Wise Body Malgorzata Pianowska

06/10/2026

Jeg har mulighet til å ta inn 5 nye kunder til premium online coaching. 💪✨

Vi jobber med trening, gode vaner, kosthold og å lære kroppen å slappe av – på en måte som passer inn i din hverdag og gir varige resultater.

Er du interessert? Send meg en privat melding.
Jeg er her for deg og hjelper deg hele veien. 🥰

19/09/2026

Kvinnehelse 🙏🌸🍀

Jeg vet at det har vært mye snakk om kvinners helse i det siste, og spesielt om perimenopausen og overgangsalderen. Og vet dere hva? Det er faktisk ikke for mye. ❤️

Når jeg snakker med kundene mine, ser jeg hvor stort behov det fortsatt er for mer kunnskap og åpenhet rundt dette temaet.

For man kan fortsatt høre ting som:
«Jeg har fortsatt mensen, så da er alt i orden.»
«Jeg har ikke hetetokter, så da er det ikke overgangsalderen ennå.»

Men kroppen kan begynne å merke de hormonelle endringene lenge før de mer typiske symptomene kommer – og ikke alle får hetetokter.

Noen av de første tegnene kan for eksempel være:
• mer tretthet og behov for lengre restitusjon
• dårligere toleranse for trening enn tidligere
• at du begynner å våkne tidligere enn før
• mer irritasjon eller humørsvingninger
• økt uro, bekymring eller følelse av angst
• endringer i fordøyelsen eller plutselig mer refluks
• større følsomhet for lyd, lys og andre sanseinntrykk
• eksem eller andre endringer i huden
• og noen opplever også mer uvanlige symptomer, som kløe inne i øret eller prikking/kribling i huden eller kroppen.

Det betyr ikke at hvert eneste av disse symptomene automatisk skyldes perimenopausen. Det finnes selvfølgelig mange andre mulige årsaker også. Men hormonelle endringer kan påvirke langt mer enn bare menstruasjonssyklusen.

Så nei – du innbiller deg ikke nødvendigvis ting. Kroppen din kan være i endring, selv om mensen fortsatt kommer og du aldri har hatt en eneste hetetokt.

Og nettopp derfor synes jeg vi trenger å snakke mer om dette. Ikke for å sykeliggjøre en helt naturlig livsfase, men for å forstå kroppen bedre, tilpasse trening, restitusjon og livsstil – og vite når det er lurt å undersøke symptomene nærmere.

Og kanskje aller viktigst: Vær litt nysgjerrig på kroppen din, og vær litt snill med deg selv. ❤️ Det er lov å kjenne at ting føles annerledes, selv om du ikke helt kan sette fingeren på hvorfor. Du trenger ikke bare «ta deg sammen» – noen ganger trenger kroppen litt mer støtte, forståelse og tilpasning.

Vi snakker mer om dette. Jo mer vi vet, jo bedre kan vi ta vare på oss selv – gjennom hele livet.

19/09/2026

🌿 Velkommen til Wise Body

Wise Body er mer enn personlig trening.

Det er min måte å samle det jeg brenner for – styrketrening, Pilates, yoga, helse, bevegelse og kunnskap – for å hjelpe deg med å bli sterkere, få mer energi og føle deg bedre i egen kropp.

Jeg jobber spesielt med kvinner og menn 35+ fordi kroppen og behovene våre endrer seg med årene. Treningen bør derfor også gjøre det.

Hos Wise Body finner du blant annet personlig trening, styrketrening, Pilates, yoga, veiledning innen kosthold og livsstil, og kunnskap som kan hjelpe deg å ta bedre vare på kroppen din – både nå og på lang sikt.

Jeg har også et spesielt fokus på peri- og overgangsalderen, og hvordan trening, styrke, restitusjon, søvn, kosthold og gode vaner kan tilpasses denne fasen av livet.

For meg handler det ikke om å jage et perfekt kroppsideal.
Det handler om å bygge en kropp som er sterk, funksjonell og i balanse – og som skal holde seg godt gjennom livet.

Stronger • Healthier • Balanced

🌿 Wise Body – M. Pianowska
Sterkere i dag – sunnere i morgen.

15/09/2026

Privat Pilates på Reformer & Pilates Chair – Svelvik 🌿

Har du lyst til å bli bedre kjent med kroppen din, bygge styrke innenfra og bevege deg med mer kontroll og trygghet?

Jeg tilbyr private Pilates-timer på Reformer og Pilates Chair, tilpasset deg, uansett alder, erfaring eller utgangspunkt.

Du kan trene alene, sammen med en partner eller med en venninne – perfekt både for deg som ønsker individuell oppfølging og for dere som vil trene sammen.

Pilates kan være en fin måte å:

* styrke de dype musklene og kjernemuskulaturen
* forbedre stabilitet, balanse og kroppskontroll
* utvikle bedre kroppsbevissthet og bevegelseskvalitet
* bygge kroppen opp igjen etter skade eller en lengre treningspause
* supplere styrketrening, løping, sykling eller annen idrett
* gi kroppen en trygg og kontrollert treningsform med individuelle tilpasninger

Det passer både for deg som aldri har prøvd Pilates før, for deg som ønsker å komme i gang med trening, og for deg som allerede trener styrke og ønsker et godt supplement.

Pilates kan også være spesielt nyttig for seniorer og personer med redusert bevegelighet eller utfordringer i muskel- og skjelettsystemet, hvor øvelsene kan tilpasses ut fra dine forutsetninger.

📍 Wise Body – Storgaten 92, Svelvik
📞 48 63 21 95
📧 [email protected]

Din kropp. Dine mål. Vi finner veien sammen. 🌿

05/09/2026

05/09/2026

🌿 YIN YOGA – en rolig start på søndagen

I morgen starter et nytt Yin Yoga-kurs på Fossekleiva 🤍

Yin Yoga handler om å senke tempoet, lande i kroppen og gi deg selv litt tid og rom. Rolige stillinger, pust og nærvær kan bidra til bedre bevegelighet, mindre stress og en følelse av mer ro.

🧘‍♀️ Hver søndag
⏰ 10:00–11:20
📍 Fossekleiva kultursenter

Og kanskje det fineste – vi trenger ikke skynde oss hjem etterpå ☕️
Det blir mulighet for kaffe, en liten prat og hyggelig sosial tid sammen.

Ta vare på deg selv – søndagen er din 🤍

01/09/2026

🌿 PRIVAT PILATES – REFORMER & PILATES CHAIR 🌿

Wise Body • Svelvik

Ønsker du en sterkere, mer stabil og bedre fungerende kropp?
Velkommen til private Pilates-timer på Reformer og Pilates Chair – tilpasset ditt nivå, dine behov og dine mål.

✨ Passer for alle aldre og nivåer
Du kan komme alene, sammen med en venn eller venninne, partneren din – eller trene i en liten privat gruppe.

Pilates kan være et fantastisk supplement til annen trening og passer spesielt godt for deg som ønsker å:

• styrke de dype musklene og kjernemuskulaturen
• forbedre stabilitet, balanse og kroppskontroll
• utvikle bedre motorisk kontroll og bevegelseskvalitet
• bygge kroppen opp igjen etter skade eller lengre treningspause
• supplere styrketrening, løping eller sykling
• forbedre bevegelse og prestasjon i andre idretter
• trene på en trygg og kontrollert måte med individuelle tilpasninger

🧘 Også et godt alternativ for seniorer eller personer med redusert bevegelighet. Øvelsene kan tilpasses slik at du får en trygg og effektiv trening ut fra dine forutsetninger.

💚 Personlig oppfølging – rolig, kontrollert og målrettet trening.

📍 Wise Body – Storgaten 92, Svelvik
📞 48 63 21 95
✉️ [email protected]

WISE BODY
Strong body. Better movement. More confidence.

04/08/2026

🍀🍀🍀

Føler du at kroppen din har forandret seg etter fylte 35?

Mindre energi. Vanskeligere å bygge muskler. Kroppen reagerer annerledes enn før. Søvnen blir dårligere, restitusjonen tar lengre tid, og det som fungerte tidligere, fungerer ikke lenger.

Du er ikke alene – og det finnes en forklaring.

Denne sommeren fullførte jeg min videreutdanning innen coaching for kvinner i perimenopause, overgangsalder og tiden etter overgangsalderen.

Studiet handlet om mye mer enn trening og kosthold. Det omfattet også forskningsbasert kunnskap om kosttilskudd, livsstil, hormonelle endringer, psykologi og vanlige helseutfordringer i denne livsfasen.

Gjennom mange års erfaring som personlig trener, fitnessutøver, Pilates-instruktør og yogalærer, kombinert med kontinuerlig videreutdanning, har jeg utviklet en trygg og helhetlig metode for å hjelpe mennesker 35+ til en sterkere kropp og bedre livskvalitet.

💚 Målet er ikke å presse kroppen.
💚 Målet er å samarbeide med den.

Jeg hjelper både kvinner og menn med å:
✔️ bygge styrke og muskelmasse
✔️ redusere smerter og stivhet
✔️ få mer energi i hverdagen
✔️ forbedre balanse, bevegelighet og livskvalitet
✔️ skape vaner som varer

Du kan få oppfølging gjennom:
✨ Personlig trening
✨ Coaching under trening
✨ Individuelle trenings- og livsstilsplaner
✨ Online coaching

Hvis du kjenner at det er på tide å investere i helsen din – eller du kjenner noen som trenger denne hjelpen – ta kontakt med meg denne måneden. Sammen finner vi en løsning som passer deg.

Det er aldri for sent å bli sterkere. Men det beste tidspunktet å starte er nå. 💚

09/11/2025

Individuell trening på Pilates Reformer – for kropp og sinn

Pilates Reformer passer for alle, uansett alder og treningsnivå 🌸

✨ For deg som har vondt i knær, rygg eller skuldre, og ønsker en skånsom, men effektiv måte å styrke kroppen på.
✨ For deg som vil styrke de dype kjernemusklene, forbedre holdning og bevegelighet, og føle deg lettere og sterkere i hverdagen.
✨ For deg som ønsker å lære kroppen å bevege seg med presisjon og kontroll, og ta med denne forståelsen videre i din styrketrening, løping, sykling eller ski.
✨ For deg som ikke har trent på lenge, og vil starte på en trygg og tilpasset måte – uten press og uten behov for å gå på treningssenter.
✨ For deg som ønsker mer ro, balanse og kontakt med kroppen.

Hver time skreddersys etter dine behov, tempo og mål – med fokus på trygghet, mestring og glede i bevegelse 💫

Velkommen til Wise Body – i hjertet av Svelvik 🤍

06/05/2025

Skånsom trening som passer til alle🥰. Vil du vite mer? Send meg en melding på [email protected] 🌞