Dra. Kenyu Esquivel

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🩺 Médico cirujano 👩‍⚕️ |
🧠 Educación en salud
✨Beauty & Health
💪Prevención y bienestar
💊Menos fármacos
📊Contenido con fines educativos
⚠️No sustituye la consulta médica
Perú 🇵🇪

03/09/2026

🚨 Tu corazón puede estar sufriendo daños sin una sola señal de advertencia.

Como médico, estos son 4 hábitos que tomaría en serio:

🧂 Demasiada sal y fideos instantáneos

🥤 Bebidas azucaradas todos los días

😴 Dormir menos de 6 horas

🪑 Sentarse durante horas sin moverse

La enfermedad cardíaca puede ser silenciosa hasta que deja de serlo.

Protege tu corazón antes de que te dé una razón para preocuparte. ❤️

13/07/2026

🧠 ¿El cerebro puede generar nuevas neuronas en la adultez?

Durante muchos años se creyó que el cerebro adulto era incapaz de formar nuevas neuronas. Hoy sabemos que la respuesta aún no es definitiva.

Algunos estudios sugieren que podrían generarse nuevas neuronas en regiones como el hipocampo, mientras que otros indican que este proceso disminuye considerablemente después de la infancia.

Lo que sí sabemos es que mantener hábitos saludables favorece la salud cerebral y puede contribuir a preservar la función cognitiva a lo largo de la vida.

Empieza con pequeños cambios:

🚶 Un paseo rápido de 10 minutos.
☀️ Una dosis de 10 minutos de luz natural.
🥜Un puñado de bayas.
🍵 Una taza de té a media mañana.
📚 Aprende algo nuevo.

Deja que esos hábitos saludables se acumulen. Tu cerebro te lo agradecerá.

09/07/2026

👶🍼 REGLAS DE ORO PARA VISITAR A UN RECIÉN NACIDO 🍼👶

Los recién nacidos son adorables, pero también muy vulnerables. Si vas a conocer a un bebé, estos pequeños cuidados pueden hacer una gran diferencia. ❤️

1️⃣ Lávate o desinfecta las manos antes de tocar al bebé.

2️⃣ Si tienes tos, resfriado, fiebre o cualquier signo de infección, es mejor esperar unos días para visitarlo.

3️⃣ Evita besar al bebé, especialmente en la cara y los labios. Algunos virus, como el herpes simple y el virus respiratorio sincitial (VRS), pueden ser peligrosos para los recién nacidos.

4️⃣ Recuerda que el bebé también necesita tranquilidad. Las visitas cortas y en grupos pequeños suelen ser más cómodas para él y sus padres. 🥰

5️⃣ No coloques dinero, joyas u otros objetos en las manos del bebé ni cerca de su boca.

6️⃣ Evita perfumes intensos, humo de ci******lo y productos con fragancias fuertes.

7️⃣ Respeta los horarios de alimentación y sueño. Dormir también es parte de crecer. 😴✨

8️⃣ Si los padres solicitan alguna precaución especial, respétala con cariño. Ellos conocen mejor las necesidades de su bebé.

❤️ Un recién nacido depende de los adultos para mantenerse protegido. Pequeños gestos de cuidado pueden marcar una gran diferencia en sus primeros días de vida.

07/07/2026

🚨 La mayoría de las personas pasa varias horas al día haciendo esto sin saber cómo afecta su corazón.

🪑 Permanecer sentado durante largos periodos puede tener efectos negativos sobre tu salud.

Prueba la regla 5:30:
🚶‍♂️ Camina 5 minutos
⏰ Cada 30 minutos sentado

Un cambio pequeño que puede ayudar a mantener más estables los niveles de azúcar en sangre, favorecer el control de la presión arterial y reducir los efectos del sedentarismo.

💡 No necesitas una rutina intensa de ejercicio. A veces, unos minutos de movimiento pueden marcar la diferencia.

¿Podrías hacer una pausa activa de 5 minutos en tu próxima hora? 👇

🦷⚠️ ¿Usas enjuague bucal todos los días? Quizá debas conocer esto.Diversos estudios sugieren que el uso frecuente y regu...
03/07/2026

🦷⚠️ ¿Usas enjuague bucal todos los días?

Quizá debas conocer esto.
Diversos estudios sugieren que el uso frecuente y regular de algunos enjuagues bucales antibacterianos podría asociarse con un mayor riesgo de hipertensión arterial.

¿Por qué sucede esto? 🤔
En nuestra boca viven bacterias beneficiosas que ayudan a transformar los nitratos de los alimentos en óxido nítrico, una molécula importante para mantener los vasos sanguíneos relajados y favorecer una presión arterial saludable.

El uso excesivo de enjuagues antibacterianos puede alterar el microbioma oral al eliminar estas bacterias “buenas”, disminuyendo la producción de óxido nítrico.

✅ Las bacterias beneficiosas de la boca cumplen funciones importantes:�• Mantienen el equilibrio de la microbiota oral.�• Ayudan a controlar el crecimiento de microorganismos dañinos.�• Contribuyen a regular el pH de la boca.�• Participan en procesos relacionados con la salud cardiovascular y el sistema inmunológico.
📌 Esto no significa que debas dejar de usar enjuague bucal, sino que su uso debe ser adecuado y, de ser posible, recomendado por un profesional de la salud.

¿Sabías que la salud de tu boca también puede influir en la salud de tu corazón? ❤️🦷

🩶 ¿Te están saliendo canas antes de los 30 años?Se estima que alrededor del 50% de las personas tendrán canas en aproxim...
02/07/2026

🩶 ¿Te están saliendo canas antes de los 30 años?

Se estima que alrededor del 50% de las personas tendrán canas en aproximadamente el 50% de su cabello al llegar a los 50 años. Sin embargo, cada vez es más frecuente observar encanecimiento prematuro en adultos jóvenes.

📚 Según diversos estudios, las principales causas asociadas a la aparición temprana de canas son:

🧬 Factores genéticos y antecedentes familiares.
😰 Estrés psicológico crónico.
🚬 Tabaquismo.
💉 Deficiencia de vitamina B12.
🥜 Déficit de algunos minerales, como el cobre.
🦋 Trastornos de la glándula tiroides.

❓¿Es posible recuperar el color natural del cabello?

En algunos casos, sí. Cuando el encanecimiento está relacionado con causas corregibles, como deficiencias nutricionales o alteraciones tiroideas, tratar el problema de base puede favorecer la recuperación parcial del color del cabello. Sin embargo, cuando la causa es principalmente genética o relacionada con el envejecimiento, esto suele ser menos probable.

⚠️ Si notas la aparición de canas a una edad temprana, especialmente si es rápida o abundante, podría ser una buena idea consultar con tu médico para descartar causas tratables.

🩺🧬

30/06/2026

👁️😴 Tu hábito de sueño podría estar afectando tu visión.

📚 Una investigación reciente publicada en el British Journal of Ophthalmology sugiere que dormir con varias almohadas o con una elevación excesiva de la cabeza podría aumentar la presión dentro del ojo.

🔬 ¿Qué explica la ciencia?

Elevar demasiado la cabeza puede generar cambios en la presión hidrostática y dificultar el retorno venoso, lo que podría interferir con el drenaje normal del humor acuoso (el líquido que circula dentro del ojo).

📈 Algunos estudios han observado aumentos de la presión intraocular de entre 2 y 4 mmHg en determinadas posiciones durante el sueño.

⚠️ La presión intraocular elevada es uno de los principales factores de riesgo para el glaucoma, una enfermedad que puede dañar progresivamente el nervio óptico y comprometer la visión de forma irreversible.

💡 ¿Qué puedes hacer?

✅ Evita apilar demasiadas almohadas al dormir.
✅ Mantén una posición cómoda y natural para el cuello y la cabeza.
✅ Si tienes glaucoma o presión ocular elevada, consulta con tu oftalmólogo sobre la postura más adecuada para dormir.

👨‍⚕️ A veces, pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden contribuir al cuidado de nuestra salud visual.

👁️😴🩺

20/06/2026

El movimiento es medicina, caminar es medicina y es totalmente gratis.

Buenos días....🩵

🩸 El envejecimiento es un ladrón silencioso del óxido nítrico (NO).Con el paso de los años, el endotelio —la delicada ca...
18/06/2026

🩸 El envejecimiento es un ladrón silencioso del óxido nítrico (NO).

Con el paso de los años, el endotelio —la delicada capa interna de nuestros vasos sanguíneos— pierde progresivamente la capacidad de producir esta molécula esencial.

¿La consecuencia? ⚠️
Vasos más rígidos, peor circulación y mayor riesgo cardiovascular.

📉 Estudios en adultos sanos no fumadores (20–91 años) muestran que la dilatación mediada por flujo —un marcador clave de salud vascular— disminuye entre un 48% y 64% con la edad.

Pero aquí viene lo interesante 👇

No siempre necesitas “fabricar” más óxido nítrico… también puedes darle al cuerpo las materias primas correctas. 🌱

A través de la vía nitrato → nitrito → óxido nítrico, estos alimentos ayudan a potenciar la salud vascular y la perfusión sanguínea ❤️

🥬 Rúcula → el rey indiscutible de los nitratos
🫜 Remolacha
🌱 Rábano
🥗 Espinaca
🌿 Apio
🥬 Lechuga

💡Dato importante:
Evita usar enjuague bucal antibacteriano inmediatamente después de consumir estos alimentos.

¿Por qué?
Porque las bacterias beneficiosas de la lengua participan en la conversión de nitratos en nitritos, un paso fundamental para producir óxido nítrico.

Recuerda, la medicina preventiva también empieza en el plato. 🍽️🫀

Tus vasos sanguíneos te lo agradecerán.

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