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21/10/2026

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20/10/2026

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20/10/2026

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18/10/2026

Si tienes miedo de hacer algo! Hazlo, no importa hazlo con miedo

Que nada te detenga! Vos podes ✊🏻🤍

08/10/2026

Cuántas veces has pensado “necesito empezar a entrenar” y lo sigues dejando para después?

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20/09/2026

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12/09/2026

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11/09/2026

Recuerda quién eres y que es lo que quieres 🫰🏻

Tu próxima rutina de glúteos se ve así!
Sino se ve así! Guárdala, comparte y me cuentas cómo mejoran esas nachas 🍑

Recuerda calentar y activar muy bien tus articulaciones 🏋🏼‍♀️
Rutina
1) Hip trhrust 4 * 10/ 12 Rep ( ve progresando con el peso en casa Rep
2) peso mu**to rumano 4 * 12 Rep ( el peso mu**to no es lesivo lo lesivo es utilizar cargas cuando tu técnica es una 💩
3) patada de glúteos en máquina o polea 4* 12
4) curl de femorales acostado ( contrala el descenso ) 4*10 buen peso

Recuerda tus entrenamientos deben de ser ajustados a tus necesidades y con principios para tu nivel!
Si quieres verte grande debes de comer 🥣 entrenar pesado. Y tener una correcta suplementación que en Wellness Hub by RUHAMAFIT te brindamos

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