔥

18/07/2026

🤔 Sliter du med spenningshodepine? 🤕

Har du prøvd å behandle kappemuskelen? 😮🤔 Mange av mine pasienter som har kommet til meg med spenningshodepine har opplevd betydelig bedring etter å ha fått behandling for denne muskelen! 💪😌

Hovedsakelig jobber jeg med å øke blodsirkulasjonen i kappemuskelen, som kan fremprovosere spenningen og dermed forsvinne hodepinen din! 💆‍♀️💨

💡💪💆‍♂️Å trene denne muskelen er også en effektiv metode for å øke blodsirkulasjonen. Så hvorfor ikke gi det en sjanse? 🤷‍♀️🔄 Kanskje denne øvelsen vil hjelpe deg med å bli kvitt hodepinen din? 🤞😊

18/07/2026

Det er ikke uvanlig å oppleve smerter eller nummenhet som stråler ut i armen. Dette kan skyldes flere årsaker, inkludert skader, overbelastning, eller problemer med nakken eller ryggen.

Som naprapat har jeg sett mange pasienter som opplever strålinger ut i armen, og jeg vet hvor frustrerende og smertefullt det kan være. Derfor har jeg skrevet en omfattende guide til symptomer, årsaker, vanlige triggere, behandling og øvelser som kan hjelpe deg med å håndtere disse plagene hjemme.

Husk å ta vare på kroppen din og lytt til signalene den gir deg. Følg med på vår blogg på https://city-klinikken.no/16717-2 for mer informasjon og tips om hvordan du kan opprettholde en sunn og aktiv livsstil.

https://city-klinikken.no/16717-2

15/07/2026

Har du smerter i skulderen? 🤔💪

Er det spesielt vondt når du prøver å ta armen over hodet, gjøre push ups eller benkpress? 🏋️‍♀️😖

Da kan det hende du har stivt AC-ledd! 🤕

AC-leddet er faktisk leddet mellom kragebenet og skulderen. Så når du strekker armene over hodet, er det egentlig AC-leddet som gjør den siste delen av bevegelsen. Og når du gjør push ups eller benkpress, blir det mye press på AC-leddet. 😯💪

Så hvorfor ikke prøve det ut? 🤗 Gjerne som oppvarming før treningen! 😁

14/07/2026

I dag vil jeg snakke om noe viktig - hvorfor det er så viktig å ta vare på kroppen vår. Vi har kun én kropp, og den skal vare oss hele livet. Akkurat som vi tar vare på tingene vi eier, som klær og sko, må vi også ta vare på kroppen vår.

Tenk på det som å bytte ut gamle, slitte sko. Vi kjøper nye sko for å beskytte føttene våre og for å unngå smerter og skader. På samme måte bør vi ta vare på kroppen vår for å unngå skader og smerter.

En måte å ta vare på kroppen vår er ved å spise sunt og trene regelmessig. Dette vil ikke bare hjelpe oss å opprettholde en sunn kropp, men også forbedre vår mentale helse.

En annen måte å ta vare på kroppen vår er ved å søke hjelp når det trengs. Dersom du har smerter eller ubehag i kroppen, kan det være lurt å oppsøke en profesjonell som kan hjelpe deg. Som naprapat, kan jeg hjelpe deg med å identifisere og behandle ulike plager og smerter i kroppen.

Husk at kroppen vår er vår beste venn og vi må ta vare på den på best mulig måte. Så la oss ta vare på den på samme måte som vi tar vare på skoene våre! ❤️

Om kroppen din kunne snakke. Hva hadde den bedt det om nå da?!

09/07/2026

Har du noen gang opplevd at det føles tungt å puste inn eller ut? Dette kan være en skremmende opplevelse som kan forårsake angst og uro. Årsakene til tungpustethet kan variere fra person til person, men noen ganger kan det skyldes muskelrelaterte problemer som låsninger og spente muskler i nakke og bryst.

I dette blogginnlegget https://city-klinikken.no/naprapatens-guid …kan-gjore-hjemme vil en naprapat gi deg en guide til hvordan du kan lindre tungpustethet som skyldes muskelproblemer.

Vi vil gå gjennom symptomer, årsaker, behandling og øvelser du kan gjøre hjemme for å redusere symptomene og få deg til å puste lettere.

Legg igjen et ❤️ så vi får se at du syns dette er nyttig.
Kos deg med innlegget

Adresse

Pilestedet 15
Oslo
0164

Telefon

+4722203333

Nettsted

https://city-klinikken.no/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når City-klinikken legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.